泡脚是个老话题了，之前也经常说，但平时的咨询中，发现仍然存在不少误区，总觉得泡脚是万能的，只要坚持泡身体一定会好起来，并非如此。有必要单独发文讲讲，哪些适合，哪些不适合。

一、泡脚到底有什么用？

泡脚包含两个关键点，一是温度高能起到刺激作用；二是驱寒温阳之效。

人的脚上有六条经络所过，有诸多穴位聚集，泡脚会对这些经络通过“以点及线，由线及面”的方式有所刺激疏通，对提升整个身体系统运行通畅度有帮助。

典型的是怕冷手脚冰凉的，一泡就感觉到暖和了，甚至明显一股寒气从下往上跑，说明下焦还是寒凝于体内。上面能稍微出点汗，这是正常的，说明上下还算通畅，有外部热量注入体内，应该会有所反应，严重的是怎么泡都没汗，这就要考虑是寒重或有点淤堵了。

这是泡脚两个直观的作用，潜在的好处也要很多：

*现在很多人都久坐不动，如果泡泡脚避免发生气滞血瘀等症；

*“人老脚先老”，适当泡脚，能保持脚的活力，尤其脚离心脏较远，血供应弱些；

*缓解疲劳，本来很累，泡脚刺激经络脏腑，出点汗，人会轻松些；

*培养执行力，有的人缺乏执行力和坚持力，干什么都无法形成积累效应，不妨试试每天坚持泡脚，做好记录，对执行力培养帮助极大。

二、适合和不合适？

看到这么多好处，很多人都蠢蠢欲动，想着从今天起，要坚持泡脚（虽然坚持了几天又撂挑子了....），但如同本文题目所讲，并非所有人都适合泡的，也遇到很多案例和误区了。

这些人不适合泡：

*泡完明显不适者，眩晕、失眠、大量出汗、口渴厉害、浑身燥热，都不建议泡；

*内热旺盛者，痘痘痤疮粉刺、大量出油、舌苔偏黄、口渴多饮喝水不解渴、灼烧感，体内本来就火大；

*慢性症者：低血压、偏重高血压、各种出血者、各种溃疡、溃烂、静脉曲张、糖尿病等等，避免刺激到；

*重度疾病患，比如肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等；

*特殊人群：怀孕者、月经期、冻脚者，这些都要慎重，留意其刺激作用；

*受不了刺激者：

比如失眠者，泡完脚浑身燥热，更加睡不着了，或者本来能睡着但泡完就失眠了；

比如遗精者，泡完当夜漏掉了，身体被刺激到了，扰动精室；

其他的各种刺激并发症，都可以自己对照下。

哪些人适合泡脚呢？

*健康者，泡完没啥不适和不良影响，可以坚持，锦上添花的事；

*明显怕冷、手脚冰凉、阳虚体质，可以泡；

*身体淤堵比较明显，这里不通那里堵塞，泡泡有疏通之效；

*受寒感冒者，泡泡出汗排寒；

*其他受益者：泡完某些症状有改善，比如容易入眠等。

大家可以结合自身情况，判断下，是否适合泡。

要明确一点：并非所有人都适合，拒绝跟风盲目坚持。

三、泡脚几个细节。

适合泡脚者，在具体执行时，几个细节提醒：

①泡脚水。

*水量：至少没过脚踝；

*温度：理论上40度左右，但拿个体温计去测量有点复杂化了，靠感知就好，在皮肤承受住的情况下温度尽量高些；

*恒温桶好么：恒温相当于同样的力度持续刺激，要担心停止后不要受凉（缺乏由高温到低温的缓冲渐进），还要注意容易持续出汗，导致阴津过度流失，所以时间控制好，不宜太长了。

这和自然水不同，水温会自然趋于下降，脚会有一个适应过程，也不会持续受刺激出汗。（凡事有好坏）

*盆子的话：木桶或不锈钢都行。

②何时泡？

多数人只有晚上睡前有空泡，如果泡完没有任何不良影响，可以。

如果睡前泡易失眠或者遗精或者其他并发症，建议早晨起床或白天泡，灵活调整。

但提醒：饿着肚子不宜泡，饭后也不宜立即泡。

③泡多久？

一般来讲，5-20分钟就好，并非越久越好，个人灵活调整。

如果用自然水，感觉有点凉，可以加点热水。

有的人觉得要泡出汗才行，结果泡了一个小时也没出汗，这不是泡脚问题，没必要强求。稍微自然出汗最好，过度大量出汗不妥，泡完弄得很疲惫不堪晕乎乎也不妥。

④需要天天泡脚么？

能做到天天泡脚的不多，很多人连三餐都不能好好吃，更何况泡脚呢？所以，考虑到大家的执行情况：

凡是适合泡脚者：

一是有条件天天泡，就坚持泡；

二是无法坚持每天泡的，有时间就泡；

三是阳虚体寒特别严重的，建议制定计划，一年四季坚持泡。

四是秋冬多泡泡，春夏自己根据条件灵活调整，温度高本身就出很多汗，此时保暖不受寒是第一位的。

大家可以对照着，灵活执行，原则是有空就多泡。

⑤泡脚后需要按摩么？

这个可以有，用手掌来回摩擦脚底，手指捏捏按摩下都是不错的，特别是淤堵严重者，适合这样做。

四、几个问题。

A：泡脚时挺舒服，泡完又冷了？

这个是正常的，手脚冰凉以及怕冷要彻底改善，需要内在脏腑气血强劲旺盛，而非指望泡一次脚就好了。

泡脚如开头所讲，主要是刺激经络脏腑活力，但作用不会那么快，需要时间积累效应，而且必须要配合生活方式改善。

B：泡脚能补肾么？

泡脚和补肾倒是没有直接关系，不过因为纵欲导致的肾阳虚，可以多泡泡脚，然后按摩下涌泉穴。但要警惕是否诱发遗精、欲望亢奋等释放冲动，如有的话，建议白天泡或暂停为好。

关于泡脚，不知不觉又写了很多，都是大家平时问的问题，希望能对大家有帮助。

如有任何不明白的地方，可加老徐微信(xuzhen3699），沟通交流下。