口臭是个让人尴尬的问题，严重影响了生活，说话被嫌弃，谈个恋爱也不会顺利，关键是看遍个各个医院，去检查口腔、洗牙，试遍了各种办法，都没用！让人很苦恼和郁闷。

正常来说，健康的体质是不会有口臭的，口臭是个信号，应该是存在某些潜在诱发因素，天生自带口臭的很少，多是某个年龄段突然出现了，或许这是身体失调的一种表现。

今天咱们说下口臭到底怎么来的？有哪些可能的原因？还有没有救？

一、口臭。

口臭倒并不一定是很臭而是一种异味，这种异味让人闻起来极为不舒服/恶心/避之不及。

口臭算不算疾病呢？这个要看引起口臭的原因是什么，如果仅仅由于食物残渣个人生活习惯所致，算不上；如果是由胃炎，十二指肠炎等慢性病所致，那口臭仅是并发症，根源还是要治疗炎症。

怎么判断自己是否有口臭呢？

早上起床最明显。

最常用的方法是，深吸一口气，双手捂住口呼出来，自己闻一下，有无难闻；或者留意别人的反应，别人一和你说话就捂住鼻子，这说明比较严重了。

二、常见原因。

引起口臭的原因，总体上分为几类：

一是外源性的(食物、药物)，通常都是暂时性的；

二是口腔问题，比如牙周炎；

三是潜在疾病诱发，比如胃溃疡，十二指溃疡，呼吸系统疾病，咽喉炎，鼻炎，糖尿病等。

前两种原因很容易找到，但潜在疾病要一一去排查了，不容易确定。

下面详细列举一些。

①特殊食物。

*一些特定高蛋白质食物；

*大蒜，大葱，韭菜等，属于诱发性的，不吃没事，吃了就有，和身体无关，谁吃谁有。

②不健康饮食习惯。

*吃夜宵习惯或者夜宵口味太重；

*暴饮暴食，饭量超过脾胃承受能力，消化不了就成积食了，积食久了腐败有味。

③口腔问题。

*牙周炎之类口腔疾病；

*没有正确刷牙，导致食物残渣长期积存发酵腐败分解，产生异味。

④上火。

*胃火大，比较常见；

*肺火大；

*心火大。

*阴虚火旺，常见于中老年女性，特别是更年期过后，阴液亏损，阴不制阳，火上炎，导致口腔干燥少唾液，口臭是表现之一。

⑤湿热体质。

湿热这个之前说过很多了，常喝酒，喜食肥甘厚腻重口味饮食，不仅是口臭了，还有很多并发症。

⑥熬夜。

关系很大，别说口臭了，一夜不睡身体上就会散发出一股发霉的味道，这都是毒素没有排出去。

⑦潜在疾病。

上面也讲了，这个原因导致的口臭，要多注意排查可能的原因，潜在疾病不治愈，口臭是不会消失的。

比如化脓性支气管炎，肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味；

比如糖尿病人一般呼出的是烂苹果味道。

⑧其他因素。

*一些特定药物诱发，比如抗高血压、抗抑郁、避孕药；

*体内激素改变，比如经期、孕期这样特殊的时期；

*年龄因素，人到了某个年龄，器官老化生理衰退，口臭作为并发症也会出现；

*抽烟。

总的来说，口臭不一定是口的问题，只是通过口来表现出身体的异常而已。和全身都有关系，调理改善也要综合考虑，不能总是围绕口腔来进行。

三、改善办法。

总思路：

先确定是先天还是后天？——>然后看是临时性的还是长期性的——>再判断是口腔问题还是脏腑问题——>确定大体范围，再行调理。

不管何种类型口臭，不能病急乱投医啊，闭着眼睛胡乱尝试，关键是要有正确的思路，思路对了，事半功倍，而且对症容易见效果，还不多花冤枉钱，对吧？

⑴临时性口臭。

这种不算问题，找到诱发因素去掉就好，上面列举了很多，比如暴饮暴食，熬夜，吃夜宵，喜食特殊食物（如大蒜）等等，自己检查下有无此方面的习惯，改掉即可。

⑵口腔性问题。

这个去医院做个全面检查，有无各种口腔炎症，牙齿疾病等等。

⑶内在问题（脏腑问题）。

这个看不出来，要一一排查，下面说几个常见的。

①胃火大。

这是最常见的原因。

除了口臭，还附带口渴，多食易饥，便秘，牙龈肿痛，脸色发红，舌红苔黄等并发症。

从现代医学看，就是胃酸分泌过多，烧心，胸部烧灼，有往上反流的情况，

A：饮食注意。

*各种辛辣之食，不宜再吃，会刺激胃酸分泌，加重胃火，比如白酒，辛辣，大蒜，茴香，火锅，香椿，杏，芒果，各种刺激性调料；

*各种甜食，红薯，油炸食品，高蛋白饮食，肉类蛋类不宜过量使用，适度即可，导致胃长时间膨胀，不宜排空，形成积食；

*暴饮暴食，请彻底戒掉；

*碳酸饮料等不宜再喝了，白开水或者淡茶就好；

*不建议多喝酒了；

总之，饮食规律，不过饱，清爽些。

B：降火食疗。

比如豆腐，苦瓜，白菜，香蕉，梨等凉性食材都不错。

C：学着放松，长期精神紧张压力大，容易诱发各种溃疡。

D：代茶饮：

*山楂+茵陈+山栀子+荷叶，各3克，水煮或者沸水冲泡代茶饮。

*薄荷+白茅根 1-3克，沸水冲泡，清肺胃之热。

此种类型口臭，以养为主，就算治好了，饮食习惯不改，还是反复无常。

②湿热体质。

这个咱们之前说过多次，再简单讲下，此种类型口臭必须先改善湿热体质才行。

除了口臭，还有大便粘滞不爽 / 反复长痘痘痤疮 / 头发爱出油/皮肤油亮 等并发症。

A：饮食控制。

*严控肥甘厚腻/甜腻/辛辣等重口味饮食；

*切勿滋补过度，乱吃乱补，运化不了；

*切忌喝酒吃肉过多，熬夜。

饮食原则和上述胃火大的差不多，总体上清爽些是必须的。

B：食材。

赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋/茵陈。

薏米茯苓赤小豆绿豆粥。

C：保持运动，出汗，也是排湿方式之一。

D：中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。

E：穴位：拍打委中穴，清热利湿。

F：代茶饮：藿香5克+荷叶3克，热水冲泡。

③阴虚火旺。

此种情况多见于女性，特别是中老年女性，更年期的到来导致阴液不足，出现肾阴虚 或者说“肾火旺”，这种火是虚火。

表现：总是口渴喝水也不解渴，心烦气躁，口干舌燥，怕热等症。

A：早睡养阴，这是必须的；

B：不宜过度运动流汗，汗液也属津液，晚上宜静养不宜过动；

C：滋阴食材：乌梅/百合/银耳/玉竹/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉。

D：饮食原则：尽量吃煮，炖，焖，蒸，少吃煎煮刺激辛辣温燥。

E：中成药：地黄丸系列。

六位地黄丸（肾阴虚）/杞菊地黄丸（眼睛干涩耳鸣，肝肾阴虚）/知柏地黄丸（小便很黄骨蒸潮热）。

作为保健调理用，量和频率宜少不宜多，且适可而止无需长期用。

④通用对付口臭技巧。

如果上面的原因都不适合，可以试试下面通用的去口臭办法。

*食积/消化不良口臭，试试保和丸，帮助消化；

*漱口水。

佩兰/8克+藿香/8克+丁香/3克+白豆蔻/5克，煮沸成开水，然后用来漱口3-5次。

*桂花+母丁香各3克，直接含在口中几分钟再吐掉。不要咀嚼，更不要下咽，几分钟后可以吐掉。

*代茶饮：橘皮+竹茹 各10克，煮水喝或者热水冲泡。

*嚼生花生。里面有芳香物质，有的反馈挺管用。

*酸奶，中和一些硫化物。

⑤潜在疾病。

这个既然是潜在的，目前状态是有症状，口臭是表现，但还没有引起严重问题，不好确定哪个脏腑出问题了。就要靠自己多观察或者全面体检之类来发现苗头了。

口臭问题说大不大，说小不小，很影响生活质量。有口臭的朋友可以对照上面所讲，试试调理。

如果上面的都试过了还是不管用，那就要从体质方面找原因，之前写过体质辨别文章。

最后仍然无法确定哪里问题，也可定制一个体质诊断，只需填个测试表格，咱们会给出准确诊断+系统化调理方案，很多时候，体质恢复正常了，口臭等并发症也跟着消失了。