关于肠道，平时讲的不多，但遇到的问题不少，这个地方哪怕一点小问题，影响极大，比如大便干燥，上厕所是挺痛苦的，搞不好弄得肛裂；再有痔疮之类，说病不像病，很折磨人，还动不动就出血，严重的还搞得贫血。
肠道也分为小肠大肠直肠，但不打算分开说，整体来讲。
1、肠道功能。
功能是多方面的，从某种角度，肠道是身体最重要的部分都不为过。
*排泄。
人体废物垃圾都要从这里排掉，理想状态是一天一次大便，有的好几天一次，要考虑是否便秘了，多数是肠道本身问题，还有的是整体失调，影响到肠道正常排泄。
常说到排毒，大便是排毒渠道之一，大便不能及时排出，堆积在里面，容易产生有害物质，进而影响到全身运行，导致口臭，浑身烦躁，皮肤晦暗斑点，肠扩张，粪石，甚至穿孔。
再说个宿便概念，实际上说的是长期未排出，堆积在体内了，一般见于便秘者，正常情况下，定期排便，不存在宿便问题。
*消化吸收。
吃进去的东西，主要在肠道消化吸收，所以，肠道不好，动不动就腹泻，吸收差，不能充分化生气血，人就显得消瘦，吃的再多，也不容易长胖。
*免疫功能。
这个容易被忽略，大部分淋巴免疫细胞都在肠道，所以非常重要。很久之前还遇到一个案例，腹部不舒服，还容易伴随关节痛，要考虑肠道受到损伤影响免疫力了，会波及到其他一些部位。
免疫力是个很抽象的东西，不是说吃吃喝喝补补就上来了，肠道是非常重要的基础，保护好肠道是有利于提升免疫力的。
*第二大脑。
肠道具有智能化思维能力，和大脑会有联系沟通，而且受情绪影响极大，有的人情绪不好，焦虑紧张压力大抑郁，肠道会感知到，也会受牵连，进而导致腹泻，腹痛，便意频频等，其实，这属于“肠易激综合征”之一；
再有吃的好不好，肠道会发出信号，想吃什么，不想吃什么，都会反馈给大脑，影响食欲胃口，进而影响行为。
另外，有的研究表明，帕金森的早期，在肠道会有所表现，定期排查肠道，有助于及时采取措施，避免加重。
咱们再从中医方面看下：
食物通过食道入胃，经胃腐熟，下传至小肠，经小肠分清泌浊，清者（精微/津液）由脾吸收，转输于肺，布散全身，供脏腑经络生命活动需要；浊者（糟粕/垃圾）传至大肠，经大肠传导，形成大便排出体外；而废液则经肾的气化而形成尿液，渗入膀胱，排出体外。
所谓五脏六腑，五脏是藏精气，六腑则是“泻而不藏”，每一腑都要适时排空其内容物，才能保持通畅，故有“六腑以通为用，以降为顺”的说法，重在“通、降”二字，如果通和降的太过或不及，均属于病态。太过如频繁腹泻；不及，排不出去，堵住了，都不妥。
细分的话，肠道属于六腑，但从大的方面说，也属于脾，脾是个大系统，主运化吸收的，肠道也有吸收功能，很多腹泻，通过健脾能得到改善，健脾祛湿强运化，其实都包括了肠道。
2、和其他脏腑关系。
人体是个整体，各个部分都是互相联系和影响的，五脏变化也会波及肠道。
*脾。
上面也讲了，肠道整体上也属于脾系统，肠道不好，也是脾虚原因之一，影响运化和吸收。如果好好呵护肠道，整体上有利于消化吸收，无论是维持良好身材，还是化生气血，都是极为有利的。
*肺。
就生理经络角度看，肺和大肠相表里，二者可以互相传导与影响，比如肺气不足，大肠推动无力，容易发生便秘，反之，如果肠道有火或堵塞不通，容易导致咳嗽，鼻塞等；影响最大的是免疫力方面，肺主气，和免疫力关系极大，如果免疫力低，那肠道方面也容易发生一些炎症之类。
*心。
就生理经经络看，心和小肠相表里，心火大，通过经络，可下移到小肠，出现小便短赤、尿道灼热、疼痛、甚至尿血等症，此类案例，女性是极多的，包括夜里失眠小便频繁量少，情绪焦虑心急诱发的泌尿问题等等。
*肾。
肾主二便，有的人过度恐惧，导致大小便失禁，所谓“恐则气下”，气上不来就往下跑，具体到大肠就是无法泌别精微和糟粕，全都排出去了，此种问题要养心+补气升阳才行。
还有一个不常提及的，强制禁欲也容易对肠道造成压力，男性生理上生殖方面和肠道距离较近，有的痔疮要考虑和强制禁欲关系（强憋），还有的禁欲后出现尿频，大便频繁，这涉及到心火肾几方面对肠道的一些压力，大小便可认为一种释放平衡渠道。
*肝。
情绪不畅，抑郁，生闷气，咱们在朋友圈（xuzhen3699）重复过多遍了，伤害极大，不光伤害肝本身，导致疏泄失调，诱发各种淤堵，更重要的是郁久化火，郁气、火这些东西，没有及时疏导，会对其他脏腑产生伤害，常见的肝脾（胃）不和，如果严重的话，反流，溃疡等也不少见。
上面提到了，肠道是人的第二大脑，感知力极强，情绪不好，肠道也会跟着难受，导致功能不是那么强了，包括拉低免疫力，相当一部分慢性结肠炎，同长期情绪不畅及免疫力低有关，此类问题，不光吃药了，也要注重养心调情绪，提升免疫力，才能治本。
弄清这些，就明白，养好肠道，绝非单纯吃点喝点补点就行，要注重其他脏腑调养，不然再好的肠道也会受到波及而损伤。
3、如何判断肠道健康与否？
比较直观的就是：
*看排便情况：是否顺畅，是否规律，是否成型，颜色怎样，味道如何，干燥与否，黏腻好冲么，是否排净，是否带血，有无便秘等等；
*有无腹痛，频繁腹泻，腹部不适，胀气等；
*有无生理病变，比如慢性肠炎、溃疡、痔疮、息肉......
*身材气血情况：人体吸收主要靠肠道，肠道不好，最终会影响气血，比如长年消瘦不胖，脸色晦暗不红润，肤色不光滑，有的长斑等等，之前说过挺多。
正常排便，大家都见过（或回忆下数年前），可以对照下，不多说；
腹痛情况，自己平时会有感受，自行总结；
病变，要靠体检或检查发现，一般来说，40岁以后，可以考虑隔几年做一次体检；
至于气血情况，发过很多文章讲，常见的气血不足症，也不难对照，请通过查询系统搜索。
肠道问题，有的是功能性的，有的是生理病变了，无论怎样，多是平时没有好好保养所致，以下保养措施，适合每一个人。
4、如何保养？
涉及到保养，重在做好细节，伤害的产生多因细节没做到位，日积月累而成，咱们还是从几个方面讲，希望有所启发和帮助。
⑴饮食。
肠道环境（微生态）是否健康，和饮食有直接关系，饮食控制得好，环境健康平衡，就少生病。
*早晨先喝点温开水，根据口渴情况，酌情用量，无需勉强多喝；
*平时也注意补水：有的一天都不记得喝水，肠道干燥，大便就干，产生诸多后续问题；
*注重饮食卫生，包括食材新鲜度，卫生情况，搞不好就容易腹泻肠胃炎甚至食物中毒，新闻上常报道，有条件就自己做，外卖少点；
*饮食结构：素食为主+肉类为辅，粗细搭配，谷薯蔬果...种类尽量多些，平衡些，不挑食不偏食，不暴饮暴食。很多人颠倒了，光吃肉，不吃菜，甚至主食都不吃，肠道挺怕肉的，尤其各种加工的红肉，相对来说，鱼肉更好些。
*烹饪方式：蒸/煮/炒为主，其他各种烧烤油炸腌制，作为一种辅助就好；
*预防大肠湿热：这个还挺常见的，湿热是痔疮、息肉等诱因之一，甜食/酒类/油炸，湿热重要来源，尽量控制下。
*如果肠道敏感脆弱或干燥或慢性炎症等，注意避开刺激、寒凉之物、保证饮食卫生；
总的来说，饮食清爽，肠道也不会“脏”到哪里去，反之，天天吃的乱七八糟，再怎么洗肠也没用，源头没控制。
⑵情绪。
作为“第二大脑”，心态情绪变化会影响肠道状态，这里涉及到心和肝，其实情绪是心的一种外在表现。上面也讲到了，心态不佳，情绪不畅，经常焦虑压力大着急，甚至肝郁郁闷，会伤害肠道。
所以，平时注意养心调情绪，有利于保养肠道。
*养心文章，之前发过，请通过查询系统搜索阅读。
*肝郁、抑郁、郁闷，闷气之类，可以配合一些代茶饮：比如代代花，白梅花，合欢花，佛手，弄几克，饭后辅助喝，实在严重，辅助逍遥丸也行。
*肝火大，总是爱发脾气，控制不住：要找源头，有点熬夜或纵欲会导致这样，适度辅助白菊花之类也行（不空腹），降肝火。
如果肠道已经不好了，各种问题，那一定要重视保持良好情绪了。
⑶保暖。
非常重要，寒邪伤害极大，不光伤脾胃了，也会刺激肠道腹泻。
*一年四季，注意保暖，不受凉，尤其小腹，女性朋友特别注意；
*冷饮，凉开水这些极寒之物，戒掉最好（包括夏天），就算从来不碰，一点损失都没，特别小朋友从小护好阳气，后面少很多麻烦；
*对于一些凉性食材，比如蔬菜瓜果、海鲜、凉菜、凉皮等等，不宜空腹，先弄点热的铺垫下再适度吃。
脾胃虚寒，大便长期不成型，以及纵欲者，寒凉的还是戒掉为好，本身阳不足了，还去伤害，就容易诱发生理性疾病了。
⑷规律大便。
作为排毒渠道之一，规律大便非常重要，人体吃进去代谢产物垃圾如果不及时排掉，产生的危害极大。想想家里的垃圾桶要是不倒掉，会如何？
*理论上，每天1次大便为好，有的起床后，有的饭后，有的其他时间；
*也有的2天一次的，长期保持规律，也不能说有问题；
*如果3天以上或更久才一次，要看看是否便秘了；
只有规律大便，身体整个系统才是通畅的，不然有进无出，就不那么正常了。
健康的大便，相信都了解，每天可以注意观察性状、味道、是否干燥，便秘等等，及时发现一些异常信号。
保持好规律大便，并不容易，需要良好的作息，饮食控制，两个基本要素，没做到位，估计想规律也规律不起来。
⑸疏通防堵。
这个堵，不光肠道了，整体气血经络淤堵，也会影响肠道通畅。
*避免久坐，动静结合，坐一会起来活动下，每天也可安排时间动动，预防淤堵和便秘；
*可以做一些疏通动作，朋友圈（xuzhen3699）天天提醒，按摩，拍打，敲打都可以，头部，腹部，腿部，全身，只有好处无害处，人体是整体系统，也会间接刺激肠道活力，预防便秘；
*养好肝，保持好心态，重复好几遍了，肝不好必然淤堵，有些腹胀便秘，问题就出在肝这里；
*不憋大便，有的话及时解决掉；
*要考虑强制禁欲对肠道的压迫，上面提到了，至于如何面对禁欲问题，纵欲过度恢复方案，请通过查询系统搜索阅读。
⑹药物伤害。
药物能伤敌，也会伤己，带有两面性。
*滥用抗生素：容易导致菌群失调，刺激肠道，腹泻等，适可而止；
*通便药/茶：便秘者实在受不了了，长期依赖这个排便，其中某些成分会导致肠道变黑，害处极大，偶尔还行，长期不妥，还是要解决便秘这个源头；
*减肥药/茶：比较流行，受伤的不在少数，频繁刺激肠道，排便次数增加，最终导致腹胀、食欲变差、便秘、气色晦暗，甚至肠道变黑....这种折腾，就算瘦了又能如何呢？代价是否过大了。
⑺保持好免疫力。
肠道免疫力作为整体免疫力重要部分，受几个因素影响：
*切忌熬夜，这个不知重复多少遍了，但没用，该熬的还是熬，好了伤疤忘了痛，改了几天又回去了，熬夜会扰乱排便规律；
*过度节食，饮食跟不上，气血免疫力这些也没法跟上；
*过度用眼：这个伤血比较厉害，气血亏耗，必然拉低免疫力了，不沉迷手机，多间隔休息；
*纵欲：伤害更大了，也重复多次，伤肾伤肺，免疫力受伤最严重。
不去伤害，即使不刻意滋补，免疫力一般也没问题。
⑻养肠食疗。
根据现代医学研究，有些食物可以增加有益菌，大幅改善肠道生态环境。
*大豆/洋葱/香蕉/纳豆/洋葱/苹果/酱豆腐/蘑菇，尤其大豆，可以坚持吃点；
*发酵食品，对肠道有利，酸奶（无糖），泡菜，豆豉，腐乳，牛奶容易不耐受，不宜空腹喝；发酵不等于腌制，建议选低盐的。
如上所讲，从大的方面，肠道属于脾系统，可以适度健脾，对肠道是有好处的，比如（炒）白扁豆，莲子，炒薏米，炒山药，可以常用来煮粥。
⑼体检。
肠道体检，可能会有些疼痛，但对某些人还是必要的，体检年龄和频率，根据自己情况来。
*一切正常的话，40-50岁开始也行，每隔5年查一次；
*生活方式不佳，以及慢性肠炎者，或者有遗传史这样的，可能要年龄再提前，体检频率也更高些。
这里只是做个提醒，根据自己情况做安排。
⑽两个提醒。
《洗肠》
这个做法其实有点奇怪的：
一洗肠洗的是什么呢？大便？如果没便秘，每天规律排便，那没必要洗，有便秘的话，洗一次意义不大。
二肠道每天都在用，今天洗干净了，明天内容物又出来了，洗肠意义何在？排毒么？身体有自己的排毒机制，不是简单洗洗就能给洗出去的。
三“胡子眉毛一起扫”，肠道存在有益菌群和有害菌群，洗来洗去容易打破平衡，影响消化吸收，导致并发症。
肠道环境根源在于饮食，不胡吃海喝，吃的干净，何需洗肠？
《益生菌》
从现代医学角度看，这个不少人吃过或在吃，来改善肠道有益菌群，“身体需要的、适合的才是最好的”，再好的东西，身体不需要，乱吃乱补也不妥。
如果肠道确实不好，经常腹泻或者其他症状，可以从“增加益生菌”角度试试看，这个方法属于微观局部干预，但整个“系统”如没改善，不一定治本。
*尽量食疗辅助，第8点讲了，比如酸奶、豆豉、腐乳、泡菜等；
*至于专门的益生菌补充剂，这个适可而止，长期形成依赖，就不太妥。
5、常见肠道问题。
这些问题都是常见的，而且属慢性的，如果长期存在，有必要重视，偶尔发作倒不用太紧张。
①便秘。
有一部分便秘是肠道所致，便秘本身也会伤害肠道，过度依赖通便药之类也不妥。所谓便秘，多指3天以上无便意，或者有便意但怎么也出不来（有的无力排出，有的干燥疼痛）。
*先找根源，比如过度节食，减肥药，饮食失调，喝水少...排查下，先改掉；
*上述肠道保养，尽量做到位；
*便秘也分热秘、寒秘、虚秘、气秘、淤堵...每种调理思路不同，之前发过文章讲，请通过查询系统搜索阅读。
*有些顽固性的，脏腑出问题了，要具体看了，也没有通用秘方，所有人吃完马上好了。
②腹胀肠鸣。
此类问题多是功能性失调，去检查未必查到生理性病变，有的声音小，有的别人都能听到了。原因考虑气滞淤堵，有的上完厕所就好很多，多是生气情绪不畅，受凉或吃了某些刺激性饮食，也有的是运化不好，气体水分所引发。
*还是先排查原因，从情绪、饮食结构找找，哪里做的不好，及时改善；
*适度理气疏通，包括按摩膻中穴、腹部、肚脐等；
*保持通畅排便；
*适度健脾祛湿，增强运化，食疗如白扁豆赤小豆薏米陈皮等。
③肠易激综合征。
上面讲了，肠道是人的“第二大脑”，对各种变化感知比较灵敏，一旦受某些刺激，包括精神情绪异常、冷风吹都容易导致腹痛，腹泻，甚至便秘等，中医上常归于肝脾不和。
此类问题，多是诱发性的功能失调，即不会无缘无故发作。
*总结发作的诱发因素，想办法控制好，提前规避；
*多养心调情绪，有人公开场合开会发言，那控制不住的紧张，肠道会感知到，有的见异性也会紧张，诸如此类，还是多训练；
*以上肠道保养措施，还是要尽量做好；
*健脾益气，提升承受力，食疗（上面讲了），可以多吃吃。
④肠道干燥。
肠道很干燥，通过大便有所表现，每次上厕所，相当痛苦，有便意也能出来就是过程太干太痛。喝水没用，无论怎么弄就是干，好像肠道麻木干枯了。本质属于“燥症”，多是虚症，阴津不足，喝进去的水无法被运化利用。
*各种导致上火、干燥、耗损阴津的行为要控制，比如辛辣刺激温燥性饮食、油炸热性食物；
*不宜过度祛湿，会加重干燥；
*讲究喝水技巧，不大口灌入，可以喝点粥或汤水混合；
*要具体分析，哪里问题，比如胃阴虚，肝肾阴虚，还是肺阴虚......
*通用类辅助：可平时用一些滋阴的，比如麦冬、百合、蜂蜜、银耳雪梨等，经典方的话，可参考下增液汤之类。
⑤大肠湿热。
湿热讲过很多，如脾胃、肝胆湿热，大肠湿热也比较常见。
症状：腹泻、里急后重、泻如水注、黏腻不爽、色黄较臭、肛门灼热、小便短赤、附带舌苔黄腻、发热。
原因：湿热之邪侵犯大肠，临时发作考虑饮食重口味有关，基本吃完就拉；长期如此，根源在脾虚运化差。
调理：
*临时的话，要注意避开诱发饮食了，以后少吃；
*经常反复，考虑健脾祛湿热，如佩兰/藿香/薏米/茯苓/马齿苋等代茶饮 ，经典方如二妙散，白头翁汤，短期辅助（虚寒者不宜）。
⑥小肠气痛。
多见于肠痉挛，疝气等。
症状：小腹绞痛、腹胀、肠鸣、排气则舒服，或阴囊有痛感。
调理：
*避免一切寒凉，包括饮食，起居；
*理气是必要的，参考以上第2点（腹胀）；
*考虑情绪影响，疏肝理气，比如青皮，陈皮，佛手，香附等辅助（尤其涉及到阴囊痛）。
额外说一点：有的反馈总有便意，但又拉不出来，考虑肠道受到刺激了，炎症或者其他刺激，要排查。
上面的慢性症，很多是功能性问题，发作太频繁，建议重视调理。
如果长期不管不问，很容易诱发一些生理病变，息肉，痔疮，溃疡性结肠炎，肿瘤，穿孔....任何疾病都不是突然得的，大都是从一些慢性症逐步演变而来。
当然，如果已经检查出生理病变，还是积极治疗为好，配合上面的肠道保养措施，相信改善会更加快。
关于肠道保养，不知不觉又写多了，该讲的都尽量写到，希望对朋友们有所帮助，提前预防保养，总好过得病了再行动。