阴虚和阳虚是人体四虚之二，另外两个是血虚和气虚，其中血虚已经总结过了，今天只谈阴阳二虚。

1、阴虚。

阴虚指人体体液亏损。体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，具体比如精血或津液亏损，以阴虚内热为主要特征体质状态。

典型症状有阴津不足，咽干舌燥，口渴喜饮，五心烦热，心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等。虽然形体消瘦，但是胃火旺，消谷善饥，能吃，而且吃嘛嘛香，却又不胖。五心烦热，手心，脚心，胸中烦热，有时热的心中不安，烦躁失眠，影响工作。常常喜欢光脚踩在凉凉的地板上，觉得这样比较“好受”。突出的感受是口燥咽干、鼻干。如同土地一样，干涸，不滋润。此外还有便秘等。阴虚体质的人怕热怕燥，喜欢冬天不喜欢夏天。

阴虚体质的人如果恣意食用生痰上火或利水的饮食，如葱、姜、蒜、辣椒，或误用茶叶降火，或误食红小豆、薏苡仁等利水食物，都会加重体内阴液的耗伤。燥伤不同的脏腑也会有不同的表现：

1）损伤肾阴时，会出现腰膝酸软、头晕耳鸣或耳聋，遗精，形体消瘦，五心烦热、潮热或低热，盗汗、颧红，尿黄便结。

2）损伤肺阴，证状较轻时反应为唇干、咽燥、口若，声音嘶哑，若调制不及时就会出现干咳无痰或痰少，严重时出现痰中带血。

3）伤及脾阴则不思食，或者是食后腹胀难耐。

4）伤及胃阴则表现为腹中饥饿但没有食欲，这一现象古人称之为饥不欲食。有时也表现为干呕呃逆。.

5）肝阴受损，就会出现两眼干涩、视物模糊的症状反应。

6）伤及心阴：就会心烦、心悸、失眠。

阴虚体质的人常有虚火又称阴虚火旺，俗称虚火，人体阴阳失衡，体内的阴气不能制约阳热，导致阳热之气相对偏旺而产生内热，所以出现虚火产生造扰不宁的症候。如果严重的话，会出现炎症，如火气在肺会出现咽炎、扁桃体炎、甚至肺炎，若火气在肝就会出现结膜炎等等。

便于理解，用通俗的话讲：阴虚就是体内“水”不足了，干燥有热 。

【成因】

1）先天不足引起，如孕期母亲体质虚弱，或母亲是高龄受孕，以及早产等。

2）后天失养引起的，如纵欲耗精、积劳成疾、饮食不节、强紫外线辐射、环境干燥等，生活节奏快，精神消耗过大，体力透支明显，加上经常熬夜、睡眠不足，嗜食辛辣刺激口味，这些都是耗损阴液很厉害的，时间一长也可能导致阴虚。要调理的话，首先要把这些坏习惯改掉，不然难以从根本上改善。

3）同食用利尿药也有直接的关系。如：红小豆，薏米、茶叶、荷叶、冬瓜皮等都具有利水消肿的作用，所以阴虚体质的人不宜吃。有很多人喜欢用这一类利水药物减肥，它们也的确也能通过减少体内的水分的原理使体重减轻，但是，用这类食物减肥，在减下肥来的同时身体也容易出现上述阴虚的症状反应。

4）在面对生活和工作时，压力过大，精力透支明显，时间久了郁结化火，阴精暗耗，就会导致阴虚。

【调理原则】

阴虚应补其不足，在滋补的过程中遵循“滋阴潜阳”的原则，倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，使身体机能处于一种过度兴奋的状态，消耗体内津液，加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。

适合吃：

枸杞子、黑芝麻、桑椹、沙参、玉竹、百合、黄精、女贞子、石斛等；另外，常吃的银耳、海参、猪皮也具有很好的滋阴效果；其他的还有百合、藕、梨、绿茶、橙子、蜂蜜、鸭等。

宜少吃：温燥，辛辣，浓香发散的食物。

例如红参、鹿茸、桂圆、核桃、辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，葱，姜，蒜，酒，狗肉，羊肉，油炸，煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火，阴虚火旺的人吃它更是火上浇油。

2、阳虚。

阳虚是指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

其他症状有精神疲惫，大便溏薄，小便清长，口淡无味，面色发白，四肢不温，乏力短气，虚汗自出，舌质淡嫩，舌体胖大且有齿痕，苔白滑润， 脉细弱无力等。

畏寒怕冷，四肢不温是阳虚者最主要症状，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚者可见白带偏多、清稀透明，每当受寒或疲劳时白带就增多。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

阳虚者还会经常腹泻，尤其是清晨起床时最为明显，阳气虚没有火力劲，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子，而且完谷不化，吃进去的东西根本没有消化又出去了，小便又稀又长。

在饮食上喜热饮，恶寒凉，胃得热则舒。

阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。

　

【成因】

1）先天因素：孕妇生活及饮食习惯影响胎儿体质。

2）长期居住在地下室等潮湿环境里或工作在冷库房里的工人；常喝菊花茶、苦丁茶或经常服用清热解毒药、抗生素等药品的人群易患阳虚体质。

3）经常吃一些高油、高糖的食物，产生了胃火，用苦寒的食物药物消火，极易伤脾胃，长此以往也变成了阳虚体质。

【调理】

1)要善于调节自己的情感，驱散忧思，谨防惊恐和大害大悲等不良情绪的影响。阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力，冬季要避寒就温，春夏要培补阳气，多晒太阳可大大提高耐寒能力。

2)阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物。

羊肉、牛肉、虾、韭菜、生姜、糯米、黑米、芡实、扁豆、桂圆、红枣、栗子、胡桃、胡椒等。

3)少吃性寒生冷食物。

绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、藕、香蕉、柿子、蟹等食物。

3、阴阳两虚。

既有阴虚又有阳虚，其主要表现为既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

中医说“阴”，是身体的物质基础，“阳”是这个物质基础产生的功能。

我们身体的维持需要活力，中医称之为“阳气”，但“阳气”的产生基础是“阴”。所以“阴”的强弱决定了“阳气”的格局大小，“阴虚”了，这人的活力就不可能真的旺盛，就算是怕热，也不是身体壮实表现，而是“阳气”的“虚假繁荣”。

中医的“阴”是有限度的，比如我们出生就确定了的脂肪细胞数量，甚至每个细胞的质量都是有定数的。如果“阴”本身就薄弱，出生时候身体就不好，后天再失去调养，“物质基础”就可能过早被消耗，人就会“阴虚”。“阴虚”在一定程度上就是代谢率过高，人因此感到热，过高的代谢反过来会加重物质基础的消耗，加重“阴虚”，等到“阴”的格局被消耗小了，由它产生的功能也就会受损，阳就不足了，这个时候，这个人就会由“阴虚”时候的怕 热，变成了“阳虚”时候的怕冷，而且这种怕冷和怕热交替出现，也就是阴不断被消耗，阳不断变弱的过程。

很多人问自己到底是肾阳虚还是阴虚呢？

其实这两个是互相转化的，如上面所说，无论你是其中哪一个，如果持续虚下去最后必然会向着相反的方向转化，也就是虚中带阳，阳中带虚，那在调理的时候，也包括开方吃药的时候，一般也会多多少少的都顾忌下，虽然可能会有所偏重，这正是中医的精髓之一：系统性整体性调理。