健康的本质是平衡，任何一种行为过头了就容易伤及身体，比如独处。

有的因这样或那样的原因，就是不愿意社交，不愿交流，不合群，喜欢一个人呆着，甚至长达数年，周围安静了，但精神内耗未必就小了，甚至产生了严重的情绪问题，此类案例遇到还不少。

很多人推崇独处，人当然需要独处时间，一个人呆着，安静下来，看看书，思考沉淀下，复盘过去经历，总结经验得失，甚至想想未来，都是必要的，咱们支持这样做，但不可“与世隔绝”，关起门来，长年累月这样，或许性格以及精神上偏爱以及享受此种状态，但对身心健康是不利的。

根据接触到的一些案例，此种自闭做法，性格容易变得偏执极端，甚至压抑感强，有的说话都不利索了，因为与人交流变得少，甚至排斥感强，看谁都不顺眼等等，这些都是阴阳失衡、气机不畅的表现。

就是说，体内有郁气而且化火了，不受刺激没事，稍微受点刺激，人就容易爆发，本质也是刻意压抑所致，或许本人都没意识到这点，但长期不与人情感交流，气机无形中就堵塞不通，也会影响整个人的气质形象。

人的嘴巴，不光是用来吃饭，还要说话，说话的同时带动气的流通，有的痰湿较重，痰多，多说说话，痰就能吐出来，人也呼吸顺畅了；反之，吃完饭就躺着或坐着，一天不说话，那堵得厉害，憋闷的难受，出去走动下大喊大吼或自言自语，气流通起来，痰排出来，舒服多了。

更重要的是，人与人交流，能疏解负面情绪，避免郁气积累，有时受了委屈无人倾诉，难受憋屈，找人聊聊天，情绪就缓和了，不然一个人瞎琢磨，精神内耗，气堵在那里，长期如此，气化有形，疾病暗生。

所以，独处可以，但不可过头。

本文主要针对长期久宅、性格内向，以及社恐、精神内耗严重者，几个建议，供参考。

⑴走出舒适区。

虽然性格精神上喜欢独处，但身体未必喜欢，有的三天两头不舒服，又查不出问题，不排除同思虑过度以及郁气滋生有关，导致的气血脏腑运行不畅，情志同脏腑的关系，在中医基础入门课都讲过。

适度接触社会和人群，从心理上接纳之，不再排斥和刻意回避。

⑵人以群分。

不独处，也不是说随便找个人聊天，可以找志趣相同之人，甚至性格相似，相处沟通起来，有共同话题，身心都会愉悦很多。

也可以找找喜欢的圈子，加入进去，比如跑步圈、爬山圈、打球圈，甚至自驾圈子等等，定期聚会交流，都能大大减轻长期独处带来的潜在郁气蓄积。

⑶改变环境。

人有时改变很难，不妨换个地方居住，全新的环境往往带来新鲜的体验。

可以找人多的地方居住，热闹的氛围，增加了交流的机会，避免或改善长期独处引发的一些问题。

⑷妥协策略。

尝试过各种措施，都没用，仍然喜欢宅着，独处，实在没兴趣同别人交流，这样的话，也有一些小技巧：

>每天出门逛逛，甚至运动起来；

>找适合自己的导引功法，常练，有助于疏通气机；

>找几本适合朗诵的书籍，有空就大声朗读下；

>喜欢唱的歌曲，多唱一唱，反正没别人听，唱的难听也没事。

总的来讲，自己喜欢独处的同时，也要兼顾身体感受，身体已发出各种不适信号，就有必要采取行动改变了。

当然，有的天天同人打交道，说话也多，挺累的，独处反而是一种休息和享受了，朋友们可根据自身情况灵活安排。（完）