根据日常咨询总结，一个人各方面过于单调了，身体也容易引发不适，然后查来查去也找不到原因，但身心不适确实明显，相关案例遇到好几个了。

有必要提醒下大家，有相关问题的，建议及时进行调整。

【何为单调？】

其本义是单一、重复，放到人身上，多指生活工作上长期持续地重复某些内容。

有的人喜欢单调，天天干一样的事，生活重复同样的轨迹，也不用费脑子；但有的人就受不了，比如流水线工作，每日重复单一动作，永无休止，就心生反感。

【单调为何会造成伤害？】

很多事情，主观喜恶是一方面，也要考虑身心本身需求和承受能力，比如你喜欢吃榴莲，然后狂吃不停，结果超出肠胃消化能力，引发腹泻长痘等不适。

单调之所以引发不适，就在于忽略了身心的发展规律及需求，无论是出于主观喜欢还是被迫，长期重复单调的生活或工作，都不是身心所喜欢的，当然身体不会说话，只会通过一些不适信号来提醒。

人毕竟不是机器，人是有情感的，身心需要不同的体验，在生活或工作上需要多样性，来进行一种平衡，而长期单调地重复，容易诱发身心失衡。

近些年常见的例子是，静态管理，居家隔离，因此而产生的一些情绪异常遇到不少，每天就做这几件事，吃饭睡觉做检查，有的还能线上办公学习，天天重复这一套，一天两天还行，有的隔离几周，就有点撑不住，后面放开了，要放鞭炮庆祝，走出家门、小区，身心感受是完全不一样的。

这只是一个简单的例子，说明人还是需要多样化的体验。

但有些朋友觉得，我就是喜欢这样单调的方式，天天宅着也不出门，反正不爱交际，长期一个人过活。这种情况，精神上得到了满足，也愉悦了，但身体未必喜欢，有些看不见的问题容易滋生，比如郁气；再者，长期缺乏情感交流，很多方面都会受到影响。不能光考虑一时爽快，仍然要警惕一些负面影响。

单调的饮食习惯，影响更突出些，五脏六腑需要不同的性味来满足，现代营养学也主张多样化饮食，每天就吃同样的东西，或者光挑自己喜欢的吃，不喜欢的碰都不碰，时间久了，容易营养失衡，身体缺某种东西也是致病因素之一。

更重要的负面影响是，习惯于机械单调的重复，人容易变得情感麻木，缺乏激情，缺乏创造性，非常不利于塑造活泼健康的气质，更不要说开创不一样的人生和事业了。

【几个建议】

对抗单调的关键是，主动给生活或工作增加多样新、不确定性，这样既有不变的东西，也有变化的成分，总体上才能保持一种平衡，也能不断激发身心活力。

具体建议如下：

⑴ 给生活增加新鲜元素。

如果生活太单调了，一年到头一直再重复，不妨增加些新鲜内容，这个又没人绑着你，完全可以做些改变。

每天除了常规的吃饭、学习、工作、玩手机外，还可以增加一些运动或劳动等项目；

每周抽一天出来，远途旅行，尤其去陌生的地方，找寻不同的体验；

再有，常约见结交不同的人，获取不同的见闻。

诸如此类，让日常生活变得多姿多彩些，有利于身心舒畅；

钟情于久宅的朋友，咱们也不反对，但仍建议每周中断下，走出来，融入社会感受下，能预防很多潜在的问题积累，下周可以接着宅。

⑵学业事业方面。

现代社会分工越来越精细，要求每个人更加专业化，但专业化的同时，兼顾多样性，有利于提升创造力。

抽空学习多样化的知识，虽不说像达芬奇、亚里士多德一样博学，但跨学科种类的知识，很多时候可以帮助打开新思路，激活新想法，使得在本专业造诣上更上一层楼。

所以，在学习本专业的同时，适当涉猎一些课外书是很有必要的；做好本职工作的同时，学习一些新技能，都是不错的。

相比于单调的学习一门知识，天天重复枯燥的劳动工作，不断跨学科提升，有利于调节左右脑，避免过于疲劳，无形中能调节身心平衡。

⑶拥抱不确定性。

许多人排斥不确定性，喜欢确定性和稳定性，因为不确定性意味着风险。

对于单调枯燥而言，“不确定性”具有一定的调节作用，比如别人送你一件礼物，如果提前保密的话，无疑多了不少期待和惊喜。

不妨适当拥抱不确定性，是生活工作中很好的调味剂，具体做法的话，比如去做一直想而不敢做的事，接受完全没经验的任务挑战，尝试冒险或近距离探险等等。

尤其对目前单调枯燥的状态不太满意的朋友，不妨尝试下，可能带来意想不到的惊喜和改变。

⑷饮食的多样性。

这个很早就想说了，饮食单调是不提倡的，古人早有总结“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，如非有明确禁忌，食物种类尽量多样化，均衡些。

意思是每种都摄入些，但每种不宜摄入过多，再好的东西，超出身体所需则有害，上面提到的榴莲的例子属于此类。

平时所说的禁忌，多侧重于烹饪方式，同样的食材，炒、煮、油炸、红烧、糖醋等，做出来效果是不一样的，过度加工的方式一般不提倡，烹饪过度营养都没了，光剩口感了。尤其脾胃不好者，更加不宜过度烹饪。

常见的家常便饭，多数人都能接受，无需过分挑剔，轮换着都吃吃；

特殊体质者，比如过敏体质，有些种类确实没法吃，那就避开吧。

⑸多考虑身体需要。

就是说，不宜任凭主观喜恶做决定，比如长期沉迷手机也属于单调行为，其造成的伤害，相信不少人感受到了，宜及时打住，把时间分配给不同的事情上，让身心得以调整，不至于过劳，伤血伤眼。

纵欲也是，很多人完全是成瘾行为，人家身体根本没有需求，早就想熄火休整了，但你非要强制刺激触发，后面必然要尝到苦果。

关于单调的话题，先说这么多，主要是提醒朋友们，避免陷入单调枯燥的轨迹，让生活尽量多姿多彩些，是有利于身心健康的。