入睡点的重要性超出想象，有的人就有这样的感觉：睡得时间挺长，但总是不太解乏，也没神清气爽感觉，仔细了解就发现，天天半夜睡，中午起，早餐不吃，整天迷迷糊糊的。年轻朋友可能感觉不明显，年龄大些，如果晚睡或者熬夜了，那第二天不要太痛苦，一天都晕晕乎乎的。

晚睡晚起，还是早睡早起，这类问题，一直存在争议，不少人觉得长期保持一个节奏，即使晚睡，只要睡够了，对健康并无影响，真的没影响么？体质测试问卷也做过不少了，很多上夜班的朋友，短期没感觉，但时间长了，黑眼圈突出，气色总是略带疲倦感。

人体运作没那么简单，或许不能机械的套用“睡眠总时长”来评价。根据接触到的不少案例看，长期熬夜晚睡通宵，对体质的弱化失衡确实产生了一些影响，这种影响随着年龄增长，更突出一些。当然，这种弱化的负面影响呈现积累性的，往往到了一定的临界点或条件满足了，就容易爆发各种问题。

熬夜晚睡的代价不是靠多睡几个小时能弥补的，咱们在朋友圈（xuzhen3699）经常提醒大家，身体有自己的运作规律，晚上干的事白天睡再多未必会干。

人体经络有自己的循行时间表，这个不是人为可以干预安排的，比如夜里11-3点，肝胆经循行时间，如果此时睡眠中，可以最大限度休养排毒蓄积气血能量，第二天起床明显神清气爽，精神充沛，因为肝胆主东方之木，主生发，这个没养好，气血能量起不来，人就没精神；而白天的话，就切换到其他经络循行了，早上7-11点，是脾胃经时间，脾胃主运化吸收，按说此时要正常吃饭消化吸收，化生气血（阴），白天学习工作（阳），阴阳互生，共同维持身体正常状态。而有的人此时却呼呼大睡，脾胃负担虽然小了，但该利用的时候却没利用好，实际上扰乱了经络正常的运作节奏。

这里经络循行是什么意思呢？

这个时间段，此经络气血能量最旺盛了，可以很好的处理其担负的任务，人体几条经络都有固定的循行路线，每天按此运行，彼此首尾交接，无限循环。该吃吃，该睡睡，其实就是在为经络正常工作创造良好的环境了。该吃不吃，该睡不睡，违背正常生活节奏，可能会影响正常的经络循行，如长期如此，那气血经络脏腑容易积累出问题了。这种问题，设备不一定查的出，属于系统性失调，各种鼻炎，免疫力低下总生病，查来查去也没问题啊，其实仔细找找，祸因早已不知不觉埋下。

回到主题，入睡点。

10-11点是提倡的入睡点，一般这个时候，人就有点困，此时去睡很容易入睡，但如果坚持一下撑一会，不去睡，那可能想睡也睡不着了，人反而开始精神亢奋头脑清醒了，这很反常，上面讲了，肝胆时间，本该蓄积能量了，那你不睡，其实是透支第二天气血能量，明天起床人就困倦了。当然，这里没那么严格，超出几分钟影响不会很明显，但超过12点到深夜，就很明显。

给大家做体质报告，会着重强调一点，就是早睡，10-11点要开睡了，先做到这个再说其他的，上来就想着吃什么药物食疗啊，这太急切了，好像吃完就能好了一样。真的见过太多人，吃过好多药，反反复复的，吃药就没事，停药就又反复了，足以说明有些地方被忽略了。睡不好，不管吃什么，采取什么措施都会大打折扣，而且晚睡带来的皮肤问题、内分泌失调也是不少的，女性朋友对此感受比较深刻。

经常说的养气养血养阴，如何养？

没有什么捷径，早睡才能养起来，不早睡睡再多也不一定养的起，所以，把握好其中的关键（入睡点）。朋友圈（xuzhen3699）天天强调入睡点，至于起床就不太要求，5点起，7点起，早点起晚点起，不要太过分赖床到10、12点不吃早餐，一般没事的。

从另外一点，古人早就总结了一套“天人合一”的保健规律，人要与天地同步。

说的就是人要适应环境变化，环境变化这种规律咱们是无法左右掌控的，唯一能做的就是了解并调整去适应，这样才能生存并且是健康的生存。早睡是这套规律其中很重要的一点，虽然科技进步了，不睡觉熬夜可以找到很多事填充，有些规律仍然是有效的，且值得遵循并付诸实践。

有所敬畏，有所约束，有所自律，才能有所得。

多说一点，时间是不可再生资源，有人觉得昨天晚上熬夜通宵了，今天晚上可以补回来，事情没这么简单，昨天时间过去了就是过去了，今天晚上和昨天晚上不是同一个晚上，“人无法同时踏入同一条河流”，这是时间的流逝性（无法重复昨天），所以，要重视每一个晚上的睡眠，因为失去的晚上真的找不回来了（时间唯一性），把握好现在以及接下来的每天睡眠才是比较务实的。

今天讲的是入睡点，根据平时的咨询来看，其重要性多是被低估了。虽然写的有点啰嗦，总的来说，就想提醒朋友们，重视入睡点，有条件早睡就早睡，特别是身体已经很差的，已经发出很多信号了，该同过去告别了。也不是说非要卡着11点来，10点能睡着也可以，不怕早就怕晚。

至于上夜班的朋友，这个职业工作要求，可能没法控制，只能尽量去弥补熬夜的伤害，请参考相关文章。