咱们为什么要谈这个话题呢？大家平时咨询的问题，老徐都有总结，如果比较普遍，就会单独发文章谈谈，“欲望”的问题还是碰到不少。

“欲望”和健康有啥关系呢？关系可大了！人的很多行为都是由欲望催动的，行为产生结果，不好的结果说明行为不合理，也同样说明欲望没有控制好。反过来，如果咱们提前学会了欲望的控制技巧，那就不会产生不合理的行为，也就提前避免对身体造成伤害了。

1、欲望是什么？

欲望，说的是人对某种事物的热烈的需求，这种需求有的是出于本能，比如性的欲望，肚子饿了要吃饭，困了要睡觉等等，也有的非本能的，而是被外界所触发的，比如对奢侈品的沉迷，对一些东西的过度贪婪，甚至超出了所能承受的最大限度。总的来说，这些都属于欲望的范畴。

欲望是个中性词，本身不带感情色彩，欲望是否合理以及是否造成伤害，取决于很多方面。

一是实施欲望的途径和方式。

比如都爱钱，但有的人选择通过踏实工作赚钱，有的人则剑走偏锋想着暴富，同样的欲望因为实现的手段不同，结果也会有很大差别。

还有一个是对完美身材的追求，都想要一个苗条的身材，这种欲望是正常的也是合理的，但实现方式不同，有的吃减肥药，有的节食减肥，有的则通过运动....结果各自不同，受伤害的也不少。

二是欲望的实现程度。

经常说，吃饭七八分饱对胃好，有的人偏不这样，不吃到撑实在吃不进去了绝不罢手，同样是饥饿，都是吃饭满足欲望，前一种留有余地对健康有利，而后一种则伤及脾胃之气。吃饭本身属合理，但吃到撑这就是贪婪之心在作怪了。

三是被欲望所控制。

人是有理智的，但一旦被欲望控制，则失去理智、迷失心性，沉迷于欲望满足的快乐中。比如沉迷纵欲，此类案例遇到极多，有的一天好几次，持续数年，比较夸张，这是被色欲所控了。再有，过度消费，所购买的东西很多是充门面的高档奢侈品，以致透支收入甚至借贷来满足虚荣心......很多诸如此类例子，其隐含的代价都是相当巨大的，未来面临的精神压力和健康承压都会很突出。有的是当局者清，明知道这样不对应该收手，但控制不了。

四是过度压抑欲望。

这是另外一个极端，上面说的是穷尽所有手段满足欲望，压抑欲望则是有欲望偏偏不去满足，比如禁欲主义者，也不能说不对，如果是身体本能的需求故意给忽略掉，不见得是正确做法。

就像那个弹簧，非要强压不令其弹出来，压得越紧其反弹力也越大。关键是欲望这个东西，强压不去满足，表面上可能没事，但本能的东西很难消失，往往会暂时隐藏下次再爆发会变得更加炽热，或者进行转移，至于转移到哪里以及造成什么不好的后果，这个也是要留意的。

上面几条都是欲望处理不到位易引发的问题，身边很多相关的例子。

2、如何管理欲望？

咱们结合现实中的一些例子，提出几个原则：

⑴认清欲望。

要很好的掌控一样东西，必须先了解它才行。咱们上面说的偏重于欲望的负面作用，其实还有很多正向欲望，比如求知欲、助人为乐的欲望、强烈追求事业的欲望、热爱运动等等都不错。欲望可成就一个人，亦可毁掉一个人。

认清欲望的最主要目的是，明白到欲望是是时时刻刻存在的，而且在引导我们的行为，要多反思与警醒此种欲望是否合理，是否对自己有利，是否是自己需要的，如果答案是否定的，可以及时改正。

最怕的是当局者迷，糊里糊涂的去做这做那，忽略了“欲望”这只无形的手的存在。

⑵寡欲。

寡欲是古人所提倡的，并非单指节制男女之事，是多方面的。此点庄子尤其推崇，所谓寡欲，不是说刻意地去减少欲望或追求无欲无求，毕竟有些欲望是本能的，真正含义是保留合理的欲望，去掉不合理或多余的欲望。比如吃穿住行等合理的欲望应该满足，而象一些美色、嗜酒等不合理欲望要提前规避，人没有这些一样活得很好，反之，过度沉迷于此反而伤身。

欲望太多，什么都想要，会耗费人的精气神、气血能量，人往往会活得很累，心累！有了房子还想要更大的房子，有了一套还想要第二套，有了车子还想要更高档的，人的欲望是无穷尽的，但贪多必失，在追求这些过程中，把控不力，气血精气神容易处于过劳状态，对健康是不力的，有一部分早衰以及英年早去的和此有关。

《内经》主张“恬淡虚无”，恬淡的本质是寡欲，让内心多处于安静平和的状态，不被外界各种物欲所控制。很多心理疾病，不妨列个清单，把一些不必要的欲望给去掉，人会轻松很多。

⑶满足欲望技巧。

孩子想要买一颗糖吃，大人就是不给买，难道孩子就不想吃糖了么？即使没得到满足，心理仍然保存了对糖的渴望。欲望一旦产生，在力所能及的条件下尽量满足，这叫有始有终。

上面也讲了过度满足是有害的，孩子吃一颗糖，你买100颗，过几天，牙齿都给吃坏了，后面可能看到糖都想吐了，如果就买一个糖，那既满足了孩子要求，也不会造成什么伤害，所以满足欲望的方式非常重要。

①要先判断欲望是否合理？

不合理或者有害的欲望，果断拒绝，这种拒绝是值得的，不能一味当“好人”，什么欲望都去满足。

②把握满足的尺度。

*合理正向欲望，应全力满足，比如求知学习欲，可多花时间，多读书，这些付出都值得，提升自己；

*对物质的欲望应适度满足，保留余地，比如吃饭不宜贪吃过饱，买东西要量力而为，不宜超出自己承受能力；

*还有一种对美的追求，容貌外表多是天生的，每个人不管俊丑，都是浑然天成的，如果不满意，去整容或者减肥，咱们不反对，但适可而止，不宜过度了，伤及气血脏腑本身，则得不偿失；

还有很多类型欲望，原则是尽量满足，但绝不过度满足，这是长久之道。

⑷欲望的时间分配。

是的，有正向欲望和负面欲望，时间分配不同，结果不同，人生也是不一样的。还是建议把时间多给正向欲望，比如读书学习提升、运动强身，其结果都不会差，反之，过多的时间沉迷各种无意义的聚会、享受等，精神上不见得多充实，人生收获也不会很多。

怎么分配呢？

不妨在一张纸上写下来，你想要什么，希望得到什么，实际上就是欲望清单，然后将时间进行倾斜，反之毫无意义甚至有害的欲望，果断停止或者减少时间。

⑸修心。

面对金钱美女的诱惑，有的人妥协了，有的人坚持住了，金钱美女足以把人最底层的欲望给激发出来，那些坚持住的人靠什么去拒绝呢？要看心性是否够坚定。咱们上篇文章还讲到了养心的问题，心是主神志的，精神活动，思维意识都和心有关。什么叫心？有一句著名的话，你可以把马拉到河边，但无法强迫马儿喝水。

要做欲望的奴隶还是反过来，取决于自己的心性如何，有的人心性是好的，但不够坚定，一样无法摆脱被欲望控制的局面。

咱们还是拿纵欲的例子说，因为此问题太普遍，老徐接触过N多男性栽在这上面了，影响极大，都明白纵欲不好，但就是控制不了，很痛苦，常常收到类似的倾诉！这种问题，说实话，不是药物能解决的，而且很多养肾补肾的前提是禁欲一段时间，做不到禁欲，吃药都效果有限。

那有没好的办法？修心，让心性坚定，对自己狠点，身体开始可能会有不适，但引导得当，还是可以的，引导方式，咱们在朋友圈(xuzhen3699)讲过很多了，不重复。

一个心性坚定之人，压根不存在欲望失控的问题。

平时多进行一些心性的磨砺，这种磨砺需要多些不同的人生经历，不断增加知识储备提升独立思考的能力。

⑹亡羊补牢，永远不晚。

现实不乏被欲望支配的人，新闻上经常报道的什么“裸-贷”悲剧的，求爱不成得不到人家走极端的，过度整容失败毁容的，朋友圈是公主生活现实吃土的也不在少数，平时也经常遇到沉迷美好身材的追求导致早早闭经的......代价是显而易见的！

人生最奇妙之处在于一切都可以改变的，只要你想，可以马上重新洗牌，没有人绑着你不让你改变。认识到不合理欲望的危害，然后果断扔掉之，努力去调整体质，提升正气，改善精气神，磨砺心性，一切都会好起来的，先自助天才助之。

说了那么多，看起来跑题了，好像和养生、健康没关系啊？其实不然，一个能有效掌控欲望的人，不会去熬夜，不会去纵欲沉迷女色，不会暴饮暴食，时刻明白什么才是最重要的，不会无休止的去折腾伤害身体，懂得健康的价值。看到此文的朋友，不妨结合自己的情况，列一个欲望清单，看看自己对欲望的掌控情况是好还是坏呢？你的时间都被哪些欲望给占据了呢？真正有心的朋友必将受益无穷！