《黄帝内经》早就告诫过咱们“要法于阴阳，和于术数”，阴阳是宇宙间之天地大道，是万物运行的法则，中医理论自成型以来，一直把阴阳作为最底层基础性的东西，没有阴阳就没有中医辩证之类的了。作为宇宙中的一员，咱们人类也要遵循阴阳之道，才能够拥有健康，如果真的做到了，则体内阴阳趋于平衡，不会过阴或过阳，各脏腑气血保持平稳运行，自然不易生病了。

单纯的阴阳理论过于抽象，很多朋友总感觉迷迷糊糊的，一直搞不清到底指什么呀？今天老徐就结合实际生活，同大家一起探讨下这个问题。

1、阴阳是什么？

中医辨证分析疾病的基本原则有：寒热，虚实，表里，阴阳，而阴阳是最高原则，离开阴阳谈任何病症，都是没意义的。这四对在中医里属“八纲”，是中医辩证的核心，前几天还在中医入门课程讲过这个。

阴阳彼此依赖，都以对方为存在基础，没有阴就没阳，反过来也如此。“阴生于阳，阳生于阴”“孤阴不长，孤阳不生”。就人体而言，各种机能活动属阳，必须有营养物质（阴）作为基础，没有营养物质，人就没力气活动；同样机能活动是化生营养物质的动力，没有五脏六腑活动，吃进去的东西就无法变成气血营养物质（阴），维持生命。人只要活着，阴阳就存在，真的有一天阴阳离决，生命也就终止了。

有一种案例是虚不受补，就是再好的东西吃进去消化不了，这是“阳不足”的表现，就好比火力太小，锅里的东西总是蒸不熟，脾阳虚就是此种情况，容易完谷不化、腹泻等。身体阴阳平衡，意味着，吃进去的东西能被充分加工消化吸收，能滋养五脏，维持其功能活动。如果遭受致病因素的破坏，阴阳任何一方偏盛或偏衰，就容易致病，这就是阴阳失调了。

根据阴阳消长原理，阴盛常引发阳衰，出现怕冷，手足冰凉，面色苍白，舌质淡等阳气不足症状；阴虚常引发阳亢，出现烦躁，失眠，口干，舌红灯症状。根据阴阳互补的原理，当阴阳任何一方有明显虚损时，会导致另一方虚衰，即阳损及阴或阴损及阳。这也是为何阴虚体质或阳虚体质，如果得不到及时调理，最终会演变为阴阳俱虚，也就是怕冷怕热，显得很虚弱。纵欲的情况同样如此，很多朋友来咨询是肾阴还是肾阳虚啊？其实，长期纵欲的一般肾阴肾阳俱亏了，如果持续的时间够长，那就是早衰，整体性的一种透支和虚弱了。

2、怎样才能阴阳平衡？

健康的身体总体上要阴阳平衡，通俗点说就是要相互制衡，才能维持一个和平的环境，就像婚姻，一方太过强势或弱势，结局都不太和谐，如果双方势均力敌，各方面条件差不多，婚姻才能幸福长久，门当户对的确有道理！

人体内阴阳失衡，如上所说，导致阴虚或阳虚，二者的调理，之前咱们说过很多了，大家可以参考体质辨别文章。

咱们还是结合实际生活，说说如何保持阴阳平衡？这个做到了，身体就不容易出问题或生病了。重点在于平衡，生活中的行为如果围绕这两个字来，体质就能达到阴阳平衡，具体如何达到呢？

提供一个参考：跟随大自然节奏走，顺其自然，不要逆着来。

举几个例子：

*天黑休息睡觉，天亮起床干活；

*天冷加衣服，天热脱衣服；

*下雨避雨，天晴出来晒太阳；

*冬天黑的早，早睡；天亮得晚，晚起；

列举几个生活的细节：

1、动与静。

动静结合就是劳逸结合，动属阳，静属阴。现代社会，动的机会不多，上班坐办公室，下班以车代步，就是不愿意走路，动的少就是失衡了，常见表现是肥胖，气滞血瘀，痔疮等。动不是万能的，但生活中少了这个也不行。当然，动也不一定专门去健身房之类场所运动健身才算，平时的走路，散步，家务，体力劳动都算。

2、饮食。

平时咨询中，遇到过各种习惯的朋友，爱吃肉不爱吃蔬菜水果；爱吃蔬菜水果从来不吃肉，纯素食主义者；只爱吃甜食，烧烤，麻辣烫，火锅等；有的每天只吃杂粮；还有很多。总体看，也是失衡了，人需要各方面营养，可惜现在有很多奇怪的养生言论，不少朋友被引导去执行了，最终结果是脾胃，气血，脏腑功能出问题，去检查指标也正常啊，但是就是不舒服啊！

咱们经常说均衡膳食，其背后是阴阳平衡这个系统在支撑着，不均衡最终导致身体的阴阳失衡。大家可以自检下，每天有无吃点蔬菜，水果，荤菜等，是否每天偏向吃某种特定的东西呢？常见的案例就是节食减肥：不吃主食，只吃点蔬菜水果等等吧，结果就是气血虚弱，月经失调，都是真实存在的。

3、睡眠与活动。

睡眠是阴，是修养生息，脏腑排毒，恢复气血能量的过程，活动是消耗为新的能量腾出空间，犹如把满瓶的水倒出才能装新水，而生命就是在装满与倒出的过程中，不断重复循环，生生不息。一旦这个平衡被打破了，比如睡得少，动的多；或者睡得多，动的少，就诱发身体阴阳失衡，比如面色苍白，气血虚弱，免疫力低，爱上火，眼睛发红等各种失调。短期还好说，长期如此，严重失衡，必然危急生命根本了，熬夜猝死之类的经常报道。

4、欲望的释放与节制。

人没有欲望，社会就不会进步，但月满则缺，提前减损克制，留一些余地是有好处的；另外一个极端是刻意压制，比如从小出家的人，对外界一切都好奇，但是碍于身份，又不能去破戒，如此心中总存有一丝丝欲望，是很难成为得道高僧的，反倒是经历过红尘世事的，出家后心境淡然，更容易修成正果。

这个欲望不仅指人的性欲，还包括对美食的喜好，对名利的追逐等等，说这些就是提醒大家勿随心所欲，有意识的抑制些；同样也不宜过度压抑，该释放还是要释放，不然容易憋出内伤。

5、休闲与忙碌。

工作狂从健康的角度看，是贬义词，人活着不是为了工作，工作是为了有质量的活着，工作本身是一种实现自身价值、获得精神上满足的一种手段（同时获得报酬），但发现很多朋友完全没有个人生活了，白天上班，晚上加班，甚至听到某位同胞把公司做到上市，结果查出了胃癌！之前所有的努力有啥意义呢？

休闲与忙碌都是人生一部分，二者缺一不可，过度休闲，灵魂空虚寂寞觉得无趣，过度忙碌享受不到生命的乐趣，甚至透支健康。把休闲看成阴，忙碌看成阳，提醒大家有意识的放松，比如每周空出一天来和家人一起玩玩放松下，也算是阴阳平衡吧。

6、胖与瘦。

很多姑娘整天喊着减肥，实际上算不上胖，或许只是追求一种苗条的美感吧，当然爱美是没有错的。每种身材都是由自己的生活方式塑造的，假如生活方式健康，那身材也应该是胖瘦适宜，不会出现过胖或过瘦。胖，瘦也是阴阳是否平衡的表现，过瘦说明阴不足，要补血；过胖说明气不足（阳），要补气。基于健康的减肥或增肥是支持的，有利于重新实现阴阳平衡，但基于其他目的刻意减肉则不支持，这是在破坏阴阳平衡，可能有后遗症当慎重了。

7、用眼与闭目。

之所以说这个，因为用眼过度是很普遍的，甚至很多朋友已经离不开手机了，出现眼睛干涩，颈椎酸痛，头昏眼花，视力模糊等问题。把用眼看做阳，闭目看做阴，用眼多了是阳盛阴虚，眼睛之所以能看清东西，因为有肝血（阴）在后面支撑，用的多后续阴供应不上，就出现上述症状了。最好是用眼与闭目交替执行，比如每隔一个小时，闭目养神一会，算是暂时的阴阳平衡吧。

还有很多细节，不多罗列，自己可以举一反三......

上面说的是一些生活细节，当然人毕竟不是机器，完全达到平衡不现实，黑天和白夜也不是绝对的各自12小时啊，不过总体上不要偏颇太厉害了！而且一旦发现偏颇，及时改正就行。 执行时，坚持大的原则，灵活处理小的细节就好。如果时刻注意此原则，那身体一生都会相对健康很多，特别是随着年龄增长，这种基于“阴阳平衡”的养生意识，必然是让自己受益良多。