有些事情，只能采取及时阻断的办法，因为发现或意识到的时候，已经开始了，这个时候，及时中断止损，是必要的，能防止产生更大的伤害。

之所以写这篇文章，因为平时接触到极多相关案例，尤其年轻朋友，自控力差些，很多伤害行为往往无意识就沉迷了，此时面临两种选择：

一是破罐子破摔，伤害就伤害吧，痛并快乐着；

二是及时中断止损。

强烈呼吁，采取第二种做法，特别是本身体质较弱者。

【阻断适用于哪些方面？】

许多伤害行为都适用，列举一些常见的：

比如工作学习时，老分心，一会看看手机，一会看看新闻网页...一天下来，发现啥都没干，有的甚至晚上还要加班，看起来很忙一样...

比如睡觉时，上床挺早，但大脑停不下来，想东想西，有的情绪还被带动起来，搞得心情起伏不定；

比如忙碌之余，想看手机放松下，结果停不下来了，工作没心思做了，学习不着急，先看完再说，以致耽误了正事；

比如肠胃不好，不能吃刺激的，但无意吃到辣椒了，口腔一痛，但本身挺喜欢

吃辣的，既然开头了，不如痛快吃一顿，事后肚子开始不舒服；

比如男女谈恋爱，发现被骗了，但总还抱有幻想，不忍分离，结果再次被骗；

比如各地都在搞防诈骗的宣传，中间有很多次可以阻断的机会，但当事人沉迷其中，家人怎么劝都劝不住；

再比如纵欲，本能地 无意识的就意淫有想法，甚至独处久了，不由自主或三更半夜睡不着，沉迷其中，稍微有点意识，就能及时中断，不再往下发展。

还有很多相关案例，不怕开始，就怕持续发展，只要中间某个时间点阻断掉，就能预防进一步伤害，多阻断几次，慢慢就有意识的控制，不再去开始了。

【何时阻断？】

或许有人认为，既然开始了，伤害已造成，再阻断有什么用呢？

不是这样的，同样是伤害，存在程度上不同，身上挨一拳和十拳受伤区别挺大的；意淫邪念片刻和反复沉迷伤肾漏精程度也不同；看半小时手机和玩几小时手机，对眼睛伤害明显不同.....

当意识到行为不当时，即刻打住，不再进行下去，就能最大程度断掉或减缓伤害。

【怎样阻断？】

提供一些小技巧，供参考，希望有所帮助。

⑴有“阻断意识”。

及时阻断是一种能力，可以通过培养或训练加以掌握，在工作学习及健康方面都有帮助。

当发现自己沉迷于不当或无益的行为时，有“及时停下”的意识，这个要和“本能惯性”对抗下，就好像赌博一样，越输越不甘心，结果只会输的更多...此时，能停下来，输得少，相当于赚了。

这种意识，并非每个人都有，如开头所讲，自暴自弃、内心不愿停下的也不少，结果是非常糟糕的，不宜想着下次或以后再改，这次就立即中断。

建议先培养这种“及时阻断”的意识，遇到相关情况，除了回头和前进，也可选择停止，付出的代价反而是最小的。

⑵直接法。

此类方法适合有主见及心理强大而果断的人，没有任何花儿呼哨的技巧，当发现不妥时，直接断掉。

比如发现不忠或背叛时，绝不拖泥带水，反复纠缠不清；

比如感觉某种行为占用太多时间，搞得无聊空虚时，也会立即扔掉，不再碰。

常常采用这种直接的办法，有助于提升自信。

⑶转移法。

很多人在用，感觉还可以，就是转移注意力。

大脑总想事情，也没法停下来，只能找个事情做做，自然不会想了，尤其睡觉时，翻来覆去睡不着，看会手机了，累了自然睡着了，也不失为一个办法；

很多意淫邪念过盛的朋友，也适合用此法，比如出去逛逛，跑跑步，聚聚餐都行，反正不一个人长久呆着；

情绪低迷难过悲伤时，换个地方，找个事情投入其中，也能缓解。

⑷自我暗示法。

这个也比较实用，就是“反复的自我暗示”。

还是上面两个例子，睡不着时，反复自我暗示，“全身放松，不乱想，睡觉”，对有些朋友还是有用，真的不知不觉睡着了；再有意淫纵欲，不断自我暗示纵欲的巨大危害&可怕后果，也能瞬间清醒静心。

⑸驱动法。 

通过某种压力，逼迫自己中断一些无益的事情。

比如把一天时间安排的满满的，节奏紧张，根本无暇顾及不相关的事，就算想开始，又被拉回来做事；

再比如和身边同龄优秀的人对比，当成竞争对手或榜样，逼迫自己也要努力，至少不能落后太多，这算正面压力，是有益而无害的。

有驱动因素在，能避免陷入自由懒散的状态，无论对身体还是精神状态，都是极为不利的。

⑹提示法。

弄个便签或什么卡片都行，根据自身情况，写上一些提醒警示的话，放到书桌或办公桌上，随时提醒自己不要再犯了，天天都能看到，想干点什么不好的，卡片马上提醒中断。比如老走神，不知不觉总摸鱼，就能提醒自己，专心做事，提升效率。

这篇文章不打算写太长，主要是提醒朋友们，一些伤害行为，就算开始了，也无需自责懊悔，甚至破罐子破摔，只要及时阻断，可大幅减缓伤害，这句话在咨询时，对很多朋友说过；可根据以上所讲，结合自己情况，进行一些尝试和调整。