一、泡脚是否必须的？

每个人的保健方式不同，有的选择泡脚，有的选择保健操或其他方式，很多老年朋友，有的活到将近100了，很少泡脚；也有的泡了一辈子，每天不泡就睡不着，泡脚成了生命的一部分。

很多年轻的朋友，可能没有泡脚的习惯，看到别人泡了，自己也跟着泡，但泡脚是长期的保健，短期内不容易见到效果，大部分人也就放弃了或者偶尔泡泡，不太当回事。

如同硬币一样，泡脚也有两面性，有好的一面，也有坏的一面，有的泡了身体还很不舒服，比如遗精，失眠，浑身燥热等，就没必要强制泡。

泡脚和个人体质有密切关系，如果泡完后没有不适，还是建议大家每天泡泡脚，毕竟泡脚还是好处蛮多的。

二、泡脚有哪些好处？

脚上有6条主要经络，包括三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经)，三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经)，泡脚等于刺激了这6条经络，经络受到刺激，对于气血循环是有好处的，有助于活血化瘀。

关于泡脚，中医有个经典总结“春洗脚，开阳固脱（升阳固脱)；夏洗脚，暑理可祛(祛湿)；秋洗脚，肺润肠蠕（润燥）；冬洗脚，丹田湿灼（补阳温丹田）”，一年四季都适合泡脚，不分季节的，但很多朋友只在冬天泡，夏天太热了。

如果在冬天泡脚，周围环境不是很暖和的话，会感觉一股寒意从下身往上跑，这说明热量注入身体往外驱寒了，正常来说，寒是沉凝于下的。但就调节体质而言，还是建议全年泡，尤其针对阳虚体质，夏天虽然热，但阳气气血都跑外面去了，里面是空的，此时泡脚补阳反而是更好的。

三、哪些人不适合泡脚？

*心脑血管病患者，血液流速加快，会加重病情；

*低血压，容易眩晕；

*怀孕女性；

*月经期女性，这个因人而异，有的没有影响或者改善月经都可以泡；

*出血病者。比如咳血、吐血、脑出血、胃出血等；

*重度疾病患者。比如肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等；

*胃溃疡；

*腿部溃烂；

*脚气严重到起疱时，不宜泡脚，以防感染；

*冻脚。热水突然刺激会加重；

*静脉曲张；

*糖尿病患者，对温度不敏感，不太建议泡，以免受伤；

*小朋友。纯阳之体，无需往里补火了；

*其他泡脚后，有不适者，包括开头讲到的遗精，失眠等。

四、如何正确泡脚？

1、最佳泡脚时间。

按说白天泡脚最好，白天属阳，泡脚能升发阳气补火，晚上属静，不宜再补火扰动气血运行。但鉴于白天都很忙，尤其大都市的，早起晚睡，白天没空做这个，所以提供以下建议。

对普通人而言：

*时间A：白天起床，中午，下午或其他时间都可；

*时间B：晚上9点以前泡，比如饭后1小时；

*时间C：晚上9点后，那不要出太多汗或者干脆不要出汗。

对阳虚体寒而言：

任何时间都行，因为身体里一直是寒冷缺火，不设时间点，只要有火进来，身体就是舒服的。

2、最佳泡脚温度

根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。

*通用型：40度左右，比如38度；

*关节痛等特殊体质：40度以上才有效果。

怎么测量？用手或脚去感受下能受得了就成，不热不冷，如此根本无刺激效果，还不如不泡呢！

3、用多少水？

理论上，泡脚盆越高越好，有条件最好把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。泡的经络穴位越多，效果越好。当然，执行起来可能有难度。一般没过脚踝即可。

4、泡多久？

10-30分钟，水凉了，可以适度加热水。

不是越久越好，你泡一小时，到时出汗太多导致脱水口干舌燥！

5、泡到什么程度？

微微出汗就好，血管刚舒张开，既有保健作用也不会过度。不要搞得出汗太多，汗多亡阳，直接给阳虚了，会很疲乏。另外，大冬天有的泡不出汗，也没事，不要刻意追求出汗而用过热的水或泡的过长。

特别提醒：老年人泡脚程度要轻，时间短点，不然身体受不了，家里亲戚有老人的务必留心！

6、用什么泡？

首选木盆，次则不锈钢，再则塑料，最后其他手头有的。

有的用恒温的现代泡脚专用盆，也行，一定要严控时间，不要太久。

7、错误做法。

*空腹饥饿状态泡脚。

*饭后即泡脚。

*极度疲劳泡脚。

上面几种状态下泡脚，会导致消化不良或者气血虚弱容易出现头晕不适等症。

8、泡脚后的按摩。

就刺激经络而言，泡脚是前奏，按摩刺激才是主题。

*用手按摩脚底，常用的是涌泉穴。

*踩鹅卵石，几十块钱很便宜，买一块人工做的板子，泡完脚踩踩，加强疏通经络。

当然做这些，一定要穿上袜子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！

五、泡脚秘方。

除了清水泡脚，还可以加些中药，对某些症状也有调理和治疗作用，要知道皮肤毛孔也会呼吸的。热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，其效果甚至要胜于口服，比如外伤扭伤之类的，泡脚用药比口服见效快。

关键是副作用小，口服把毒全部给吸收进去了，泡脚的话，由于皮肤的屏障作用，可以减少这种毒素的吸收。

介绍几种常用的。

1）怕冷手脚冰凉，阳虚寒盛。

配方A：切几片生姜或放几个花椒，最简单的做法。

配方B：艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花。

做法：先把所有东西放布袋子里煮20分钟左右，然后用药水兑着热水来泡脚。

2）脾胃虚寒/胃寒（一般按住就能缓解疼痛）。

干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克，做法同上，用布包先煮出药水，对着凉水泡脚。

3）上热下寒性。

干姜/10+桂枝/10+黄连/5+附子(炙)/10+细辛/5+花椒/5+乌梅肉/20+黄柏/10+当归/5+人参/5克。

可以温补下焦，清上焦之火。

4）风寒型感冒（流清鼻涕+头疼+怕冷+低烧）。

桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克，做法同上。

对于感冒初期的，刚有症状还不严重的，再配合姜汤出出汗就能快速治疗。

生姜20克+红糖30克+葱白3段--> 煮水喝，多喝几碗多跑厕所排毒，然后再捂被子出汗。

5）高血压（临界性的）。

如果已经高血压了，泡脚并不能降压。

枸杞30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克，泡完按摩下太冲穴。

6）其他配方。

*腰椎间盘突出导致腰疼。

鸡血藤+红花+延胡索+白芍各30克，做法同上。

*因为肝郁所致的失眠，调节情绪，泡脚专用。

煅牡蛎20+炙甘草5+白术100+珍珠母10+桂枝5+郁金5+远志5+香附5+生地5+煅龙骨5+黄芩5+柴胡5+黄芪5+法半夏5克。

*膝关节痛（一冷就疼）。

麻黄30克+川牛膝30克+红花30克+三棱30克。

*颈椎病。

羌活+葛根+生麻黄+片姜黄 各30克。

*痛风。

防己+丝瓜络+生大黄 各30克。

*痰湿体质。

温胆汤参考。