玩物丧志，虽然是个古代成语，但结合平时遇到的案例，现在也是很普遍的。不过，咱们只是从健康角度来分析，提醒大家警惕这种行为，毕竟日积月累的沉迷，不光伤害身体健康了，对生活、家庭以及“气运”都有影响。

【玩物丧志怎么讲？】

简单来说，指沉迷于某些事物，以致丧失了积极进取的志气。这里的事物专指某些不健康、消极、无聊甚至有害的东西。

仔细观察，身边也有不少此类事情，比如沉迷网络游戏，小视频，网文，博赌...有看得见的，也有隐藏的，一些情趣低俗，物质享受，灯红酒绿，声色犬马等等，总之，一个人沉迷其中，什么人生理想，志向，人生意义价值，都抛之脑后了，及时享乐是最重要的！

出淤泥而不染的人是极少的，面对触手可及的各种诱惑，能抵挡住的不多，这需要极强的自律和意志力，甚至某些天赋异禀的能力。对多数人而言，玩物丧失的倒不是“志”（有志的人是不多的），换成正气或精气神或者健康，更恰当一点。

【玩物是怎么伤及身体的？】

凡是参与的双方，对彼此的影响是相互的，你从对方那里得到了满足和快乐，但对方同时消耗掉了你的时间和能量。

具体来讲：

A：精气神。

长期沉迷于一些消极的东西，精神上容易显得颓废，玩一天游戏，看一天小说，追一天剧，相比于看一天书，忙碌一天上班，精气神是不一样的。

有的明知道这样不对，但是控制不住，会有某种愧疚感，导致精神上有些萎靡，自信不足。这点倒是符合“丧志”的含义，消磨掉了锐气和自信，精神气上就显得有些“虚”了。

B：扰乱生活方式。

之所以能达到“玩物”沉迷的境界，想必是能获得极大的快感和满足，这会导致生活方式异常。

比如到点要吃饭了，太沉迷干脆不吃；到点睡觉了，再玩会，到深夜了；这会引起连锁反应，晚上没早睡，第二天起不来，于是全天计划都被耽误，可能还要补觉。。。。一次两次还好，如果经常这样，那生活方式就乱套了。

吃饭睡觉休息没有节奏了，胃病什么的都会跟着来了，身体怎么能好？

C：伤气血。

气血可以认为是身体的一种能量物质，睡觉中是消耗最少的，只要睁开眼，不管干什么，都会消耗气血，哪怕睁着眼发愣，闭着眼想问题，听音乐，无时无刻不在耗损气血这种能量。

但消耗也很有讲究，普通的学习工作玩耍娱乐交叉间断进行，不至于造成伤害。但令人沉迷的东西会导致持续耗损气血，咱们讲过多次了，看小说，玩游戏，一旦进入角色，那根本停不下来，一坐坐一天，通宵达旦是常有的事，这是逼迫身体连续作战，气血的消耗也是巨大的，根本得不到修养恢复，这就会出现所谓的“过劳”，过劳意味着要开始透支脏腑、气血能量了，必然导致潜在的伤害。

D：损害体质。

人的体质是由生活方式，气血，脏腑功能，精气神等多个因素共同决定的，如果这些细节没做到位，长期如此，则必然导致体质不佳，这就像一块土地，土地质量不好了，不光长不出好的庄稼，还容易长出一些不好的东西了。所以，“玩物”式的沉迷某样东西，会损害一个人的体质。

达到“玩物”级别的人，平时做体质诊断（戳这里）的时候，也是经常遇到的，多是为了追求某种快感和满足感而放纵自己的欲望，不加约束，以致伤及健康。比如纵欲也属于“玩物丧志”的一种，有的一天数次，很夸张了！男女都有，最后整个人都废了。

凡是长期透支身体去做一件事，往往发展到早衰状态，这就相当于把几十年用的东西，短时间内集中给消耗了，那后面就没得用了！这个大家还是要特别警惕的，早衰是可以阻止减缓的，但要完全可逆回到过去是不容易的。

【如何避免陷入“玩物丧志”？】

人的时间是固定的，每天就这么多时间，去干这个，就没法干那个了，时间分配是关键。决定时间分配的是对欲望的掌控能力，这也就是咱们平时讲的自律。

自律性差的人，随心所欲，想干什么就干什么，不加约束，看着书，突然想看手机就看手机，想看视频就看视频....这就容易导致无节制沉迷的局面，伤害就在不知不觉中发生了。事后很多人也很后悔，想改变，但有心无力，很多时候已经被欲望所吞噬了，有无办法？

咱们提几个建议供参考：

⑴心态端正。

凡是过去的事，选择放下和遗忘，远比耿耿于怀后悔的好，有决心改正，永远不晚。简单来说，心性要坚定些，心态果断些，切忌优柔寡断，后悔自责之类的情绪。比如昨天又虚度玩耍了一天，没关系，可以从现在立即重新开始，怕的是破罐子破摔，继续沉迷其中，快乐并痛着。

⑵重新分配时间。

时间的分配取决于要达成何种目标？不管处于什么身份，都可以给自己设定一个目标，作为一种动力和追求。

当然，人毕竟不是机器，娱乐休闲也是必要的，可以适当花点时间享受下，只要不沉迷就好，比如每周末玩玩游戏，追追剧什么的都可以。

时间分配不难，难得是执行，比如享受玩耍的时候，如何及时打住（不过度），这就涉及到自律问题。

⑶自律的培养。

有些人自律性就很差啊，靠自己去约束自己，不现实。

不妨试试制定一张表格，每天要完成的任务写下来，每天睡觉前进行反省，哪些做到了，哪些没做到，第二天予以改正。当然，也可以有一些奖惩措施。

总的来看，“热切期望完成目标”这个动机的驱动，是自律最好的保证。

⑷多看一些“名人传记”。

这个对于提升志向，摆脱一些无聊消极欲望的纠缠还是有帮助的，这是通过让“别人的伟大来凸显自己的渺小，激发奋发有为的措施。

⑸多行“正义”之事。

这个正义怎么理解呢？咱们通俗的讲，就是符合规律的事，比如年龄到了该结婚了，不要逃避，尽快完婚，承担该承担的责任和义务，这也符合人成长的规律。

凡是违背规律的事，不能长久，也有潜在的伤害，这个自己多留意及时更正，生活中此类细节太多了。

⑹借助外力激励。

人往高处走，可以多接触一些高层次的东西，作为一种动力 ，用以激励自己，抛弃一些所沉迷的无聊消极的东西。

这篇文章，对于多数人而言，作为一种提醒，避免自己因为过度“玩物”而扰乱了正常的生活轨道，对少数已经受其害的人而言，有必要重视下其伤害，并及时采取行动改正了。无论怎样，都是为了一个健康的身体，这是一切的基础。