咱们不止一次说过，健康的本质是阴阳平衡，平衡非常重要，不光体内，体外同样如此，比如正邪相争，通常谁也奈何不了谁，自然界的风寒暑湿燥等，咱们没办法去消灭，对方也不能随意侵袭咱们，二者共存，这也算是一种平衡。

但如果因某种原因导致体质下降，正气不足，抵抗力变弱，平衡被打破了，这些外邪就趁虚而入，人就容易生病了。

正邪之间的平衡为何被打破呢？原因有很多，但其中一个关键原因是身心失衡，这也是咱们今天重点讲的，人体是个整体，身心失衡必然导致整个防御系统变弱，给体内或体外的病邪以侵犯的机会；反之，身心维持平衡，则阴阳和合，正气充沛，就不容易生病了。

身心，即身体和心，身心一体，哪一个失衡都会影响另一个，身体各种不适会导致情绪低迷发愁，同样，心态失衡不顺，必然导致脏腑气血没法正常运行，或堵或虚，此类案例极多。

健康的身心一定是长期保持平衡的，何为平衡？

心平衡：心态情绪，多数时候保持稳定，不走极端，就像钟摆一样，有时受外力，摆动幅度大些，但很快自己会调整到原来的节奏。

七情六欲，是个人都有，很正常，谁都有生气发火的时候，也有开心之时，有忧愁思虑的时候，也有害怕惊恐之时，人之常情，不过度苛求隐忍当圣人，但也绝不被某种情绪牵着鼻子走，深陷其中走不出来。

至于欲望，容易出现两个极端，有的人信奉某些观点，彻底断绝某些情感，以致过度压抑，还有一种情况，缺乏敬畏之心，过度满足欲望，这两种做法都会导致身心失衡。

类似于美味点心，你想吃，因某些原因强制忍者，食欲没有得到满足而心有不甘，或者很容易就吃到了，没有节制意识，暴饮暴食，伤及脾胃。美好的东西可以体验下，但有所节制，不禁不纵，此点常在朋友圈(xuzhen3699)提醒大家。

身体平衡(阴阳）：生理上无过寒过热之症，脏腑气血不会明显亢奋，也不会明显虚弱，睡眠/食欲饭量正常，大小便通畅，环境适应性强，不容易出现过敏。

身体不平衡，就会演变为各类体质失衡，比如阴虚体质，阳虚体质，过敏体质，湿热体质，血虚体质，气虚体质......

现代的生存环境更加复杂，做到身心平衡不容易，但也不是没办法，今天咱们提供一种思路，尤其已经身心失衡的朋友，不妨参考下。

此种方法称之为“状态切换法”，身心是否平衡，不仅受内在（心/意识/性格）的影响，也会受行为影响，每种行为对应一种状态，不同的行为（状态）交替进行，有助于维持身心平衡。

状态切换，本质是避免单一状态（行为）长久持续，换句话说，就是多交替干不同的事情，避免没完没了的干一件事，让日子多姿多彩些，内容丰富些。

人是有情感的动物，存在多方面感知需求，长期处于单一枯燥的状态，其他的需求会被忽略而缺失，整体而言是失衡的，更何况持续保持一种状态，身心会疲惫，久则气血经络脏腑运行都要受影响。

平常不管是学习工作加班，还是玩耍，再或者久宅，抑或其他的......连续性去干，长久沉迷，都会逐步导致身心失衡。从自身或周围对照下，此类案例极多。

这个思路，其实是督促大家先改变行为，来带动身心改变，不再被个人“直觉喜恶”所绑架。

比如喜欢久宅躺着，放假就不出门，现在要改变，强制性出门，哪怕乱逛也行；

再有热爱打游戏，现在要改变，打一会就停下来，干点不同的事情；

吃饭也是，有的很挑食，光吃爱吃的，不喜欢的一点都不碰，容易营养失衡，前天还在朋友圈说，从是否有利于健康出发，而非自己喜恶；

学习，有的一天到晚埋头苦干，争分夺秒，成绩未必好，人家有的学习玩耍两不误，成绩未必差。

交替干点不同的事，能满足身心多方面需求，如果由着性子光满足一个，忽略其他需求，身心必然失衡。

下面就如何实现，提几个小建议，希望有所帮助。 

一是审视自己。

有无偏执于某种特定行为或状态，有无忽略其他方面？

这个情况太多，每个人不同，也没法一一列举，上述有提到一些，比如久宅，工作狂，久坐久躺.......诸如此类，可对照自己总结。有的已有症状出现，有的没感觉，客观讲，这些做法长期来看，都容易引发身心失衡，不利于健康。

二强制性改变。

有时候，不强制不行，依着自己的性子，怎么舒服怎么来，那估计永远也不会有改的时候，所以只能自我强制改变，这需要一点理性和自律。

尤其已经身心失衡，各种症状不断的朋友，说明之前的做法很不妥，是必须要改变的，要抓紧采取行动，任何其他负面情绪如哀声叹气、自责悔恨、怨天尤人、逃避拖延、自暴自弃等都是没用的。

有的老觉得“心”还没准备好，养心修心还没做到位，也可先放一放，先动起来，先改变行为，这是最重要的，就是要以行为改变带动身心改善。

三具体做法。

按照上面的思路，行动目的是为了避免长期处于单一状态，就是要引入新的项目或内容，分散下时间，避免所有时间都集中到一件或少数几件事上去，让每天过的充实新鲜多样化，跳出原来的单调枯燥重复节奏。

举个例子，一到周末，你就爱宅着，这是典型的单一状态，很容易诱发密集纵欲，持续玩手机耗血伤眼，滋生郁气，熬夜晚起错过早餐....现在要做出改变，宅家一上午，下午出门逛逛玩玩，有社交聚餐更好，这两种选择，对身心影响是不同的，

后者可满足身心多方面需求，情感交流，舒缓情绪，认识新朋友，品尝不同美食，融入社会；前者，有家人还好，在家交流互动没事，如果独居，那就容易各种沉迷葛优躺，甚至连饭都不吃，无疑不利于健康。

平时咨询案例中，许多问题的产生，其根源就是生活工作状态过于单一，缺乏多样化的状态切换，以致身心疲倦，郁气暗生，积累到一定程度，问题就容易爆发了。

人有七情六欲，七窍各有所用，日常生活尽可能丰富多样化，身心各方面需求才能得到满足和均衡，脏腑气血经络也会平稳运行。

大家可以就每天的生活状态划分下，时间都分配到哪些地方了，有的比较丰富充实，有的比较枯燥，天天上下班做饭吃饭睡觉玩手机.....也不能用好还是不好来评价，结合自己身心状态来评估，是否需要改变。

如果感觉失衡了，增加一些互补的项目来平衡下，比如一直忙于工作学习，忽略家庭生活，可以分配时间来运动下，和家庭互动下诸如此类；至于如何增加，每天还是每周，灵活安排。

今天的生活环境，让人更加容易状态单一化，毕竟手机在手，可以做到不用出门了，由此带来的各种问题真心不少，还是建议朋友们多参加社会生活，不过度沉迷线上，这样身心才能保持平衡。