肾多虚症，肾的多数问题都是肾精不足阴阳失衡所导致的，应该说，今天的社会，肾虚是比较普遍的，而且年龄普遍不大，长期的肾虚对全身都有影响，不得不重视！

直觉上认为，肾虚了就要补，各种补肾药横行，很多人也信了，效果却并不理想，甚至出现越补越虚的情况，特别是男性，肾虚了，性能力不强，那是相当影响自信的事，单身的不敢谈女朋友，结婚的对家庭夫妻关系有一定的影响，感情不深的甚至因此而婚姻破裂，谈恋爱的半途分手的也不少，可见，肾虚不是小事，其影响涉及到方方面面，是必须重视的事。

这个话题，虽然之前也说过无数遍了，但很多朋友在调养肾的方面仍不得法，总像无头苍蝇一样，急于求成，胡乱滋补，认为只要补补就能好，这其实是个误区！那今天咱们重点讲补肾的正确方法，希望对朋友们有所帮助和启发。

1、肾虚怎么来的？

肾为先天之本，身体本钱如何要看肾，肾好说明来到这个世界后有一个坚实的基础，先天肾虚的不多，多数是后天没有注意保护导致的。先天本钱再雄厚，不知节省爱惜，那也是很快就用光了，先天弱些，但后天总是小心谨慎爱护，那也能长寿，事无绝对，全取决于自己。此点在朋友圈（xuzhen3699）天天提醒诸位。

应该说，接触过那么多肾虚的朋友，究其原因无非这么几个：

一是意淫频繁，相火妄动，灼烧脏腑，暗耗肾精。

这个是导致肾虚最厉害的招数，没有之一，比实际纵欲还要厉害N倍，碰到一些朋友很苦恼，根本控制不住，不是不想控制，是控制不了，刚干点正事，思绪总是不经意间飘向男女之事，意淫的过程实际上是调动阴阳气血肾精涌动的过程，本来人家好好运行潜伏不动，你这么一想，身体以为你要准备战斗了，会跟着做出一些反应（准备），实际上你就是意淫下过过瘾，这些准备工作如果一天做个十几二十次，那消耗挺大的！

肾藏精，精室频繁被扰动，无法很好的收藏，肾精必然外泄，不要以为看到的那个才是肾精，真正的肾精其实在想的过程中已经漏掉了，肉眼看到的有形的“精”实际上是收尾工作了，所以想得多，会发觉人很困倦，精力也不太够用了，你能说没“漏掉”东西么？肾精长期被暗耗掉，无法充盈，肾虚就会出现。

这个说起来有点抽象，但根据那么多案例观察和总结，的确如此，有这样做过的想必会深有体会。

二是实际纵欲行为。

这个不光想，还付诸行动，这里也分情况：

情况一：一个人纵欲。

就是zw，这个伤害要排到第二位，就是意淫后面。这种事本来不是一个人的，但是生生靠一个人完成，很多过程都给省略了，而且从阴阳平衡角度，要男女阴阳和合才算完满，一个人肯定有所缺失，这种情况所得到的快乐并非真正的快乐，是带有缺憾的，有的事后很空虚懊恼悔恨，都是表现，因为过程不符合天地大道！

关键是，容易出现后遗症，比如敏感，时间短，多是这种情况导致的，所以，一些人宣扬一个人释放发泄是健康的，有利于身心健康，这是个大误区！不错，规律性生活符合生理本能需求，的确对人体有利，但一个人是不妥的，谁信谁后悔，并非危言耸听，毕竟，那么多案例摆在那里！做体质诊断的时候，多数问题确实和这个有关系，事实胜于一切雄辩。

情况二：两个人纵欲。

多见于新婚夫妇，以及热恋中的男女，身体机能旺盛，是可以理解的，这种情况符合天地之道，比一个人好，但如果频率过高，不加节制，超出了身体本身需求以及承受能力，就有害了，毕竟肾精不是无限的，你透支了，就会亏损，这个和纵欲形式没有关系，只要肾精不足，那就会肾虚了。

三是血虚。

精血互生，人出生以后，肾精需要靠气血来滋养化生，如果气血不足，尤其是血虚，那精的化生就受影响，也会导致肾虚。

至于为何血不足，这个原因就多了，血是脏腑加工食物后化生而来，每个环节出问题，都会影响血的生成。

比如脾胃虚弱，湿气等，影响化生；

比如肝胆不足，藏血能力差；

比如饮食结构失衡；

比如思虑过度暗耗气血；

比如潜在慢性消化性溃疡，炎症等；

还有很多因素，总之血不足，会影响肾精，进而影响肾功能。

血虚不是今天主题，不多说，之前发过系统化调理文章。

四是一些消耗性动作，也容易导致肾虚。

常见的有熬夜，最伤肝肾了，还有生孩子产后没有保养到位也容易伤肾，长期过食寒凉，处于寒冷环境会伤肾阳，久坐不动伤腰，会间接伤肾。

还有肝气郁结导致疏泄失常，诱发气滞血瘀影响气血滋养，也容易出现功能障碍。还有压力大，长期过劳透支状态，比如强迫跑马拉松之类，有的直接倒下了，也要考虑是否和透支肾精有关。

有一些生理性因素导致肾虚是自然现象，比如年龄大了，女性更年期，男性过了40岁左右也开始有点虚了。

导致肾虚的几个常见原因，大家可以自己对照下。

2、肾虚还能恢复么？

别说肾虚了，就是普通的感冒，不加以重视都能发展到肺炎，小问题到大问题其实并不是很遥远。

肾虚也是，能否恢复，恢复到什么程度，全取决于调理方法是否正确，自己是否用心把正确的事做到位，能否长期坚持，能否去掉急功近利的迫切心态.......

不过，根据过去的案例总结，真的做到位了，还是能明显感到有所恢复，恢复程度看虚到什么程度了，虚的越厉害恢复需要时间越长。

3、补肾的基本原则。

肾虚之后，多数人是觉得要补补，不吃点什么补补心里不踏实，这也是咱们今天的主题，围绕补肾来讲。

补肾，想要看到效果又无副作用，以下是必须遵守的几个原则：

⑴补而不漏。

漏水的瓶子是永远装不满的，这个是很现实的问题，边补边泄，补而无功。

这个古人其实也有做过专门研究，滋补的时候，一般要交代一个禁欲期，这段时间内绝对不要主动去泄精，对的，是主动！至于无意识的梦遗之类不算在内。

总有人让我推荐吃什么药补补，我一般先令其节欲或禁欲一段时间再说，这个做不到，吃药会管用么？

所以，请深刻理解这句话，先把漏洞给补上，当然，包括控意淫和行为两方面，靠什么？靠控制，这个没有药物可以吃，也没有别的办法代替，就像诫毒诫赌一样，短暂的克制以及忍耐是必然要经历的。能做到暂时禁欲，就是补而不漏了。

⑵评估自己的耐受力。

做到第一步，再来谈进补，同样的东西，每个人承受度不一样，啥意思？一块羊肉，有的人吃了啥事没有，有的人吃了热血沸腾，嘴里起泡，夜里梦遗，根本承受不住啊！

所以，要评估自己的承受底线在哪里？吃完承受不了那也是白吃，具体就是，吃完身体不会有太大反应，说明能吸收运化的了，凡是吃完各种明显不适上火、腹泻之类，那要减量，减到身体能承受为止。还是拿羊肉举例，吃一块羊肉受不了，那就吃1/2，1/4，其他补品也是如此。

总的来讲，主要是控制频率和用量，隔多久补一次，每次用多少，自己按照咱们讲的试验方法灵活调整，可多可少，能补进去就行。

⑶食补还是药补？

上面是两条最基本的原则，那吃什么补肾？有的偏向于药物，简单方便，买来就吃，但药物不适合长期吃，毕竟有副作用。有的偏向于食疗，安全可以长期吃，但麻烦、效果也不一定很快。无论哪种，其实都有偏爱的粉丝。

*如果肾虚的不厉害，没有明显症状对生活也影响不大，推荐食疗，长期吃着就行，慢慢滋补。

*如果肾虚厉害，性功能完全废了，天天起夜，尿频，精气神很差，腰痛，睡觉也不踏实，影响生活了，那推荐赶紧去看看开方吧，普通的中成药针对性不强。

*如果肾虚有点症状，但也不是很明显，介于轻度和重度之间，那推荐食疗为主，附带吃点中成药也未尝不可。

其实，只要有效果适合自己，就算食疗麻烦些也是值得的。

咱们再说说具体吃什么补肾，相信有一部分人会自动忽略（上述原则），就想知道吃啥能补肾的，然后糊里糊涂吃完再说！

A：食疗。

*阴阳双补：炒核桃+炒黑芝麻+桑葚，弄碎些，加点盐调味，比例上桑葚可以多些，放到瓶子了保存，每天吃点；

*补肾气填肾精：芡实+莲子+怀山药粥，山药后加；

*生姜羊肉是温补肾阳的，阳虚体寒怕冷的适合；

*牡蛎汤之类补肾阴的，阴虚火旺怕热五心烦热等适合；

*枸杞，这个比较特殊，虽然滋阴但性热，容易催动心火，滋生欲望，根据情况来，泡水或煮粥较好，直接吃不推荐。

B：中成药。

*滋补肾阴虚的（虚热）：

六味地黄丸（肾阴）；

杞菊地黄丸（肝肾阴虚，眼睛干涩，视力模糊）；

知柏地黄丸（盗汗厉害，虚火熏蒸被烤的难受）；

左归丸（补阴为主，补阳为辅）。

*温肾阳（虚寒怕冷）：

金匮肾气丸（补肾阳，也滋阴）；

右归丸（和左归丸相对）；

五子衍宗丸（男子不育常用）。

C：方子就没法开了，没有通用的，必须具体辨证个性化开。

用量根据第二点，自己调整，再重复一遍，虽然是经典名方，经过验证，但任何中成药都不宜长期用，偶尔辅助用用可以，长年累月当成保健品吃不支持。

⑷不是所有人都适合补肾。

经常重复的一句话就是“不伤害就是滋补，不泄精就是填精”，特别是年轻的朋友，身体机能是往上走的，恢复能力相对强些，很多时候，不刻意去补肾，生活各方面做到位，也能慢慢恢复。

补肾只是个可选项，需要就补补，不需要就好好调养，给肾的恢复创造一个轻松的环境比什么都重要。

特别是有些朋友真的一点都不能补，随便补点东西，当天夜里就会流掉，或者弄得失眠或者身体难受，也可能是里面太空了，空到一点都不能往里填东西了，这其实是虚不受补了，既然如此，就暂停滋补，好好调养脾胃吧，先把吸收消化能力给提上来。

⑸补肾能解决所有问题么？

显然不能，肾的调养绝非吃点东西补补就好了，还包括气血的调理，肝胆调理，脾胃调理，生活方式是否健康，饮食结构是否合理，劳逸是否结合，伤肾行为是否避免......所以，补肾只是其中一个环节（可选），肾的其他方面调养，应该说之前专门发过系统化调理文章。

今天咱们的主题是“补肾”，这五个原则都是围绕补肾来进行，针对的是有需要且认为有必要补肾的情况，可以依据这些原则来进行，能避免很多不必要的情况。