紊乱状态，是一种特殊情况，遇到不少，有必要专门讲下，何为紊乱状态，怎么导致的，会导致严重后果么，还能改善么？

一、何为紊乱？

所谓紊乱，就是身体运行不再遵循健康路线，变得无序，杂乱无章了，脏腑、气血、经络都可能出现这种情况。

常提到的一个是气机紊乱，气的运动有四种形式：升降出入。

拿脾胃举例，正常来说，脾升胃降，如果发生气机紊乱，则脾气不生反降，即脾气下陷，导致各种泄泻下垂；如果胃气不降反升，则胃气上逆，诱发各种呕吐恶心反流等。

还有不少例子，身体受到某种影响，无法再遵循正常的路线运作，有点横冲直撞的味道，诱发种种不适，这是一种中间状态，感觉有问题但不一定查的出，还没造成具体后果。

听起来有点抽象，形象点说，就好像商场里，大家都各逛各的，相安无事，突然有紧急事件，于是都慌乱了，整个场面就失序了。

二、紊乱表现及危害。

一些常见表现，每个人都不同，可以大体对照下：

*眉毛异常。

健康的眉毛很柔顺且很短，如果气机紊乱，就容易变得凌乱不顺，有的往上翘，有的往下，反正不柔顺了，还有的眉毛会变长。当然，这和年龄也有关，年龄越大，此种情况出现几率高些。

*浑身不适，似痛非痛。

乱则易堵，经络气血运行不太通畅了，诱发各种不适，这个倒不一定多痛，似痛非痛，全身性的，痛点不定。

*免疫力下降。

这个倒是常见，相当一部分免疫力低下因此而起，倒不是免疫力本身弱，而是暂时被拉低了，就好像国家内部混乱，外敌就容易乘虚而入。

*排泄异常。

本来正常的排泄习惯被打乱了，要么发生便秘了，要么频繁腹泻，相当一部分案例，不是单纯脾虚湿气之类，而是消化紊乱了。

*睡眠不稳。

正常来说，“阳要潜入阴中”则眠，紊乱可能导致阴阳交替不那么顺利，要么不好入睡，要么睡不踏实，还找不到原因。

*饮食失调。

如上所讲，脾胃升降失调，可能会影响食欲和饭量。

*情绪不安。

莫名的烦躁难受，说不来的感觉，外界也没有刺激因素，此时就要考虑是否紊乱导致的，心作为君主，下面的那些脏腑不安稳，也会受到影响。

紊乱算是一种中间态，短期的话，谈不上伤害，作为一种信号，提醒咱们赶紧梳理下，让一切回归正常秩序；长期不管不问，身体机能无法健康运转，尤其随着年龄增长，耐受力下降，就容易往疾病方向演变了。

三、紊乱原因。

为何突然就乱了呢？常见几个原因：

①心乱。

一临时性的外界因素刺激，导致心性大乱，心态失调，急躁焦虑，生气大怒等等，必然导致气血脏腑运行紊乱，这个在朋友圈（xuzhen3699）讲过多次，心作为所有脏腑的君主，这是其影响力；

二性格有关，从小性格不是那么顺畅，各种思虑过度，敏感多疑，爱发脾气，长年心态不是很平稳，对整个体质气血脏腑也有影响，久则易乱，这个是长期性的。

②虚火。

也不少见，所谓虚火，多是阴虚不制阳，阳盛熏灼脏腑气血经络，也容易发生紊乱。阴代表物质基础，就好像植物的养分，这个不足了，植物缺乏滋养，容易枯萎凋谢，为何阴不足呢？

*纵欲无度，耗损肾精、气血，肾阴虚是常见的；

*意淫频繁，相火妄动，伤肝伤心；

*长期熬夜晚睡，导致耗阴太过；

*饮食失衡，过食辛辣刺激的，耗损阴津。

从现代医学角度看，上述这些行为会导致内分泌失调，尤其女性，本身属于阴，平时不注意养阴，就容易诱发各种皮肤问题，妇科症。

③肝疏泄不力。

肝因为某些原因罢工了，不进行疏导了，各脏腑气血就容易失调无序，发生紊乱。之前的文章说过，肝就好像一个交通信号灯，这里坏了，那交通就乱了，大家都不遵守交通秩序了。

四、如何改善紊乱状态？

紊乱状态，不等于疾病，发现紊乱信号，及时采取行动进行改善，还是可以回归健康状态的，从几个方面讲。

⑴养阴滋阴。

阴足则虚火消，脏腑气血得以滋润，乱自消。

*凡是耗损阴津的行为，总结下，改掉之，比如意淫纵欲、熬夜、嗜辛辣刺激油炸烧烤等，不好的习惯只能靠自己去改，别人帮不上忙；这些改掉之后，阴就像泉水一样得以积聚，这个过程绝非简单的吃点喝点补阴能替代的。

*饮食结构注意平衡，偏素一些，吃重口味的，再吃一些清凉的平衡下；

*不宜大量出汗，汗属阴，口渴干燥还大量剧烈运动不妥，适合轻缓运动；

*滋阴食疗，可以穿插着试试：雪梨/莲藕/海参/银耳/百合/冰糖等（痰湿重者不宜多用）。

⑵疏肝理气。

气机顺畅，需要肝的疏泄功能，这个要看个体情况，有的肝郁之类要疏肝，如果没有肝郁，则无需过度疏导。

*体内有郁气，先释放郁气，宣泄方式很多，包括情绪上的各种释放、食疗辅助（温和些的佛手白梅花合欢花等，玫瑰花性温，有的反馈容易腹泻上火）；

*平时注意养肝，之前发文讲过，肝郁淤堵之类就算疏通了，如果不养肝，还是会反复，养肝关键点：早睡/不久宅封闭自己/避免过度耗血行为（如持续用眼）。

⑶适度调脾胃（可选）。

土生万物，无论社会多进步，都要靠土地养活，身体里面，脾胃属土，作为后天之本，不管什么情况，都要兼顾脾胃。另外，脾胃作为气机升降的中枢，在调理气机紊乱方面，也很重要。

*好好吃饭，最近看体测报告的时候，发现不少人仍然不重视吃饭，不吃早餐，以水果为主食....这怎么能行呢。特别是身体不好的时候，什么减肥啊，先放一边，任何折腾要建立在身体健康基础上，而且不能以减弱气血为代价；

*种类多样，加工方式清爽，能在家吃就不吃外卖，各种零食不吃的话，一点损失都没有（有时要问问自己：要健康还是要享受？）；

*食疗辅助：白扁豆莲子芡实大枣薏米，都可以辅助煮粥喝喝，不寒不热，多数人还是可以的，至于做法，其实很简单，提前泡泡（泡一夜也没事），大火中火小火煮煮就行；有的嫌麻烦，弄点粉粉吃也不是不行，但要熟粉，生的估计容易腹泻。

生麦芽代茶饮也行，尤其针对肝郁气滞导致的脾胃失调。

⑷控心。

心的问题，说复杂是真复杂，说简单也很简单，一切在于一个“悟”字，悟透了想通了，一切豁然开朗，反之，如同盲人行走，面对无尽的黑暗，看不到前方出路。

养心的各种技巧，在朋友圈（xuzhen3699）隔三差五就分享一些，不知道多少人看懂了。

之前文章中提过，养心的终极目标是增强心的弹性（耐受度），告别玻璃心，本质就是培养理性开放的思维方式，同样的问题，有的人会一笑而过，有的人会被困住动缠不得或者说执念太重，包括各种抑郁、肝郁、生闷气都是常见表现，接下来身体脏腑气血都要受波及，或堵或虚。

改善思路，简单强调几点：

一平时多感悟，形成感悟反思习惯，这是进步的推动力，比如每周留出一点时间独处下，进行反思总结，坚持几个月，对于心性的提升帮助极大；

二学习并实践一些处理技巧，日常生活中，心受了刺激失调，改变过去的处理方式，试试新的做法，可以搜下多总结，处理方式不同，结果不同，那心态情绪截然相反；

三尽量选择适合自己的环境，鱼儿要选择水里，鳄鱼钟情于沼泽地，人也是这样，选择合适自己的环境，才能生活的愉悦，此点重复很多次了，不过有的人听听也就算了：)

四有些心性弱，容易悲伤爱哭的，可以辅助以甘麦大枣茶（经典方）。

只要心控制好了，大部分时间做到平静状态，心平气和，紊乱状态改善是非常明显的。

今天的主题是“身体紊乱状态”，结合上述的表现症状，大家可以对照下，如果感觉长期不太顺畅，结合这四点进行调节，坚持几个月，相信会感觉到效果。