之前也有写过肝的调养文章，不过肝太重要了，一直以来，都遇到好多肝的问题，肝的影响力较为广泛，波及多个脏腑，比如脾胃，肾，肺，心，消化系统，气血运行，大脑，四肢，指甲......鉴于其重要性，今天咱们再讲讲，也算是提醒每个人都好好保养肝，你对它好，肝也会健康的工作，最大程度保证咱们的身体健康。

在朋友圈（xuzhen3699）经常讲的一句话就是，“不伤害就是养护”，防未病的最高境界就是不主动去伤害去折腾身体。

关于肝的话题有很多，但今天咱们重点说伤肝的行为（因素），了解这些，平时只要避免了，对肝就是最大的爱护。

⑴用眼过度。

绝非第一次讲这个问题，波及人群较多，不分性别年龄，都深受其害。用眼过度本质是过劳，过劳意味着在透支气血能量、精气神，超出了身体的负荷，必然是以伤害脏腑为代价的。

可以做个试验，一天呆在家里，持续性看手机电脑，晚上感受下：眼睛是否疲倦，视力是否模糊，大脑是否昏沉，斗志是否仍存在，信心是否受影响.....眼睛是心灵的窗户，更是耗损气血能量的渠道。

为什么会这样？

人体外在的一切东西都和里面有联系，使用外面的器官实则耗损里面的东西，和眼睛关系最大的是肝，古人早有研究和总结，“肝开窍于目”，眼睛是肝的外窍，肝是藏血的，眼睛能看东西需要血的支撑。

过度用眼实则耗损肝血，肝血不足则产生各种并发症，上述的视力模糊，头晕脑胀等都是表现。虽然有这些症状，但及时休息睡一觉，还是能恢复的。但如果长期处于透支疲劳状态，那会伤及肝本身，因为肝也需要血的滋养，长期被透支用到外面去了，本身得不到足够滋养会诱发一些肝阴虚，肝血虚，肝火旺等症，进而影响肝功能发挥，到了这里实际上就是伤肝了。

不得不承认，很多人都明白过度用眼的坏处，但仍然无法自控，因为手机里的东西太精彩，各种短视频，网络小说，游戏....让人流连忘返，之所以沉迷：

一是缺乏足够的自我驱动奋斗目标（有目标就没时间玩耍了）；

二是自制力较差。老徐写这些也不指望，大家看完本文就自觉的控制过度用眼了，但有价值的东西值得一遍遍重复，能帮到一个人改掉沉迷的坏习惯也是好的。

咱们不是反对大家看手机这些电子产品，反对的是长久的沉迷，特别是颈椎不好，气血不足，身体比较虚的，强烈建议下决心少看，毕竟手机里的事多数和咱们关系不大，不过是看看热闹而已。不看手机干嘛呢？多参加现实里的活动。

那对于一些以手机为工作平台的，想不看也不行啊，咋办？比如IT工作者，程序员，编辑等。

这个主要是做好保护措施，几个关键：

一是把手机电脑等亮度调到最低；

二是记得多休息，比如隔一会起来走动下；

三是下班后少看。

总的来说，这个要靠自己去控制，是个很锻炼自制力的东西。

⑵到点不睡。

熬夜的伤害很多，但伤害最大的是肝胆，11-3点是肝经胆经值班时间，“卧则血归肝”，此时应该好好睡觉，肝藏血贮存能量，不然第二天就会发困无精打采。

所谓到点不睡，指的就是10-11点这个区间，除了工作加班外，其他人明明可以睡觉却不睡，实则在影响肝的休养藏血功能。为什么睡得时间不短，但仍然不解乏呢？因为错过了最佳入睡时间。

睡眠质量不是单纯的由睡眠时长来决定，如果这样，那就不存在什么规律性的东西了，身体运作也太随意了！简单点说，春天是种庄稼的季节，如果错过了，想着冬天来种，行得通么？显然不行，天地有自己的一套运作规律，咱们能做的就是遵循而非随心所欲的任意妄为。

身体也有自己的春夏秋冬，肝胆属东方之木，主生发，对应春天，肝胆经络旺盛之时，睡眠就相当于播种气血能量，明天才有“庄稼”可收获，你非要等到大半夜去睡，那质量肯定是差了很多，就算睡到第二天中午起床。

所以，想有个高质量睡眠，入睡时间一定把握好，11点前一定上床睡觉，再早一些更好。

⑶生闷气。

谁都有生气的时候，生气是正常的，人之常情，怕的是生闷气，这个伤害最大！明明生气了发火了，但是看起来啥事没有，脸上一片平和，就是憋着，别人都感觉很奇怪，觉得这人脾气真好啊！倒不是脾气好，只是把美好的一面留给别人，委屈自己受。

生闷气好比点燃了木材，但是用东西包起来，不让外人看见这火光，那这个火自己又不会熄灭，于是火力在身体里乱窜。

肝是将军之官，军队将领多杀伐果断，性格刚猛，比较直，是受不得委屈的，那生闷气就是让自己受委屈，肝肯定不爽，不开心就不干活了，于是各种问题就来了，疏泄失常，气滞血瘀，肝胃不和，肝郁，失眠等等都是常见的并发症。如果长期如此，得不到及时发泄释放，那肯定会伤肝。

为什么好人不长命？

一、看起来是好人并不一定真的好人，有可能内心是另外一回事，但是缺乏勇气表现出来而已；

二、人不能单纯以好坏来评断，有的人刻意追求好人，未必是对的，委屈留给自己伤及脏腑真的好么？

三、闷气如果没有得到及时发泄释放，会衍生一些疾病，相当一部分大病患者，生活方式健康也运动，但却得病了，让人感到惊讶，世界上从没有无缘无故的病，仔细分析，可能出在情绪这块。

大家注意，气郁久则成形！闷气郁气自己不会消失，会以某种形式表现出来，你不主动去疏导，那它会以自己的方式来达到某种平衡。

了解了其危害有什么办法么？

生闷气多和性格有关，也不是单纯吃药能解决。

一是自己要从心理重视生闷气的危害，有决心来改善；

二是生闷气的时候，没勇气发泄没关系，私下里找个地方或某种方式发泄出来，晚上睡觉前要做到心平气和；

三是随着年龄增长，心性各方面也要成长，学会正确的处理方式，不管对人对事，不再那么容易被气到说不出话。

四是多提升心性，常常和大家说的一些方式，比如读相关书籍，瑜伽，静坐等等都行。

⑷好色。

色对大部分男性以及少部分女性是致命诱惑，那么多来做体质辩证调理（戳），超过50%都和纵欲过度有关。纵欲这个事，如果单纯认为只是伤肾导致肾虚，那说明对身体运作了解的不够透彻。人的行为要服从心的安排，中医里心不仅包括心脏这些，还指思维活动，精神意识层面的东西。

好色首先是心里层面的东西，比如意淫之类，首先会导致相火妄动，这个相火会涉及到心肝，心主血，肝藏血，心动则气血运行会被扰乱，这是第一个影响，相火妄动灼烧脏腑；

其次，纵欲行为发生后，会损失肾阴（真阴），肝肾同源，肾阴不足必然无法滋养肝阴，进而影响肝功能，实际上会伤肝。

然后，精血同源，肝藏血不足，也会影响精血互生，这也会导致肾精不足。

其实就是个相互影响的关系，因为人体是个整体，好色心起，则其后面的影响是一连串的。关于纵欲以及意淫的巨大危害，之前都专门发文章讲过，不重复。

那怎么办？

好色本质上属于主观性的东西，药物的作用不大，总不能吃点药就没欲望了？关键是自己要培养浩然正气，有意识的克制欲念，要自制自律，虽然丧失了很多快乐，但长期来看，受益终生。

⑸肥胖与喝酒。

暴饮暴食导致的肥胖容易形成脂肪肝，这个对肝还是有伤害的，无论男女都遇到一些。

酒伤肝，烟伤肺，长年大量饮酒，伤肝也很厉害，有的人喝了一辈子酒，年龄大了突然有一天就起不来了，仔细检查就发现是肝病，大量饮酒其实也会诱发脂肪肝、酒精肝。

如果体检的时候发现了，应抓紧调理改善，脂肪肝长期得不到改善，问题会加重。

一是戒酒少喝酒，这些不是药物能解决的，什么解酒药啊都不能根本解决问题，必须自己去控制；

二是饮食结构一定清淡，素食为主，少吃肉，尤其肥肉等重口味食物；

三是加强运动，积极减肥，增强脏腑气血经络活力；

四是改善体质，肥胖者多数是痰湿体质，此时要积极调理健脾去痰湿。

定期体检跟踪是否有变化，后面脂肪肝消失后，也要建立健康的生活习惯，并长期保持下去避免反复无常。

⑹迷信药物。

遇到很多过于相信且依赖药物的朋友，各个平台上都有，咨询问题就想着让我推荐吃什么药？出于负责及风险考虑，当然不会乱推荐。

很多药物都要经过肝脏代谢，过量吃无益会伤肝的。有人认为中药没有副作用？中西药都有，是药三分毒，不是说着玩的，没有任何生理性疾病(设备查不出），此时用药就要特别慎重。

当然，从调理角度，适当辅助一些药物也无可厚非，但用量和频率要控制好，宜少不宜多，更无需长期吃，有的人把一些经典的中成药当成保健品，十几年坚持吃，结果吃出问题了，此类报道有看到过。

用药的前提是准确辩证，症状表现一样，原因可能不同，药物也是不同的，此点特别注意。咱们的一贯主张是能少吃药就少吃，能不吃就不吃。

帮大家做体质辩证的时候，调理方案中，经常强调“止损”，如何理解止损？这就像一把刀插到皮肤里，再往下就到脏腑了，止损就是赶紧把刀拔出来，不这样做，再怎么治疗也没用，很简单的道理。

放到人身上也是，身体具有强大的免疫系统和修复能力，很多时候，咱们唯一需要做的是停止一切伤害，给人家创造一个好的恢复环境，比如早睡不熬夜，身体会很开心，熬夜的话，那身体就没法安心来恢复了，这不是吃补品吃药能解决的，希望朋友们深刻理解此点。

今天的主题是肝，那上面的几点伤肝的因素，大家可以自查下，有比较严重的赶紧纠正改善，补肝怎么补呢？这就像补血一样，是无法直接进补的，不要去伤害，不去让它过度劳累，慢慢就会强盛起来，用中国的哲学讲，就是“无为而治”，学会无为才能有健康的资本创造一番作为。