处暑来了，三伏天也该走了。

三伏横跨三暑（小暑、大暑、处暑），长达40天的高温暑湿，令人深感不适，有的朋友吃不好、睡不好，备受煎熬，现在终于好过一点了。

虽令人不喜，但庄稼、大自然需要三伏天这样一个阳气充沛的环境，生长、开花、结果，秋天才能收获粮食果实，人类才不至于饿肚子。

三伏天是天地阴阳二气演变的结果，有了三伏天的释放外化，秋冬才能顺利收藏，一放一收，自然之道，四季生命轮回之道，咱们只有适应和调整。

作为秋天的第二个节气，处暑的到来，让秋意更浓，同时有一种时间的紧迫感，距离年底只有四个月了，催人奋进，不可虚度光阴。

【处暑】

处，停留、止住之意；

暑，暑热；

处暑，即“出暑”，暑热就此打住，不能再继续热下去了。

之前立秋，仅仅是预告秋天的到来，但仍感炎热；而处暑前后，明显感觉没那么热了，尤其早晚很是凉爽，北方感受更明显。

阳气加快内收，阴气日渐强大，雨水逐渐减少，秋雨少了狂暴，多了一丝凉意。

气候少了湿热，但多了些许干燥，燥为秋天主气，宜注意养阴防燥，以免伤肺；同时，肺气通于秋，秋天重在养肺。

脾肺较弱或有慢性鼻炎者，随着天气变凉，可能会有一些不适，请注意调整。

由热变凉并非一帆风顺，炎热是不甘心离去的，有可能再狠狠反击一波，形成所谓的“秋老虎”，时不时再热一下。

处暑三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天，依次出现。

一候鹰乃祭鸟：鹰感秋之肃杀氛围，开始捕杀猎物，且堆猎如祭；

二候天地始肃：气温下降，草木渐黄，肃杀之气显现；

三候禾乃登：庄稼开始成熟了，进入秋收。

通过大自然动植物活动，形象地反映该节气特点。

【养生要点】

⑴收。

“秋收冬藏”，根据天人合一原则，阳气渐收，咱们也宜做些调整，以便顺应这种规律。

各种往外清泄的行为宜有所节制，比如不大量出汗了，适度节欲（频率降低），泡脚少出汗等。

⑵养阴润燥。

“秋冬养阴”，阴足则不为燥邪所伤；再者，有阴虚干燥症者，秋天易加重，此时应注意养阴。

>少吃耗阴伤阴之物，比如生姜、辣椒等刺激类，高盐过咸，油炸之物；

>阴虚者，不适合过度补阳气，多吃羊肉之类，也不适合艾灸；

>辅助滋阴之物：梨、苹果、鸭肉、莲藕、百合、银耳、葡萄、西洋参，应季的瓜果蔬菜都可吃点；肠胃不好的，水果不宜空腹。

⑶情绪调节。

人在寒凉的环境中，心气较弱，情绪敏感的话，易生悲凉之情，在中医入门基础课中有讲，人之七情也是病因之一，过悲伤肺，肺气伤又影响正气，易被外邪侵袭生病。

所以，秋冬情绪调节非常重要，尤其女性朋友。

*不久宅，每天出门走走，和朋友交流倾诉下；

*多见见阳光，阳光让人感觉温暖，能驱散消极情绪；

*让生活充实一些，不沉迷手机，越是上瘾，精神越空虚，越开心不起来；

*最好是有目标追求，忙碌起来，就没空去悲伤什么的了。

⑷防凉保暖。

凉意渐浓，虽不至于伤人，但防着点总没错，尤其慢性关节病的朋友，受点凉就难受。

*如果觉得没那么炎热了，可把空调换成风扇；

*早晚，尽量不穿裙子和短裤；

*晚上睡觉，备好薄被，夜里凉可以盖盖；

*脾胃虚寒者，瓜果等凉食不空腹，以免腹泻。

⑸注意养肺。

肺不好的，秋天易发肺病，所以，要注意养肺。

*肺喜润，温润的气候和饮食；

*防过度悲伤，此点在3中有讲，有的人不抽烟生活方式良好，反而得肺病，要考虑是否情绪问题；

*周末，可去空气清新之处，做做深呼吸运动；

*平时常拍打肺经也有帮助；

*不宜过劳累到，有的结核病因此被触发。

节气转变，如无明显症状，倒不至于非要吃点什么药，做好以上细节即可。（完）