电脑，手机的普及，令很多人沉迷其中，一刻钟也不愿离开，有的走路都看手机，结果掉沟里去了；更普遍的是过度用眼，看短视频、直播、打游戏、看小说，利用一切空余时间，甚至持续数个小时，目不转睛，由此带来诸多问题，视力下降，眼睛干涩发红，甚至模糊重影，颈椎过劳受伤，头晕头痛，精力疲乏，厌世自闭久宅，缺少一种积极向上的精神面貌。

看体测问卷时，上述眼睛过用症状非常普遍，带来的伤害也很明显。

但是现代社会，工作学习娱乐又离不开它们，怎么办？

可以用，但要做好养护，其中涉及到诸多技巧，同朋友们说下，希望有所帮助。

一、眼睛和气血的关系。

内经明确指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“诸脉者皆属于目”。

眼睛是一个人精气神的反映，具体通过颜色、神态有所表现，小朋友眼珠乌黑明亮，随着年龄增长，眼珠渐黄，眼白浑浊甚至充斥血丝，神采也暗淡了，这都是正常的；但年轻轻轻“眼神”就不行了，要考虑精气虚损了。另外，熬夜耗损精气，第二天，会混浊不堪甚至发红上火，睡一觉会清澈明亮有神了，这说明，通过休养，气血精气又恢复了。

眼睛和五脏六腑都有关系，其内部和五脏是对应的，任何一个脏腑出问题都会影响眼睛功能和形态。有的国医大师，专门研究眼睛，通过眼睛各个区域表现，就能判断哪个脏腑出问题了。

虽说眼睛和五脏都有关系，不过和肝的关系最密切。

《素问》“肝主目”，“东方青色，入通于肝，开窍与目，藏精于肝”；

《灵枢》“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。

“夫目之有血，为养目之源，充和则有生发长养之功而目不病。少有亏滞，目病生矣。五脏六腑精华，皆从肝胆发源，内有脉道孔窍，上通于目为光明。肝气升运目，轻清之血，乃滋目经络之血也”。

“眼睛得血则视”，眼睛之所以能看清东西，依赖于有血的供应，血越足，看的越清楚；反之，会有重影，模糊不清；而肝是藏血的，肝血盛衰决定了眼睛状态。

眼睛要靠肝血滋养，反之，眼睛保养好坏，也会影响肝功能。“久视伤血”，用眼过度导致血供应不上，血虚不养肝，对肝也有伤害，眼睛疲倦是信号，要赶紧休息了，硬撑着继续透支，伤眼伤血伤肝。

二、眼睛如何保养？

其实，养护眼睛说简单也简单，无非那几个点，在朋友圈（xuzhen3699）经常提醒，再总结下，希望朋友们重视起来。

⑴重新培养用眼习惯。

习惯的力量很大，坏习惯日积月累能摧毁健康，好习惯则维持健康。

很多人忽略了过度用眼的危害，也没想过养护眼睛，都没关系，关键是从现在开始要重视起来了。

眼睛天天用，养护的关键在于：形成正确的用眼习惯，习惯没培养起来，不管敷眼还是什么药水，都不能治本。

*多间隔性休息，每隔几十分钟或一小时，停下手头的事，走动下，上个厕所，看看远方绿色植物；

*做做眼保健操，闭目，按摩下太阳穴、眼睛周围；

*如果啥都不想做，闭目养神几分钟，也行；

*屏幕亮度越暗越好，减少强光刺激，不易疲劳；

*在屏幕上贴点防辐射的也行；

*当眼睛出现疲倦感，眼皮发沉，困倦，看东西模糊时，急需休息，有条件躺下睡一会，有的看小说上瘾，睁不开了，也死撑舍不得休息，此时就是透支眼睛气血，伤害要放大好多倍；

以上措施，主要是防止眼睛过劳，核心是不持续用眼，请朋友们把握好。

⑵肝肾同源。

肝肾是一体的，肾阴能滋养肝阴，如肾阴虚不能滋养肝阴，会出现肝阳偏亢，也称为“水不涵木”（肾主水，肝主木，肾水生肝木，如肾水（阴）不足，则无法滋养肝木，那肝木就容易着火了），此时，眼睛容易出现干涩、模糊等症，就是缺乏滋养。

养肝肾，几个重要点：

*切勿纵欲，几乎每篇文章都要提，纵欲必然导致肝肾阴虚，耳鸣，眼睛浑浊干涩模糊都来了。仍然在纵欲的，参考纵欲改善方案。

*掌握调情绪技巧，情绪不畅，肝火大，容易上炎，波及眼睛，导致两眼发红，甚至诱发炎症，有一部分青光眼是长期发脾气导致的。调节技巧，发过不止一篇文章了，要看看是性格原因，还是阴阳失调了，还是环境等有关。

总的来说，肝肾平时养好了，眼睛耳朵这些外窍就得以滋养，不容易出问题。

⑶养血。

上面分析了，眼睛看东西要血，肝也要靠血养，血不足，视物会受影响，肝也会种种不适。

前几天还发过养血文章，简单重复下：

*先避免过度耗血，各种熬夜晚睡，过劳透支等行为，请先改正；

*吃好饭，保证造血原料充足，这几天又遇到几个因节食导致的并发症，都不知要怎么劝大家了，见过太多年轻姑娘受伤；

*脾胃不好的，健脾胃，具体做法，不再重复，翻看之前文章。

⑷护眼食疗。

很多朋友还是还是想着，弄点代茶饮啥的，平时用来养眼。

*有利于养眼食物：胡萝卜，玉米，南瓜等橙色食物；

*养眼养肝粥：猪肝胡萝卜枸杞白菊花粥（煮汤也行）；

*代茶饮：菊花枸杞茶，各弄个2-5克，有的想加决明子，建议用炒决明（少许即可）。

代茶饮，总体有点性凉，脾胃虚寒腹泻者不合适，孕妇禁用。

多说一点，带决明子的，必要时辅助还行，长期大量用，不推荐，有的喝了便秘腹泻。

⑸干眼症。

常见症状：泪少/灼热/畏光/干涩/痒感/异物感/对外界刺激敏感/眼皮疲倦。

这个遇到也不少，直觉上，想着用眼药水缓解，确实缓解，但有的内含特殊化学物质，对眼睛有伤害，过度滥用会加重干眼症。不太建议度依赖之，一天2-4次就好，关键从根源入手，逐步戒掉眼药水。泉眼不出水了，往里加水意义不大，还是想办法让泉眼出水。

干眼症说到底还是缺乏“阴/血”滋养，几个建议：

*以上1-4点，是养眼基础，先行止损，尤其不可过度用眼；

*耗损阴津的，宜有所控制，比如辛辣刺激、烧烤油炸、高盐腌制等等，还是少吃为好；

*避免剧烈运动或高温泡脚，过度出汗；

*空调房干燥缺水，注意补水；

*热敷眼睛，可以改善眼睛局部循环，有帮助；

*熏眼方：银花/9克+蒲公英/9克+野菊花/9克+薄荷/5克+桑叶/2克。

用水煮沸后，拿个布或者盖子，中间要带孔，以便热气冒出来，先凉一下，温度太高，眼睛受不了，觉得差不多了，逐个把眼睛放到孔上去熏蒸，边熏边眨眼睛，不能一直瞪眼，时间10-15分钟，1-2次/天。

⑹常见小问题。

《眼睛分泌物多》

心情暴躁，长期看电脑，导致肝火旺，分泌物多，每天睡醒眼睛都被黄色分泌物给糊上了，睁不开，而且眼睛发红，容易得结膜炎，可以去医院拿点药水点点，效果显著。

《黑眼圈》

一般和肾虚，血瘀，过劳有关。

长期熬夜导致眼睛过劳疲倦，肝郁导致气滞血瘀，还有纵欲诱发肾气虚浮，都容易出现黑眼圈。

*熬夜，纵欲，过度用眼，都要注意改正，最基本的，不然眼睛就无法获得充分休息；

*可以每天坚持用大鱼际来按揉下；

*有的用绿茶包（泡完茶之后）敷眼，也行。

*冷热敷。

可以用毛巾，先用温热的-帮助血液循环；再用凉的收缩下，不要太冰了。

今天咱们主要谈养护眼睛，也没有什么捷径，指望吃点喝点达到期望的效果，还是要踏踏实实采取点行动，改变伤害行为，假以时日，经过积累，必然能找回炯炯有神且清澈的大眼睛。