上火不是病，但也挺烦人的！很多人都有上火的经历。有的是三天两头来一次，多年如此，从来没彻底好过；有的一到秋冬就嘴唇冒泡；有的是一到换季就上火；有的吃点辛辣的东西马上上火等等，从来没上过火的不多见。

每个人上火表现不同，有的口腔溃疡，有的冒痘痘，有的舌头长泡，有的发炎，有的牙齿痛，有的眼睛红肿......火的诱因不同，表现不一样。

今天咱们说说上火了怎么办？

1、灭火的误区。

上火了，挺难受的，痘痘什么的还好，至少不疼啊，如果口腔溃疡，长泡，咽喉肿痛，眼睛红肿之类的就难受了，吃个饭都是煎熬！

很多朋友就想着赶紧灭火，有的选择吃药，有的选择用金银花，菊花，凉茶，苦瓜之类的，有的喝完就拉肚子了，火还没去，光跑厕所了；有的喝了没事，但火也不见好。

人的火有很多类型，不同的脏腑有不同的火，而同一个脏腑也有实火有虚火，灭火方法都是不同的。不分青红皂白，上来就用这些苦寒之物来灭火，不一定对症，反而加重上火。

2、上火的类型。

上火主要分实火和虚火。

实火：由外在因素诱发的上火，比如吃了辣椒，受气了导致情绪失调，看到美女帅哥触发欲火....诸如此类，本来心平气和，气血顺畅，被外来的东西一刺激，火就起来了。

虚火：由身体本身亏虚导致的火，比如过度纵欲，肾水不足诱发的阴虚火旺，长期用眼耗损阴血导致的眼睛红肿......没有任何外在刺激，都是自己不爱惜非要榨干身体里面的东西，导致体内津液阴血之类亏虚不足，无法制衡阳了，阳就变为火了。

虚火，顾名思义，体内物质不足触发的阳亢之火。常见的是更年期女性因肾阴亏虚导致五心烦热，脾气大等阴虚火旺症。

实火和虚火调理思路完全不同，实火是多出来的东西要剔出去（泄掉），虚火是身体亏虚诱发，不能泄，要滋补阴才行，最终目的都是重新达到阴阳平衡。

还有一种是气虚导致的寒火，也就是常提的“上热下寒”之火，比如脾胃受寒，脾胃之阳被迫上炎，也会导致口腔溃疡之类，这是寒邪伤阳所致。

总体上，主要是这三种火。

3、上火的正确处理方法。

上火了，先不要忙着吃药去灭火，一定是先分析火是怎么来的？是外在因素诱发的实火，还是身体亏损导致的虚火。

回忆下最近一段时间的生活方式，有没有吃刺激上火的东西，有无熬夜，有无生气发脾气......肯定有原因的，找到根源，对症来灭火，才见效快。

⑴实火。

①先把上火根源去掉。

比如吃辣导致的上火，不要吃辣了，吃肉过多导致的那不要吃肉了。

②饮食原则。

*饮食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚腻都暂时不要吃，蔬菜水果可以适当吃吃；

*甜食也不要多吃；

*葱，姜，酒之类也少吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黄，代表火大；

*火烤的东西，比如烧饼也少吃；

总之，一定是清淡为主，暂时戒口。

③精神因素。

*有的火是精神失调导致的，比如郁火，郁闷久了发泄不出，则气化火，此种情况找个方法发泄出来；

*欲火：好好的一个人，看到美女，浑身气血上涌，欲火焚身了，这都会相火妄动会导致肾精流失。平时多培养正气，修心。控制不了，赶紧转移注意力。

*还有一种情况，吃点辣冒个痘，弄得心情很糟糕，也会加重上火。

④灭火食疗。

实火，一般苦寒降火。

*常用食疗：梨，木耳，淡竹叶，马齿苋，丝瓜，苦瓜，苦菜，豆腐，绿豆，菊花，板蓝根，金银花，西瓜，蒲公英。

*针对情绪导致的郁火：要去火疏肝理气，玫瑰花+白菊花 每种2-4克，热水冲泡。

*针对欲火太大：洗冷水澡，寒凉能使人清醒，但不建议喝寒凉的会伤阳。

⑵虚火。

①先弄清楚虚火是因为什么亏虚导致的？

比如熬夜耗损阴血了，纵欲耗损肾阴了，例假量太多了，更年期到了......

②饮食原则。

主要控制耗损阴津摄入，比如辛辣刺激、高盐等，参考实火。

③生活方式。

*早睡养阴，切忌不可熬夜，10点左右；

*静能养阴，心学着安静下来，比如静坐；

*不宜过度运动，会流汗过多；

*戒意淫节欲是必要的的。

③虚火食疗。

*针对阴虚火旺：乌梅/百合/银耳/玉竹/沙参/葡萄/莲藕/鸭肉/石榴/冰糖/西洋参。

*针对严重阴虚火旺或更年期：杞菊地黄丸或知柏地黄丸，常用来辅助调理。

*针对上热下寒（寒火）：这种火如何识别呢？口里火大，但吃点凉的还拉肚子，全身怕冷，可以试试生姜大枣泡水喝，泡脚按摩都可试试。

实火通常是临时性的，适当注意就能好；

虚火是慢性的长期的，平时就要注意滋阴滋补身体，避免过度一切不必要的损耗，逐渐培育元阴。

⑶几种常见的上火。

这几种形式都是上火常见的外在表现。

①口腔溃疡。

*先根据上述原则确定火来自于哪里？通常是心火，肾火，胃火所致；

*确定后，先从生活方式+情绪上调节；

*一般7-10天会自动痊愈。

*辅助调理技巧：

》漱口液或黄连6克+细辛3克，仅限于反复漱口；

》照常刷牙；

》喷西瓜霜；

》盐水漱口；

》VB，VC；

》姜枣茶（针对寒火）。

②痘痘。

平时做体质诊断，很多朋友都是调理这个的。

痘痘不是独立的症状，也没有单独的药物来祛痘的，至于很多外用的暴力祛痘，挤爆，激光等等，都是治标不治本的，而且容易伤害皮肤。

痘痘本质是火毒或湿热之毒，是体质阴阳失调的一种表现，必须先找根源，而且每个脏腑的火对应长痘位置是不一样的。

现代医学归于内分泌失调，一味依靠激素强制干预，不推荐的。

③盗汗。

就是睡眠中出汗，醒来发现全身是汗。

本质是阴虚不制阳火，阳火随汗出，盗汗是虚火的典型表现。

此问题有的临时，多数是慢性反复的，要滋阴养阴为主，详情见虚火调理。

4、五脏之火。

上面讲的是一般的上火调理思路，五脏之火属于附加内容，也是根据上述理论衍生出来的，有兴趣可以看看。

五脏开五窍，脏腑有火，往往会通过五窍表现出来。

A：肾火。

肾开窍于耳，肾有问题会反映到耳朵上。

*长期禁欲者会有肾火，这是正常的，有节制释放没问题；

*频繁意淫导致相火妄动，也会诱发肾火，但这是虚火，导致：头晕目眩，耳鸣耳聋，遗精，手足心热。

如上所讲，冷水澡之类冷静下，平时多养心克制是王道。

地黄丸系列是常用的针对肾虚的。

B：肝火。

肝开窍于目，肝火会导致眼睛不适等。

*肝阴不足，为虚火，会导致眼干，视力减退，肢麻震颤，爪甲干枯等虚证。

调理的话，滋肝养血揉肝。枸杞，熟地，白菊花等，枸菊地黄丸也是常用的。

*肝实火的话，面红目赤，肋胁灼痛，口干口苦，头痛，急躁易怒。

调理的话，泄肝火理肝，栀子/桑叶/黄菊花，都是常用的。

养肝最重要的是早睡不熬夜+情绪顺畅。

C：肺火。

肺开窍于鼻，有火会影响鼻子和咽喉。

*肺虚火，由肺阴不足所致，症状：干咳无痰，咽干音哑，痰少而粘，潮热盗汗，手足心热。

滋阴润肺：西洋参/沙参/麦冬/天冬/百合/生地/川贝蒸梨/银耳雪梨冰糖水。

*肺实火，受燥邪所致，症状：咳嗽或咳喘，痰黄粘稠，发热，口干，便干。

常用：枇杷叶/罗汉果/薄荷等。

D：胃火。

这个比较常见，重口味饮食常胃火大。

*虚火：胃阴不足导致。

表现：口干舌燥但是饮水不多，饿了但吃不多，食后饱胀，大便燥结，干呕呃逆，舌干少津有裂纹，舌红苔少。

调理：北沙参/麦冬/生地/芦根/玉竹；饮食一定清淡，以蒸煮为主，多食粥类滋阴生津。

*实火：爱吃辛辣厚味肉类饮酒，或者肝气不舒化火，比如一生气就胃疼，肝胃不和。

表现：烦渴多饮或渴欲冷饮，多食易饥，口臭嘈杂，口唇糜烂，牙龈肿痛，大便秘结。

调理：参考上述实火调理，改善饮食习惯和情绪是根本，戒烟酒。

E：心火。

心开窍于舌，心火大，舌头上容易长泡，口腔容易上火。

*虚火：心阴不足了。

表现：心悸心烦，失眠，多梦，健忘，易惊，低热，盗汗，五心烦热。

调理：补心阴安心神：生地/麦冬/百合/酸枣仁（安心神）。

*实火：情绪失调所致，或由肝火演变而来。

表现：舌尖红，舌体糜烂或溃疡，口舌生疮，心烦，夜寐不安，口渴思饮，小便黄赤，淋漓不尽，尿道赤痛，甚或尿血。

调理：清心降火利尿。淡竹叶/莲子心/栀子/板蓝根。

上火先说这么多，关键是理清思路，弄清虚实，改善生活方式为主，附带食疗。