寒露，秋天倒数第二个节气，意味着已进入深秋，相比于春天的日渐温暖，秋天则是日渐寒凉，不过，气候总体上是令人舒适的。

秋天，不仅有秋高气爽，登高望远，也是庄稼收获的季节，有所付出，有所收获，总是令人愉悦的。

【寒露】

寒，寒凉；

露，露水；

寒露，露水都带有寒意了，表示气温进一步降低，自初秋到中秋，到现在深秋，天地阴阳二气持续演化，阴气日益壮大，阳气日益收敛内藏，阴盛则寒气重，这是节气演变的底层逻辑。

气温较低的环境，易滋生凋零萧条感，从而引发悲伤之情，尤其一个人走在大街上，冷风一吹，身体一缩，心也有点凄凉的感觉，敏感思虑过多者，就容易出现肝郁抑郁。

秋雨，少了狂暴，多了一丝丝凉意，春雨贵如油，秋雨也同样滋润大地万物，为来年万物复苏贡献一份力量。

秋天是由热到冷的缓冲，动植物纷纷为过冬提前储备食物养分，人也宜提前行动起来。

寒露三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天，依次出现。

一候：鸿雁来宾，大雁南迁进入收尾阶段；

二候：雀入大水为蛤，雀鸟不见了，海边出现大量蛤蜊；

三候：菊有黄华，菊花绽放开花。

三候和节气是相呼应的，本质是由天地阴阳二气演变所引发的自然景象。

当然，地理位置不同，各处寒露深秋表现不同，有的已入冬，有的仍好似夏天般火热。

【养生要点】

 

⑴防凉护阳。

尤其阳虚体寒、寒性鼻炎等呼吸系统慢性症，受点凉就打喷嚏、鼻塞、流清涕等，重在保暖防凉。

养阳最佳季节是春夏，现在天地阳气偏弱，想养阳也没环境，今年错过了，只能明年好好把握机会了。

怕冷体寒者，除做好保暖，还可常用一些温补阳气之物，散寒温阳，比如生姜粥、羊肉汤之类。

⑵防秋燥、阴虚火旺。

燥为秋天主气，整个环境偏干燥，体质偏于阴虚者，明显感觉发干，比如皮肤干涩粗糙，人也没那么水灵了，严重的甚至虚火灼烧，睡觉盗汗，欲望亢盛等等。

所以，整个秋天，请适度养阴滋阴，少吃点辛辣刺激、油炸温燥、高盐等耗阴之物，此点重复N遍了；饭后可辅助吃点应季瓜果，比如小米黑芝麻蜂蜜粥、雪梨、石榴、银耳、蜂蜜水、新鲜蔬菜、柑橘、葡萄、柚子、苹果等等。

有的男性朋友，确实欲望亢盛，频繁纵欲，请克制，必要时短期辅助知柏地黄丸之类滋阴降火。

⑶为入冬做准备。

夏天太热，冬天太冷，都不那么好过，尤其女性朋友，夏天各种冷饮冰激凌雪糕摄入，寒邪易滞留，久则体质偏寒，出现怕冷、手脚冰凉、痛经等症，冬天临时抱佛脚作用有限，关键是提前准备。

现在已是深秋，冬天不远了，采取一些措施提升体质，冬天会好过很多。

*动起来，每天跑跑步，激发阳气；

*每天中午晒晒太阳，虽然太阳弱些，晒总比不晒好；

*戒除寒凉，这个天气就不碰冰激凌之类的；

*坚持睡前热水泡脚；

*适当滋补，有很多滋补药膳，比如鸡肉、排骨、牛肉、桂圆大枣粥、生姜羊肉汤、核桃、栗子、黄芪党参等等，当然，前提是能补的进，一吃就嘴上长泡起痘失眠，估计用量太过或不合适。

总的讲，准备的目的是让身体长长肉，贴点秋膘，以及增强阳气，提升御寒能力。

⑷情志调节。

秋天的肃杀之气较浓，容易扰乱人的情志，滋生悲伤感，之所以如此，多是性格因素或正气不足所致。

*如非必要，尽量不一个人宅着；

*提升阳气，见(3)；

*加强自律，一旦自律，生活节奏感强，人就变得自信了，比如坚持一个月早睡早起，人就脱胎换骨了；

*避免过于懒散空虚了，尽量让精神上充实忙碌些，就没空想东想西了;

*各种方法没用，总是悲伤流泪爱哭，多喝喝甘麦大枣汤。

⑸助“秋收”。

“秋收冬藏”，出汗都少了，天地阳气内收，人体也应如此，不宜刻意去扰动阳气，大量出汗，顺应自然之道。

真正的收：收心，心不收则神散，心收则不生妄念，神自安，人就不易疲惫；关于纵欲也是如此，心不动，则精藏，反之，心总是动，手脚绑起来也没用，肾精暗漏。

收的本意是不可再如春夏那样耗散，是时候开始打住存储了，各方面行为可据此来调整下。

秋天还剩1个月时间，长期体质偏瘦、气血不足者，可抓住机会，滋补下，现在滋补比春夏效果好，阳气内收，带动食欲大开，有助于长胖。（完）