黑眼圈也是高发问题之一，有的较为严重，格外引人注目，很是影响美观，时间久了，自信心也受到打击，会间接影响身心健康，特别是女孩子，比较在意这个，那还能改善么？

今天就谈下这个话题，提一些改善建议，希望对大家有所帮助。

【黑眼圈】

黑眼圈是一种粗略的叫法，专业叫法，称之为“眼眶周色素沉着症”。

如果仔细分辨，黑眼圈并非全是黑色，还有其他颜色，比如：紫色、蓝色、茶色、蓝色、紫色等，这取决于根源诱因。

长期存在的黑眼圈，不是单纯影响外观了，实则反映了内在的一些问题，甚至慢性病，要引起重视了。

换句话说，内在的失调或病症没有消除，外在祛除黑眼圈的手段，是很难见效的，即使强制祛除了，过段时间可能又出来了。

【黑眼圈成因】

一千个黑眼圈，可能有N种原因，这决定了改善方式是不一样的。

现代研究认为，黑眼圈的形成，在于眼部供氧不足，眼周血液缺氧滞留（循环障碍），色素沉着而成。

咱们根据诱因，细分下：

A：睡眠不足。

现在熬夜比较普遍，晚睡甚至通宵不睡，眼睛得不到休息，肌肉疲劳，第二天易出现黑眼圈，只要及时调整作息，还是能消除；但如果长期熬夜，黑眼圈反复出现，就不易消退了。

B：血瘀。

气血流通不畅，表现为各方面，眼睛也受波及，易出现黑眼圈，还兼具血瘀症，比如脸色晦暗，皮肤多斑，舌底静脉喷张等。

C：肾虚。

“肝肾虚则目失养”，浮现本色黑于目周。

长期纵欲者，易出现黑眼圈，体测报告中相关案例还是遇到不少。

D：慢性症。

*比如鼻炎，导致鼻塞，鼻黏膜肿胀，血液循环障碍，波及眼周出现黑眼圈；

*再比如胃炎等消化系统疾病，不仅气血化生不力，弄得身心疲惫，睡眠质量下降，黑眼圈作为并发症；

*长期痛经，反映了气血淤堵，黑眼圈也是淤堵表现之一，此类同B。

E：其他因素。

*随着年龄增加，色素代谢能力变差，易演变为黑眼圈。

*遗传，从小就有，小朋友也没什么伤害，考虑遗传因素，不好归于病态类。

*长期日晒。

【改善思路】

此类外部问题，不少朋友想着外部手段直接祛除，新闻有报道过，宣称吃点什么打个什么针能消除，结果被骗了不少钱。

黑眼圈也不是一天两天形成的，同理，其改善消除也不是一蹴而就的，需要一个过程，而且要排查下根源诱因，适合别人的方法未必适合自己。

⑴基本功。

*戒掉熬夜，睡足觉；

充足的睡眠，让眼睛得到最大限度放松和修复，避免黑眼圈加重；

由于惯性力量，对许多朋友来说，不熬夜很难，难就不改了？

*避免过度用眼。

这个在朋友圈（xuzhen3699），隔三差五提醒，各个平台利用人性喜好，不间断刷新推送，如果不主动停下来，可以日夜有新东西看，这可累坏了眼睛，持续紧绷着。

一定要有“中断”意识，狠心暂停，吃饭就好好吃饭，看书就专注点，交叉进行，这样就能避免过度沉迷，加重黑眼圈了。

*少摄入寒凉之物。

“血遇寒则凝”，寒凉之物不仅伤阳气了，影响血液循环，不利于改善黑眼圈。

*再有不过度摄入甜食。

⑵眼部护理。

*防晒，出门戴个防紫外线眼镜，或者涂防赛霜；

*卸妆轻柔些，以免过度用力摩擦皮肤，诱发色素沉着；

*不宜长期持续眯眼，加重眼周疲劳；

这部分主要强调，减少阻碍眼周血液循环的行为，比如用力不当，按摩过度等等，可自行总结下。

⑶祛除技巧。

A：按揉。

两手搓热，手掌捂住眼睛一会，用鱼际部分按揉眼下区域；

穴位的话，晴明穴，可常按摩。

B：外敷。

材料多样，可灵活选用。

*土豆片外敷黑眼圈区域，利用其中某些物质作用；

*小黄瓜眼膜；

*冷热敷：先用温热毛巾热敷，加快血液循环；再用凉毛巾收缩下。

祛除原理在于激活黑眼圈区域，无论是色素沉着还是血瘀循环不畅，经受刺激后，能重新活跃起来，进而达到改善目的。

当然，也不是说按摩或外敷几次，黑眼圈就消失了，这需要坚持一段时间。

⑷根源辨证。

上面反复提到，每个人黑眼圈的成因不同，上面的措施主要治标，但治本要辨证根源。

*如果仅仅是熬夜或用眼过度所致，改变行为即可；

*如果有慢性症，需采取措施改善慢性症，比如鼻炎，必须提升阳气，增强体质，减少各种刺激；

*如果是肾虚所致黑眼圈，必须戒意淫节欲，积累肾气，保养肾精，如果年龄不小了，可以适当滋补（纵欲改善方案，意淫戒除建议）；

*如果血瘀的话，要整体上疏通经络气血，调和脏腑，之前也发过文章。

这个要自己结合自身状况，具体排查。

总的来说，黑眼圈的改善，需要标&本两方面入手，很多朋友总在外面打转转，忽略了黑眼圈根源成因，效果不太明显，建议大家结合以上所讲，整理出适合自己的一套计划，坚持几个月看看。无论怎样，只要行动，就有进步和改善。