湿气的问题咱们平时谈的比较多了，比如痰湿，寒湿，湿热等等，今天咱们从另外一个角度说下，湿气到底是怎么形成的。湿气大的朋友不少，但很少天生就自带湿气的，多是后天某个年龄段突然沾染上的，然后纠缠不休，逐步发展出各种并发症。

如果弄明白了湿气是怎么在体内生根发芽的，就能有效预防湿气了。再好的祛湿方案都不如将其挡在身体之外！敌人侵犯到家里来了，即使赶跑了，自己也会多多少少受点伤，如果一开始就把敌人阻挡在大门外面，岂不更好么？

1、湿气的本质。

湿气是体内实实在在的一种外邪，虽然看不见摸不着但确实存在着，似水非水，似津液非津液，可以理解为一种潮湿粘腻难缠的东西。

湿气是身体完全不需要的，百害而无一利，但却时时刻刻在影响着健康，只不过起的是负作用。

湿的程度有轻有重，长期不调理体质得不到改善，会演变为湿毒，毒这个比较厉害了，到了这一步，很多现代慢性病，就开始出现了，比如三高，肿瘤等，所以一旦有湿气了一定要重视。

2、湿气的特点。

为了更好的了解认识湿气，先看下湿气的本质特点。

①粘腻停滞，缠绵不休。

”如油入面”，”千寒易除，一湿难除”，这是古人对湿气的描述，可以想象下多难缠吧！大便粘腻不爽，不好冲都是表现。

②湿性污浊。

既然是外邪，自然不会多纯洁了，污浊不堪。

舌苔厚腻也是此特点表现。

③脾胃首受其害。

湿气产生往往和脾胃有直接关系，脾胃也会受其伤害，比如阻滞气机，本来脾气升胃气降，现在可能都无法升降了，吃饭消化都成问题了。比如不口渴不想喝水是湿邪阻碍了正常运化。

④湿可分散到身体各个部位。

湿可以通过经络侵袭到任何地方，小腹，胸部，头，四肢，五脏六腑都可能沾染湿气。比如口粘是脾胃湿气上蒸所致，侵犯头部导致头重如裹，侵犯四肢导致身体沉重，侵犯腹部导致腹部多肉，散布全身则出现浮肿。

⑤容易和其他外邪勾搭。

遇风变成风湿，遇寒变成寒湿，遇热变成湿热。

通过这些特点不难看出，湿气是所有慢性症状中最难祛除的，迁延不愈，很是考验人的耐心和恒心，99％的人最后放弃了，吃很长时间的药也不见好转或者吃药就好，停药就反复，就是无法根治，甚至形成以赖性。

平时在微信上(xuzhen3699）咨询的时候，感觉湿气大的朋友还是比较多，和现代的生活方式有很大关系。

3、湿气的源头。

很少天生自带湿气的，都是后天不注意所致。常见的几个源头：

①夏天高发。

湿是夏天六月的主气，此时湿气旺盛，穿的又少，不注意就感染了；而且容易和暑气相结合成暑湿，整个气候都充斥着暑湿。咱们在讲夏季养生时，讲到重点强调要防暑湿。

②环境潮湿感染。

比如居住地，住在楼房底层，常年不见阳光，卧室过于阴暗，地下室等等；再比如职业环境潮湿，长年水中作业等等；长期处于潮湿环境，也容易感染湿邪。

③饮食不节。

*喝水太多，强迫性大量饮水；

*饮酒过量，时间久了，啤酒肚就出来了；

*吃肉过多，无肉不欢；

*肥甘厚腻吃太多，损伤脾胃运化不力，生湿；

*喝太多浓茶；

*过吃生冷寒凉之物，比如大量吃水果，冷饮，海鲜，凉菜等，都会损伤脾胃之阳气，导致运化不力。

④情志失调。

长期肝郁，郁闷等伤及肝胆，根据五行理论，肝木之气过盛侵犯脾土，也会伤及脾胃，导致运化失调。

⑤纵欲无度。

纵欲损失肾阳，肾阳为全身阳之根本，这个不足了，脾阳必然受其影响，导致运化不力，容易生湿。

⑥思虑过度。

“思伤脾”，正常思考当然没事，就怕思虑过度，进入死胡同，走不出来了，特别是一些消极念头，会导致脾气郁结，影响运化。

①+②属外湿，湿从外入，湿邪主要侵犯体表，导致头重如裹，全身沉重困倦，胸闷，口不渴，关节肌肉疼痛甚至肿胀。

③+④+⑤+⑥属内湿，主要是脾胃受损，运化失常，无法完全运化水液以及食物，运化得了的转化为津液等精微物质被吸收转化为气血，运化不了的半成品成湿邪，排不出去又吸收不了，滞留体内，通过经络侵犯各脏腑。

总体而言，湿气就是这么来的，虽然每个人情况不同，但无非这几种来源。

4、湿气的预防和改善。

预防湿气是养生的重要内容之一，特别是目前还未沾染湿气，以及湿气不太重的朋友，要特别注意预防，以防加重。

那已经有湿气的，还需要预防么？当然需要，就算要祛湿的话，也要从源头入手才能治本。

说几个预防的关键点：

⑴一定保护好阳气。

阳气是人体运化，从事一切活动的动力，这个不足了，对外抵抗湿邪，对内运化排湿都不利。

*拒绝一切寒凉饮食，有的起床后喝凉开水也不行；

*生冷瓜果之类每天不能吃太多，而且饭后吃较好；

*冷饮，冰激凌之类不建议多吃；

*海鲜，寒性食材不建议多吃；

*冬天勿冷水洗脚；

*吹空调，注意保暖，喝热水。

*节欲是必须的；

*如果已经阳虚的，要赶紧补阳。

⑵饮食节制。

*暴饮暴食一定戒掉，这个遇到很多，有的是节食减肥后爆发了，有的是情绪失调开吃......无一例外都伤到脾胃了；

*肥甘厚腻、辛辣刺激、甜品不宜多吃；

*养好脾胃的关键是，三餐按点吃饭，不走极端，尽量都摄取些；

*夜宵尽量不吃，吃完不消化也容易成湿邪；

*浓茶，咖啡，可乐等饮料不建议当成日常饮品；

*烟酒这些能不碰则不碰，能少碰则少碰。

⑶环境问题。

*卧室尽量朝向太阳，如果常年不见太阳，那平时多出来晒晒太阳；

*从事水上作业的职业，平时多吃点祛湿的食疗粥之类，比如白扁豆，炒薏米，茯苓等；

*南方和北方的问题：北方人去南方读书工作，时间一久，也容易沾染湿邪，南方环境还是比较湿润，平时也是有意的吃些祛湿的食疗。

*常年居住海边：海风一吹，湿气也挺大的，日常饮食可加些祛湿的食品。

⑷情绪问题。

相当一部分脾胃问题来自于情绪失调，有的出于学习工作压力，有的性格本就如此，还有的想不开......最终都会伤及脏腑的。情绪的调理主要靠自己，很多会去看心理医生，吃药，效果因人而异。

⑸夏天防暑湿。

夏天是暑湿盛行的季节，几个点：

*饮食尽量清爽，炒，蒸，煮，远比油炸，烧烤之类好；

*不熬夜，熬夜伤正气，给暑湿之邪趁机而入；

*夏天不是滋补的季节，不宜大量吃补品；

*食疗粥：绿豆+薏米+白扁豆+赤小豆+茯苓，煮烂喝；

*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋。

平时只要做到这五点，湿气想入体也找不到入口。

5、祛湿的关键。

①湿气源头控制好。

如上所讲，可以自己检查下，每天吃、穿、住、行各方面有无做的不到位的地方，有则改之。

②确定哪种湿气，湿热，痰湿，寒湿，针对性调理。

情况太多，无法全部列举给配方，列出针对性食材，可灵活组合。

*补脾健脾（脾虚）：黄芪/党参/白朮/山药干/白扁豆/炙甘草/大枣；

*脾肾阳虚（怕冷）：干姜（脾）/肉桂（肾）/肉苁蓉（肾）/艾叶/丁香/生姜（胃）/桂枝。

*祛脾湿：薏米/茯苓/藿香/佩兰/薏米。

*利水利尿／水肿：西瓜皮/冬瓜皮/赤小豆/茯苓/茵陈/玉米须。

*理气／肝郁／腹胀：佛手/陈皮/青皮。

*补肺气：黄芪/人参/党参/炙甘草。

*温肺寒（肺气不宣受寒）：干姜，紫苏叶；

*化痰：杏仁 。

组合原则：

*湿气较重，则要祛湿＋健脾＋利水；

*如果有腹胀，胸闷，胃口不好，加陈皮、青皮；

*如果有寒，怕冷之类，加干姜，肉桂等；

*如果恶心呕吐，加生姜；

*如果痰多，则加杏仁。

本文为早期入门简单总结，许多不够完善，更加详细调理，请参考后面相关文章。