这个话题之前说过，但很多人不重视，尤其各种慢性症，反复发作，折腾来折腾去，为啥会这样？伤害根源没有消除，伤口刚愈合，你又补一刀上去，这就没法治本，所谓“七分养，三分治”，光治不重视调养，看来还是不行。

停止伤害，就是先将相关伤害因素戒除，给身体休养恢复创造一个好的环境。

相关案例平时遇到极多，身体出了问题，吃了很长时间的药就是没效果，或者有改善了，停药一段时间后又复发了，说到底，伤害因素没戒除。仍然在熬夜晚睡，仍然在保持高频率纵欲，仍然在暴饮暴食，仍在在久宅久躺.....意味着身体仍然在遭受伤害。此类事情，绝非药石可解决了，药物可以消炎愈合伤口，但无法阻止你往身上继续补刀。

在帮大家做体质辨证的时候，给出的方案中，停止伤害是首要问题，很多人不太明白，有的直接忽略了，总想着吃点喝点赶紧好吧，这就有点舍本逐末了。

战乱动荡的时代是无法很好发展经济的，身体何尝不如此呢？生活方式混乱不健康，身体也没法很好的恢复，人体没那么脆弱，修复能力很强大，有些问题，只需提供一个良好的环境，不要总是去伤害干扰它，自己也能好起来，至少对某些慢性症如此。

包括一些大的疾病，不光治疗了，良好的康复环境也是必要的。这个良好的环境，关键一点是停止一切伤害行为，上面提到的熬夜，纵欲等等都属于伤害行为，这些不下决心改善，身体恢复环境得不到保障，那改善效果就不明显甚至加重原先问题。

如果伤害因素得以消除，身体环境就趋于健康。停止纵欲，肾精得以保存，脏腑得以安宁；停止暴饮暴食，脾胃不会超负荷运转，减轻脾虚症状；停止熬夜，脏腑得以休息排毒，皮肤毛发得以更新，眼睛不再那么浑浊....长期坚持这样做，整体体质就会得以改善，免疫力就强了，抵抗外邪的能力上来了；对内，则是很多慢性症就会逐渐修复。最后这些努力都会反映到气血和精气神上来，面色没那么萎黄晦暗了，眼睛清澈些了，感觉没那么疲劳了，精神好多了。

更重要的是，对于某些治疗中的疾病，治愈的快些了，就算停药了也不再反复无常了。之前遇到一个扁桃体反复发炎溃疡的案例，定期要输液治疗，后面经过各种了解，就建议早睡，连续做到一个月，后面发作频率明显降低，熬夜发展到最后实际上会扰乱内分泌和免疫系统，扁桃体发炎是一个信号和表现。停止熬夜伤害，培育正气和免疫力，抵抗“细菌病毒”这些外邪能力大大增强，就不容易得病了。这就是“正气存内，邪不可干”的一个实践应用。

建议朋友们，好好理解下“停止伤害”的作用，只有从心里理解并认可其重要性，才能转化为行动。

停止伤害，具体如何做到呢？几个建议。

⑴明确自己的伤害因素。

不可能每个人都有熬夜，纵欲，暴饮暴食.....每个人伤害因素不一样，这个要靠自己去总结，有的明显，有的是潜藏的。经常遇到这样的案例，有的人不喝酒不抽烟还坚持运动，生活良好，但最后反而得了大病，让人很惊讶。

其实，这个不难理解，致病因素并非只有抽烟，喝酒，不运动这些明面上的，可能还有一些未发现的因素，比如“老好人爱生闷气”、“饮食嗜好某种食物”，特别是隐私性强的嗜好（习惯）.....这些潜藏因素也有可能导致大病，没有人必自己更了解自己。

⑵如何停止伤害？

具体做法，就是改掉或戒除或者减少这些伤害因素的发生频率，说起来容易做起来难。

这些因素之所以伤害身体，大都存在很长时间了，少则几年，多则十年以上，根深蒂固，形成了某种积累效应，所以才会损害身体。要戒除不容易，毕竟习惯的力量极其强大，身体、心理长期沉迷其中，一下子没了，很难适应，这非常考验人的毅力。

比如纵欲，不少人反馈，戒掉了，整个人都不好了，吃不下饭，睡不着觉，浑身难受，最后被逼的又深陷其中.....再比如熬夜，知道熬夜伤身，但到了晚上，舍不得放下手机，就是不愿意睡觉，非要拖着，好像身体完全不受控了.....整个人都被这些东西绑架了。

所以，怎么办？

要改变一个人的行为一般有两种力量：内力和外力。

内力指的是决心、毅力、自律、思想认识等，对多数人来讲，这些有难度，认识到位是一回事，落实到行动中又是另一回事了，所以不得不借助外力。

外力含有强迫性的意思，直观点，就像把一个人关到空无一物的房间里，你想熬夜都没得熬，想暴饮暴食更不可能，想纵欲估计都没那个心思了，所以逼迫着你不得不好好生活了，新闻上经常报道，有的人犯事被关一段时间，体质变好了，人也减肥成功了，也显得精神了....这些都是外力的作用。当然现实里，对多数人不可能搞得这么极端，不过举一反三，大家都可以针对自己的伤害因素，尝试下强迫性的外力措施。

比如，习惯熬夜晚睡，就故意提前把手机交给别人保管，看看能否早睡，不睡还能干嘛呢，玩又没得玩，看又没得看？其他情况可以参考此类做法。

要改掉多年存在的伤害因素，开始阶段，只能强制性戒除了，毕竟靠你自己又控制不了，除非你思想认识深刻，执行力自控力极强。

⑶保持督促。

虽然有了思路，但要一下子达到目标是不现实的，允许缓冲，比如纵欲，一下子完全不做了，身心都不适，但是可以先减少频率，不断减少...最终控制在一个安全频率（对身体没损害了）。

还有熬夜，之前是天天熬夜，这个星期能做到几天早睡也是成功的，下周再进一步督促自己.....

不断督促自己去戒除伤害因素，偶尔犯戒没事，但不能停止督促，经过一段时间缓冲和适应，最终彻底戒除。

⑷没有伤害了，身体是否就好了呢？

这个要分问题，如果是轻度的一些问题，伤害因素控制得好，自己都能好转，不用采取额外措施了，此类案例很多，之前做过体质诊断的朋友，坚持半年，感受非常明显。

如果是较重的一些问题，停止伤害，能避免问题进一步加重，但已经造成的伤害还需要采取额外的措施辅助，包括食疗，药物介入。这个也回答了不少纵欲者的疑问：“自己禁欲半年了，为啥仍然不太给力”，戒除纵欲，只是避免肾虚加重，但其他的一些措施也要跟上才行。

⑸警惕“走向反面”。

这里的反面主要指自暴自弃，遇到问题和困境，有的人心态比较积极，立即着手改善，而有的人则消极些不作为，总认为反正这样了....继续在伤害的道路上越陷越深，处于一种痛并快乐的状态。其实不然，发现问题，立即采取行动，永远都不晚，晚行动总比不行动好。

啰啰嗦嗦那么多，无非是提醒大家学会“停止伤害”，没有这个，谈调养身体是没有基础的。还有如何长胖也是，消耗太大了，吃的再多也不长肉，必须先戒除不必要的消耗行为。

总之，这个话题涉及到身体方方面面，基本不管哪方面问题，都要先戒除一切伤害因素，才能快速有效的康复起来。