白发问题是头发最常见问题之一，之所以说是问题，因为不该有白发的年龄长了白发，影响颜值和自信是一方面，更重要的反映身体存在某些潜在问题。头发就像树叶，树叶变黄脱落了可窥树根的问题。

今天咱们系统化说说这个问题，希望对大家有所帮助。

正常情况下，白发什么时候出现呢？看下《黄帝内经》所讲：

女性：“....五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。

男性：“...四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白...”。

一般情况下，女性42岁左右才开始陆续出现白发；男性则是48岁开始出现白发，这是理论上的情况。

如果身体保养的很好，也可能延迟出现，有的五六十岁了，还没白发，这是体质极佳情况。如果身体保养的不好，脏腑不调，气血大亏，会提前出现白发，比如20，30岁就有了，这是今天要讲的重点。

1、白发常见原因及调理。

白发的本质是精血虚，大家注意两个字“精+血”，这两个是身体的“根”，根要是不牢固或者脆弱，那整棵树都会萎靡不振了。

“肾藏精，其华在发”，“发为血之余”，中医早就有过经典的总结。白发早生，说到底还是精血不足了，导致头发失其濡养，不管何种原因，最终都会导致精血不足。

从西医的角度看，白发因为黑色素细胞功能发生障碍，但为何发生障碍，细胞也是人体的一部分，往深处说也可归为精血不给力，无法激发细胞活力了。

很多朋友，只要一有白发，就吃黑芝麻，何首乌，黑豆等等，结果吃了很久，效果也不好，这就缺乏辩证了。精血虚只是个笼统说法，那为何精血虚呢？这个原因很多，需要辩证。

⑴肾精亏损。

肾精不足，无法化生阴血，导致毛发失养，常见：

* 纵欲过度者，包括意淫（只要乱想-精就会下漏）、实际行动泄精者；

*女性产后元气大伤，容易精亏，不少生完孩子后有白发；

*长期熬夜者，也会耗损肾精；

除了白发，还有这些并发症：腰疼，关节疼，怕冷等等。

【调理】

*持续早睡；

*改掉一切导致肾精持续亏损的习惯，戒意淫节欲；

*补肾填精。

>桑葚，枸杞，怀山药，黑芝麻，核桃，常吃即可；

>或者每种都弄点混合打粉，每天来几勺。

>药物暂不推荐。

⑵气血大虚。

“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。人体无一处不被血滋养，包括头发，血虚气必虚。

气血不足原因：

*长期肾精不足，必然气血虚；

*耗血过度，比如用脑思虑过头，长期用眼耗血，熬夜，饮食不佳等等。

除了白发，还有这些并发症：面容憔悴，气色差，皮肤缺少光泽，四肢无力，容易出虚汗，视力模糊，眼睛混浊，头晕眼花等等。

【调理】

*如果是肾精不足所致，参考上述；

*改掉一切耗损气血的行为，比如长期用眼，熬夜，饮食不合理等；

*补气血食疗粥：

>食疗粥：黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克+大枣3-5个，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补气养血。

>代茶饮：陈皮3克+桑葚5克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。

⑶肝郁脾虚。

本质是情志不畅诱发肝郁，肝主疏泄，肝郁则疏泄不力，肝木伤及脾土，导致运化失常，则饮食水谷无法有效转化为气血，滋养全身包括头发。

并发症：除了白发，还有经常焦虑，忧愁，哀声叹气，食欲不振，饭量小，恶心呕吐等。

【调理】

疏肝解郁，健脾。

*两手指交叉往外推(掌心朝外），再翻转掌心朝内拉倒胸部，也可排除肝之邪气（实用）；

*两手指交叉用拇大鱼际这个部位，轻叩膻中穴，能疏肝；

*中成药：逍遥丸是疏肝健脾的，不过不建议长期用；

*食疗粥：小米（或大米）+山药+大枣+白梅花+陈皮，白梅花陈皮要后放，疏肝理气健脾胃的，用量自己搭配，够一碗就行。

*代茶饮：墨旱莲/3克 +当归/3克+白梅花/3克，疏肝乌发（脾胃虚寒者勿用）。

*中成药：逍遥丸，当然用量和频率适度即可，仅作为辅助。

此种类型，关键在于调节情绪，情志舒畅，自然气血畅通，脾胃运化强，气血充足，白发才能改善。

⑷血热。

肝藏血，水不涵木，肝旺血燥，导致早白。

并发症：情绪容易激动，心烦狂躁，爱发脾气，口渴，大便干燥，各种爱出血。

【调理】

思路是清热凉血。

*少吃导致上火耗损津液的东西，比如辛辣刺激，烧烤，油炸，火锅等；

*也不宜过度滋补；

*泡脚，艾灸等补火的都不适合；

*尽量早睡养阴血；

*可以每天静坐试试，静能生阴。

*常用食材：藕节，竹叶，鸭肉，荸荠，藕，荠菜，梨，苦瓜，苦菜，丝瓜。

*代茶饮：生槐花5克+百合5克，煮水喝，蜂蜜调味；

⑸遗传。

几岁，十几岁就出现白发了，虽然生活习惯良好。

这个可以看下父母，兄弟姐妹有无，有的是局部白发（只有一块白发）。

这个属于先天体质问题，可能先天禀赋或者肾精不足所致。

如果好好养生，减少各种不必要的折腾，可以防止加重，下面的通用措施，也可试试。

⑹外界刺激。

这种类型白发是短时间内，头发突然变白，比如历史上的伍子胥这个案例；还有的因为亲人去世，过度悲伤导致头发一夜变白；有的因为家庭变故太大承受不住导致；有的压力大导致的焦虑生白发.....

共同点：剧烈的情绪波动伤及气血脏腑，间接导致供应毛发的血管发生变故，失气血濡养。用现代医学的话，就是激素，内分泌急剧失调所致。

要改善，首先是稳定情绪；其次逐步调理脏腑功能。

⑺暂时性白发。

这个情况有点特殊，不属于遗传（父母都没有），只是生活方式情绪调节不当所致，略加注意就会改善。

比如这段时间，饮食不规律，营养不够，学习压力略大，熬夜休息不好透支，一般只要及时调整下生活方式，一般都会逐步改善，本质是脏腑功能暂时性失调。

2、白发不同位置，对应脏腑不同。

头部是各大经络汇集点，白发位置不同意味着此处经络运作不给力了。

①两鬓白发。

考虑是肝胆问题，肝是藏血的，肝火大，肝血不足，肝阳上亢都可能。

此种情况多见于肝郁，脾气大等情绪不畅所致。

改善办法：

*调节情绪是关键；

*养肝胆，之前出过专门文章，请通过查询系统搜索关键字。

②后脑勺白发。

可能肾虚，常见于纵欲过度之人。

改善办法：

*节欲保精是必须的，这个说过很多次，不重复；

*适度补肾，上面也有讲。

③前额白发。

看下脾胃是否有问题。

3、通用的白发改善方法。

既然是通用的方法，多数人都是适合的，有益而无害，可以坚持做做。

①梳头+按摩。

头是阳经交汇之处，遍布穴位，梳头按摩穴位可刺激经络活力，改善气血循环，更好的滋养头发，进而改善白发。

按摩方法：

*早晨起床较好，时间不限；

*首先用手指尖从后往前按摩，覆盖范围整个头部；然后两手握拳，用手指来回敲打头皮；最后十指从前往后梳头。

方法很简单，重在执行和坚持。

②敲胆经。

上面的白发位置说了，如果两鬓白发，要考虑肝胆问题，敲胆经可以泄肝胆之火，刺激胆经活力。

位置：大腿外侧中间，从上往下敲，双手握拳，但力度不能太小也不能太大，既有有感觉但还不能敲疼了。

白天敲较好，时间频率自己把握，留意身体是否有不适。

③饮食结构。

这个尽量丰富，保证营养，特别是足够的蛋白质是需要的，比如瘦肉，豆制品，奶，蛋类等。如果吃的太素，从来不碰肉，这个营养可能不够。

④针对性食疗。

黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片，可以打豆浆，或者打成粗粉，每天吃点。

配合茯苓白扁豆粥，健脾祛湿防滋腻。

【何首乌】

这个是纯药，非食疗，个人勿轻易尝试，特别生首乌是有副作用的。提醒大家，头发重要，但健康才是根本。

⑤精神放松。

这个不管哪种类型白发，首先不要焦虑，已经有了，焦虑只会加重，甚至脱发；其次找找根源在哪里，再对症调理，如上。

⑥染发有害么？

长期高频率染发是对发质本身有伤害，染发的同时对原来的黑发有损伤，另外，容易干枯毛躁之类，甚至加速头发变白。

当然，有时出于职业或形象需要，不得不染发，可以染，但次数和面积尽量控制，减少伤害。

⑦白发能拔掉么？

可以拔掉，但根源是里面出问题了，并不能彻底解决白发问题，过段时间可能还会长出来。

4、白发还能变黑么？

要看类型，不是所有白发都能变回来。

比如老年人白发，是身体衰老的表现，是自然规律，是不可逆的。

比如短暂性白发，上面有讲，因为压力，生活方式所致，调理得当是可以变黑的。

正确的思路，还是自己辩证下属于哪种类型，再对症治疗，才能看到效果。

最后提醒大家，并没有包治白发的特效的东西，对于很多东西，大家还是慎用，以免白发没治好，把身体给搞坏了，得不偿失了。