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处暑，意味着什么？二十四节气，计划是每个都写写，有的节气到了，但时间安排不过来，就错过了，只能等下一个节气循环再写。

今年赶上处暑了，就说下处暑的一些养生注意事项。

所谓天人合一，天人相应，意思是人的行为要和自然规律保持一致，每个节气都是天地环境波动的一个转折点，意味着人所处的环境要迎来转变了，咱们也须跟着做出一些调整，才能更好的适应天地变化，预防疾病暗生。

处暑，是迈向秋季的一个关键。

之前的立秋只是放了一炮，宣告秋天要来了，也就是宣告一下，其实秋天连影都没，当时有人转发秋季养生文章，未免太早了。

处暑，则不一样，炎热的三伏天已远去，作为秋季第二个节气，处暑开始，会逐渐感受到秋天的氛围，虽然时不时再热一下，但大环境已成，终究是热不持久，尤其早晚，会凉爽很多，重要的是心态上少了“三伏天”时的煎熬和烦躁。

处暑的特点：夏秋加快转变，欲凉仍热，天地万物开始凋零，阳气渐收。

秋天也是庄稼收获的季节，自己也可短暂总结下，今年2/3过去了，年初计划是否实现了，有哪些收获，其实没有收获本身也是收获，至少没有变坏就是好的。

大体说几个处暑养生要点。

⑴增加睡眠时间。

之前天热，有的实在睡不好，开空调怕冷，不开太热，睡的迷迷糊糊。

现在天凉了，可增加睡眠时间，补补觉，也有利于阳气潜藏。

正常来说，秋天早睡早起，如能睡着，越早越好，能10点，就不宜11点，能11点，就不宜超12点。

花在睡眠上的时间，没有1秒是浪费的，包括睡懒觉。

只要睡够了，就可起床，晚起会也没事，但不宜太晚错过早餐。

⑵避暑防寒。

全国各地，处暑情况是不一样的，北方凉爽感明显些，南方仍然偏热些，所以，面对同样的节气，应对措施灵活些，也不能全国统一怎样怎样。

如所处环境，确实感觉气候凉爽了，那可试着不吹空调了，自然降温或吹下风扇，尤其体质较弱者。

早晚略凉，灵活加减衣物，预防感冒。

预防“秋老虎”，此时虽热，但和三伏天的热还不一样，倒也不用过于寒凉降暑，以免伤及脾胃引发腹泻。

⑶饮食方面。

秋天，主要预防“燥邪”，比如少吃一些油炸、烧烤、温燥、高盐之类耗阴之物。

也可适当滋阴，比如大米山药百合冰糖粥，凉拌银耳黑木耳，梨/石榴/莲藕/猪皮/鸭肉等，痰湿湿气较大者，不宜多用。

重点提醒下水果，遇到不止一位朋友，吃水果过多，搞得腹泻难受，秋季水果比较丰富，不宜空腹吃，饭后适量吃点即可，不贪心。

⑷增强体质。

现在开始，其实挺适合运动的，在冬天来临之前，可以坚持运动下，抓紧增强体质，尤其免疫力较弱者。

哪怕每天户外散散步也行，慢跑下，打打球，周末爬爬山，感受下大自然季节变迁，都可以。

但也没必要搞得大汗淋漓，适量出点汗就成。

⑸各方面有所收敛。

所谓“秋收冬藏”，春夏的生长之气渐少，转而收敛休养，人的行为上，各方面也不宜过度宣泄释放了。

包括运动上出汗适量而不过度、不熬夜透支能量、养心节欲保精等等。

⑹注意养肺。

肺和秋季相应，处暑开始宜重视养肺。

肺主气，与大肠、皮毛、鼻等构成肺系统，肺气在秋季最旺盛，如果肺不好，很容易爆发一些肺相关问题，包括脱发、腹泻、咳嗽、肺病等等。

*肺最怕忧伤，忧愁，有此倾向者，宜尽快调整转移注意力；

*节欲是必要的，纵欲伤肾必伤肺；

*如果有干咳等肺燥之症，可适当滋养肺阴，见（3）；

*有的说秋天少辛增酸，未必适合所有人，有的肝气亢盛，把肺欺负的死死的，那还是少酸，适当吃点辛味增强肺气为好；

*不过劳，不管是讲话、健身，还是工作学习，穿插充分些休息和放松，过则耗气伤气。

处暑，有很多文章讲要吃这喝那，各种仪式，如果自己不知道适合与否，那就按兵不动，做好日常保养就行，没必要跟风折腾了，大体知道天气即将转凉，根据以上做好保养也够用了。