“五脏六腑，心为之主”，五脏六腑必须在心统一指挥下，才能协调正常发挥功能。 

这里的心不仅指心脏，还包括思维、意识等，心为君主之官，对内决定脏腑气血运行状态，对外决定情绪状态，一般来讲，一个人心乱不顺，情绪也会有所表现，但有的人控制得好，无论任何时候，情绪都平静如水，稳定如山，这样就一定好么？

很多人希望自己能情绪稳定些，这是好事，但要警惕“伪情绪稳定”。

单纯为了稳定而稳定，表面上是稳定了，但内心却要爆炸了，而又不得不憋屈和忍耐，这种装出来的稳定宁愿不要，还不如大大方方释放发泄出来的好，至少身心舒畅了。

偶尔装装还行，如果形成习惯，长期压抑内心真实的情感，过于追求保持“情绪稳定”的形象，那伤害就大了，种种负面情绪久则成郁成火，扰乱脏腑气血运行，易出现各种不适，比如胀痛、血瘀、失眠、头痛、各种内耗，积累多了，人也容易崩溃爆发，甚至导致某些重大疾病。

【真正的情绪稳定】

如果下个定义的话，情绪稳定多指在面对情绪激发因素时，能保持相对平静的情绪状态，也就是说，不易被外界因素比如事件或言语影响，产生过于激动或消沉的情绪反应。

常见过激反应，比如冲动易怒、焦虑慌张、狂躁不安、低落沮丧、大喜大悲、忽好忽坏、时而亲近时而疏远等等，经常如此，不仅伤害自己，也会给身边之人，带来不好的感受或不适。

要真正做到情绪稳定，需要两个支撑：

一是心态思想稳定。

里面稳定不乱，外面情绪自然可保持平静，这是自然而然的事，根本不需要什么压抑伪装之类的伎俩，内外表里一致，属于健康的情绪稳定。

二是有很强的调节能力。

人是有感情知觉的，都有七情六欲，喜怒哀乐，遇到应激事件，心里一点波动都没，比较难，也不合常理，情绪稳定之人，必然有极强的快速调节能力，别人还陷入其中没反应过来，人家已快速调节到位，稳定心态和情绪。

不说现实里面了，网上也常开展各种骂战，甚至发展到线下约战，结果造成了各种伤害，直接原因是情绪失控所致，如果情绪能稍微稳定下，这些都可以避免了。

现实里面，因各种琐事冲突酿成悲剧的也不少，种种迹象表明，试着培养稳定的情绪，有其积极意义，当然，这种积极意义是建立在内外兼修基础上，而非伪装的情绪稳定。

再有，回到开头第一句话，真的做到情绪稳定，气血脏腑都少受波动干扰，运行稳定，正气充盈，病邪想入侵都没机会，不少人病倒，都是在情绪大起大落不稳定时发生的。

【如何培养稳定的情绪？】

涉及到心理精神层面的问题，都比较难弄，如何拥有稳定的情绪，提供几个建议，希望对朋友们有所启发。

⑴了解与接纳。

先弄清自己的情绪状况，平时情绪波动大么，尤其面对一些突发事件和刺激因素时，容易激动还是受影响较小，可做个粗略评估。

即使不稳定，动不动就烦躁不安、发怒焦虑等等，也无需回避或抗拒不愿接受，也不用觉得不该怎样怎样，更不可因过去错误反复自责，接纳之承认之，这些都是自己的一部分，否定这些就是否定自己，只有实事求是地弄清楚了，才能采取措施进行提升改善。

⑵ 心态历练。

心态成熟稳定起来，并非易事，除了一部分人少年老成外，多数人还是需要一些阅历和时间沉淀的，见惯了高山大海，再看小河小溪，心态上自然波澜不惊，历经世事磨炼，自然变得沉稳起来。

不管哪种磨炼，都是成长的养料，总想着法子逃避估计最后也逃不了，倾向于呆在“象牙塔”里安安稳稳岁月静好，大环境好的时候没问题，一旦发生大的变革，暴风雨来临，心态情绪上容易崩溃，缺乏承受力，显得如此脆弱。

所以，从年轻时，不妨有意识的多参与一些事情，不仅增加阅历和见识，也能磨砺自己的心态，风过留痕，积累多了，必然沉淀一些东西，事后回头看，都会成为宝贵的精神馈赠。

⑶认知和思维。

心态情绪，除了受性格影响，同认知和思维关系极大，有的因性格因素，导致心态老失衡，动不动就抑郁难过，但主动积极的提升认知和思维能力，对很多事情的看法就变了，之前是站在山脚下仰望，现在是站在山顶俯视，一切不过如此，心态情绪，也就不会被性格本能牵着鼻子走了。

认知上来了，人变得理性些：

一是能看到事物的两面性。

遇到好的事情，不会得意忘形，知道福祸相依的道理；遇到不好的事，能看到其积极的一面，也不至于深陷悲伤难受，甚至庆幸其发生了，这是辨证地看问题，常常这样做，心态变得坦然积极起来了。

二深知因果关系。

任何事情的发生，不管好坏，通过理性分析，都能探究到其发生原因，哪怕事情再坏，明确了原因，心中有数了，就可采取针对措施挽回局势。

持续不断提升认知和思维能力，就不容易被事物表面所迷惑，

反之，认知上不来，就容易被一些感情本能因素所引导，表现出来，就容易心态情绪不稳定，动不动就要死要活的。

提升认知和思维，重在多学习和反思总结，别人再怎么厉害，也没法瞬间复制传授给自己，因为提升的过程，是重塑大脑知识结构和思维能力的过程，无法搞填充闪电般快进，必须要有这么一个过程，指望学个什么课程，找点捷径，那要谨防被割了。

反思总结是非常重要的一环，一味看书，学这学那，就是不搞反思总结，学到的东西如同一盘散沙，无法形成系统的东西。

⑷发泄和平衡。

“平衡方能持久”，不仅体质如此，情绪更是需要保持平衡，平衡才能稳定。

情绪再稳定的人，也会面临压力或一些负面情绪的干扰，怎么办？人毕竟不是机器，需要一些发泄和释放，这是正常的，就是说，不能硬抗或硬撑或硬憋屈自己，这样做的危害，上面也谈了。

鼓励以适合的方式发泄负面积压，以求得平衡，当然这种发泄，可以私下进行。

方式很多，关键是找到见效的、合适自己的，比如倾诉交流、写写日记、绘画、运动出出汗等都可以。

⑸控制技巧。

真正达到情绪稳定的境界，需要时间和过程，但有时情绪实在控制不住，作为应急，有无技巧辅助稳定下呢？

可以尝试：立即深呼吸、或找个安静处闭目，全身放松（一点力气都不用），大概几分钟就有效果。

有的情绪确实过于激烈，普通调节作用不大，可能要考虑药物介入了，但就多数人而言，以上措对逐步培养稳定的情绪，还是有借鉴意义的，不妨结合自身情况，做一些改变和尝试。

情绪稳定了，可以说受益终生。