大海再大也是由无数水滴积聚而成，参天大树也须由小树苗逐渐长成，人体从胚胎到成人也经日复一日的成长，运动竞技中的冠军需日复一日不间断训练....还有很多例子，其发生发展就是积累的过程，没有积累则无法形成突破爆发效应，散落的水滴如不聚集则顷刻间被太阳蒸发，运动员如不反复训练则无法获得获胜所需的力量速度。

积累本质上是一种聚集和强化，属于中性词，意味着好的方面经过积累可变得更好，坏的方面有了积累效应则变得更加坏了。

在身体健康方面，积累有非常重要的作用，可惜被很多人忽略了。都倾向于追求速成和捷径，不太愿意花时间去做一些基础工作，平时出体测报告，字数很多，建议很细，可惜没几个人耐心看完，光寻找看看吃点什么喝点什么就能好转，有这个想法的，其中不少都试过各种药物了，有时要换个思路，过于执着于依靠外力，未必是最佳方案。在朋友圈（xuzhen3699），三天两头就提醒一下，做好基础工作，这是改善的基础，不然就容易出现吃药管用，停药复发的局面，因为体内脏腑正气气血这些东西始终没有积累起来。

可以自我审视下，尤其慢性症，是怎么得的，比如脾虚，肾虚，胃病，慢性肠炎....多数是通过各种伤害积累叠加而造成的，持续纵欲，从小就喜欢喝冰凉的东西，不好好吃饭，这些行为看起来很细微，但经不住长年累月的重复，铁打的身体也承受不住，当某一天积累到临界点时，开始爆发各种症状了，这个过程就好像水滴石穿一样，不断去强化某种效应形成质变，这印证了积累的价值（虽然是不好的一面）。

这些经过几年甚至更长形成的慢性症，然后想着弄点东西吃几天就彻底好了，相对于身体的成长变化规律，这种迫切要求显得有点过急了。

咱们不反对外力介入，尤其有些严重问题，吃药什么的都是必要的，也是管用的，但也不能忘了自身体质气血方面的积累，毕竟这才是未来长期赖以健康的东西。而这种积累需要耐心和付出，没有办法速成，追求速成减肥者受伤害的不少，减肥方法正确，通过积累效应，其实也是可以成功减肥的。

前几天还发了一条朋友圈（xuzhen3699），关于按摩头顶的，有不少人建议买一些电动的按摩仪器之类的，代替手的作用，躺着就能享受各种按摩刺激，社会技术的进步的确带来很多便利，但有些方面，亲力亲为采用最简陋出力的方式反而更好。

拿按摩来说，不仅仅是表面上的刺激穴位，动手的过程也能感受按摩部位的变化，是否发热，是否有疙瘩等等，动手本身也属于活动了，而且其中暗含了经络穴位交流，手上也是有穴位的，常见的按摩腰眼，一定是要用手才行，两手搓热来回摩擦按摩，用其他工具，冷冰冰的，有啥交流呢？看起来省力了，但效果未必真的完美。

合理使用外力，同时重视自身积累，外力才有价值，如果没有积累，一味的靠外力，那局面未必会真正变好。国家如此，身体健康何尝不是呢？

【如何进行积累？】

这个问题，从身体健康角度看，说难也难，说简单也简单。

难是听起来难，不知从何处开始积累；再有，执行起来难，持久的执行力是多数人缺乏的，时而激情满满，时而懈怠是常态。

简单，积累思路是极其简单的，把握一点就好：为身体创造良好的恢复环境。

身体，有时只需一个不受扰乱的安静的环境，感觉疲惫了，什么都不用干，只需找个床好好睡一觉，第二天又精力充沛了，这个睡眠的过程就是在为身体恢复创造条件了，假如你不睡，光想吃滋补什么的，就很难恢复。

还有一个常见例子，手指刮伤了，只要不继续受伤害，不碰水，自己都可以愈合，无需过度处理治疗什么的，也是创造一个愈合条件就行。

这个观点，在许多文章里都重复过了，说法可能不同，叫“及时止损”也好，叫“停止伤害身体”也行，说的都是一回事，身体在良好的环境中得以积累正气，脏腑得以休养。在这个基础上，借助一点外力是没问题的（用药或食疗或其他），二者并不冲突。

基于这个思路，具体做法就很简单了，人活着每天无非是睡觉，吃饭，大小便，动静，娱乐休闲，欲望的合理宣泄，这些细节每天要审视下有无做到位，有过分的地方，就要赶紧改正了，这样身体每天就处于一种健康的运作环境中，气血脏腑就会逐步往“正”的方向逐步积累，许多慢性症也逐步获得改善。遇到一些受鼻炎困扰的朋友，后面想通了，就不再胡乱折腾了，就是坚持把这些细节做好，改善还是挺明显的。

睡眠，吃饭，欲望宣泄等等，哪些做法健康和不健康，太多文章讲过了，如再重复一遍显得啰嗦了，回复0从目录中不难找到。

积累是有前提的：

一执行力，上面也讲了，道理都懂，但就是执行不起来啊，鉴于不同的职业，有的朋友确实没条件去执行，这种情况就需要一点灵活变通，有条件执行的还是多督促自己，毕竟此类事只能靠自己。

二耐心，总想着树苗快点长大吧，每天都往上拔一点，结果可想而知；有的是坚持一段时间感觉没效果啊，果断放弃了，也不成，正确事值得长期坚持下去。提醒一点就是，不宜苛求自己，一次没到位，总是自责抱怨，无需如此，从头来过就好。

【了解积累价值有什么用呢？】

有两方面务实的作用：

一对于有利健康的行为，注意去坚持做，形成积累效应，免疫力正气都是这么来的，没法速成。

二是伤害身体的行为，及早戒掉，避免形成“负面积累”，往疾病方向发展，可以认为是防未病。

关于这个话题，先说这么多，还是提醒朋友们重视“正向”行为的积累，减少“负面”行为积累，尤其随着年龄增长，身体将真正受益无穷。