平时和大家进行沟通交流的时候，发现存在一个普遍的误区：多数人认为，气血不足，只要吃点补气血的就能好，比如桂圆红枣枸杞，弄点天天泡水喝....诸如此类，这样真的能补气血么？

气血不足的形成绝非一天两天所致，而是经过数月甚至数年的消耗和伤害造成的，如果仅仅通过喝点滋补茶，就能让气血变得充盈，这也太简单了，世界上将不存在气血不足的问题了。从因果逻辑上讲，这种做法显得不够真实，更多的是出于一种思维上的惯性理解，进而采取了简单的行动。

针对这些误区，有必要发文章讲讲，顺便说下正确的补气血的思路，希望对朋友们有所帮助和启发。

一、盲目补气血的后果。

看体质测试报告的时候，气血不足，采取“喝桂圆枸杞红枣茶”之类做法的朋友绝非少数，坚持一段时间后，事实证明效果也不是很明显，甚至产生了其他一些问题。

人的身体不像池塘，水少了，往里放水很快就满了，相反，身体的运行机制非常复杂，至于如何复杂不是本文重点，但绝非多数人认为的那样，虚了补补就好了。

根据之前的案例总结，不辨别不分析，直接大量吃滋补品，身体的一些反应：

*腹泻，因为脾胃运化不了；

*痰多了，嗓子总觉得有东西；

*上火了，长痘痘，口疮，咽喉炎等；

*失眠，燥热不安，影响睡眠质量；

*大便不成型或者不好冲了；

*皮肤出油多了；

*舌苔变厚了；

*其他不适。

就算吃同样的滋补品，每个人的表现不同，吃完明显不舒服，说明不合适，不宜再吃。当然也有的吃完感觉良好的，说明对症了，那可以接着吃。

值得提醒的是，多数滋补品是滋腻的，高热量的，比如阿胶，脾胃不好根本运化不了，吃进去也没法吸收，易于生痰生湿冒痘。任何东西都要经过脾胃这个加工机器，加工能力弱，是无法将原料化生气血津液这些东西的。

所以，气血不足，咱们一直不建议直接进补，很多案例已经证明此点，要先进行分析辨证气血不足原因。

二、气血来自哪里？

气血不是补上来的，那气血是怎么来的，有必要搞清楚气血是怎么生成的。

血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。中焦，即脾胃，“受气”的“气”，指的饮食水谷，又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”，以及有营养作用的津液，两者进入血脉之中，即变化为赤色的血液。气和血不分家，其生成也有类似原理。

如果实在不明白，记住一句话就行：气血是五脏六腑加工饮食水谷化生而成的。

这里面两个关键因素：

*饮食水谷-这是气血原料，每天吃进去的东西；

*五脏六腑-脏腑分工协作，对饮食水谷进行各种加工代谢之类，进而化生气血。

如果吃饭跟不上饮食差营养不足，那原料就不够，像节食减肥之类吃的少，必然影响气血化生；如果脏腑功能弱，加工能力不足，也是没法把原料给加工化生气血的，所以咱们说盲目吃滋补品没啥用，因为吸收不了啊！

多数气血不足都是以上两种原因所导致的，平时的一些不好习惯，比如纵欲熬夜肝郁运动过度等等，其实都是在伤害脏腑（加工能力），最终影响的是气血以及精气神。

三、气血调养的关键。

既然知道了气血是如何来的，那调养气血的思路就很明确了，说几个关键点。

⑴先明确下气血不足的大体原因。

一千个人气血不足，可能有一千种原因，对应的调理方法都是不同的，所以，有必要自己分析下气血不足原因。有的是纵欲，有的是熬夜，有的是节食减肥，有的是暴饮暴食伤脾胃，有的是大量运动，有的是不规律饮食......

找原因的目的是明确一个大概的调理方向，调理过程中要重点关照和改善。

⑵吃饭问题。

好好吃饭，很多人是做不到的，如上所讲，吃饭吃的是化生气血的原料啊，既想马儿跑的快，还不让人家吃好吃饱，显然不可能，身体也是如此，吃饭出了问题，不光导致各种胃炎，胆囊炎等慢性消化系统疾病，最终必然影响气血盛衰。

所以吃饭请认真对待，每天要好好吃，认真吃，几个点提醒下：

*一日三餐，按时吃，必须的，不要找借口不吃，早7-9，午11-13，晚17-19；

*早餐非常重要，尽量早吃，而且吃好，营养要足，吃热乎的；

*饮食结构尽量均衡，保证营养供给，不挑食不偏食；

*寒凉、冷饮、浓茶、咖啡、可乐等，不建议频繁饮用，这些一年不碰都没事；

*宵夜尽量不吃，吃也是清淡的；

*节食减肥之类刻意减少原料供给的行为不支持；

*暴饮暴食，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，会伤害脾胃，建议节制。

不认真对待吃饭，总是依赖药物，长期来看，是极为不妥的。

⑶脏腑调理。

脏腑调理情况比较复杂了，五脏六腑，每个脏腑有很多情况，再具体到每个人......太多了。咱们只说总的思路，各个脏腑辨证之前文章都有单独发过，大家可以回看。

①停止一切伤害脏腑的行为。

伤口在流血，你却仍然一如既往的往上撒盐，何其残酷！

*熬夜伤及所有脏腑，这个不用怀疑，有条件的请控制11点前睡；

*纵欲伤肾是表面的，实则伤及五脏，肾精是包括五脏之精的......纵欲不止，随你吃什么药滋补物，效果有限了；

*思想层面失调，思虑过度，肝郁，抑郁，焦虑，担忧，恐惧....这些也会伤及五脏，比如总是害怕会伤肾，抑郁等伤肝；

*运动大误区：总是觉得运动一定对健康有利，其实，过度运动会耗费大量气血，反而伤身体了，此类案例不少；之前还发过文章讲这个。

*持续看电子设备，搞得眼睛模糊，重影，伤血伤肝；

*其他伤害行为，自行总结并予以改善。

②分清实和虚。

每个脏腑都有实症和虚症，并非所有的脏腑调理就是滋补强化。

比如脾胃，痰湿，湿热，胃火，这些属于实症，通俗讲，就是有外邪了，要清除外邪，此种情况下不宜滋补，痰湿、湿热、胃火的调理方法，之前在体质辨别以及上火文章中都有讲。还有肝火大，肺火大，心火大，肝郁等都属于实症外邪，要清泄的，而非进补。

再比如肾多虚症，肾阴虚肾阳虚先分清，脾气虚，胃阴不足，肝血不足，心阴虚，心血虚，肺气虚......这些是脏腑真的很虚啊，要适当补补。滋阴、补气的食药之前都发过了，比如黄芪、参类、大枣、白扁豆等都属于补气类；麦冬、沙参、乌梅、银耳都属于滋阴类。

还有很多情况，不一一列举，因为太多了，必须具体到个人辨证才行。

总的来说，要泄还是补，还是泄补同时进行，采取行动前弄清楚。

⑷滋补问题。

咱们不反对滋补，只是不支持盲目进补，在没有了解自己体质以及状况前，跟风吃一些滋补的东西。滋补的几个条件：

①是否适合滋补。

如果是痰湿、湿热等症状明显，暂时不宜大量滋补了，先去痰湿等；

如果是欲火亢奋，肾阳过于亢进，意淫频繁，甚至遗精，这个滋补要很有讲究技巧，搞不好反而加重；

如果是淤堵比较严重，最好先疏通再滋补；

如果是一吃滋补的就上火，也不宜大量滋补。

②脾胃如何。

滋补品也要经过脾胃，上面也讲了，脾胃不好，吃再多滋补品也是吸收运化不了。所以，先看脾胃运化能力如何。

如果脾胃较弱，一吃就腹泻上火生痰生湿啥的，先健脾胃或者健脾胃的基础上少量进补；如果脾胃较好，吃了补品啥事没有，可以进补。

健脾胃的食疗，比如炒白扁豆，炒莲子，茯苓，芡实，陈皮等。

长期关注咱们的应该比较熟悉了，知道去哪里看所有文章。

③滋补品。

具体到滋补品就太多了，阿胶，玉灵膏，药膳......要看个人体质，对症滋补才行。同样的滋补品，有的人可以，有的人不适合，不能根据价格或者流行程度决定，而是根据自己体质状态选择合适的滋补品。

④身体反馈是评价滋补效果的标准。

不能光闭着眼睛滋补，不评价效果，比如滋补一周或者一个月，综合评估下，大便，精气神，舌苔，体重，面色，头发，皮肤，眼睛......之前的那些症状是否有改善或者消失呢？然后调整滋补方案。

⑸通畅问题。

这个讲的气血运行是否淤堵。

*情绪顺畅，则肝胆疏泄正常，气血不会发生淤堵，调节情绪很重要；

*不宜久坐不动，不宜久宅，适度动动，劳逸结合，最基本的；

*泡脚+按摩脚底也是常用的，根据自己情况安排；

*其他的按摩膻中穴，拍打全身等也是常用的外部刺激手段；

*八段锦也不错，很经典的导引术。

四、心态问题。

所谓心态，主要是避免急于求成，遇到很多男性女性朋友，身体出了问题，总想着赶紧好起来，病急乱投医，吃了不少药花了不少冤枉钱，结果起色不大。实际上，身体恢复有自己的进度，该做的做到位，少犯错，不是说，你急身体会听你的马上恢复了。

咱们经常强调的是，面对问题，找对方向，做对的事情，保持耐心。

气血问题属于系统性问题，长期得不到调理，必然影响精神状态和面貌，系统问题的解决就要按照系统性的方案进行，不是单纯的借助某个药物或东西，吃完就好了。说来说去，强调大家尽量把每个细节做到位，如果觉得其他难以做到的话，至少不要持续伤害身体，人家自己恢复也需要一个良好的环境。