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又是一年冬至了，看到不少人说吃饺子什么的，其实，冬至不仅是吃点东西过节了，实为“承今年启来年”的关键，极为重要！

 

每年这个时间段，对老年人是很不友好的，冬至前后，常有人离世，也是需要特别注意保养预防的。

 

这和冬至的特点有关系，冬至是全年最重要转折点之一（另一为夏至），阴极阳生，阴阳开始交替过渡，为来年新一轮循环准备。

 

这个过程不仅涉及到太阳活动、外界气候变化，人体也会跟着转变，老年人体质各方面弱些，尤其有慢性病的，此时就无法很好适应，引发意外。

 

冬至虽然只有一天，但阴阳平稳过渡并非一瞬间，至少需要七天，所以，从冬至往后数七天，都为冬至区间，建议这七天不乱折腾，好好保养，等待阳气培育好根基稳定了再说，有利于来年新一轮循环，人也不易生病。

 

【冬至特点】

冬至是二十四节气之一，节气用来表示四季气候变化情况，这种变化和太阳运行位置直接相关，冬至这天，黑夜最长，白天最短，往后就是白天渐长，黑夜渐短了，这都涉及到太阳运行轨迹，对农耕非常重要。

 

冬至特点：

 

①一阳来复。

 

两层含义：

一、冬至后，太阳走回头路，白昼变长了，太阳为万物之父，意味着“阳气”开始增长。

 

二、从阴阳角度，冬至这天，阴达到顶峰，阳来承接，所谓承接就是要生发制约阴，不然阴再往下就亢盛有害了；当然，这个承接需要过程，冬至这天开了个头而已。

 

所谓，物极必反，阴极生阳，有绝处逢生的意味，其中蕴含了大自然演变规律。

 

②气候变化。

冬至这天，虽然一阳来复，并不意味着变暖和了，反而更加寒冷甚至下雪，可以理解为：阳伏藏于下，萌芽生发则逼阴于上，阴重则冰雪易成。

 

冬至仅仅是个转折点，并非这天最冷，而是开启最冷时段（至冷区间）。

 

气候变化的时候，据①所讲，阴阳交替也在暗中进行（阴消阳长），阳气从萌芽到茁壮恢复成长，直到立春变暖，迎接春天到来，这个过程肉眼看不见，但却在悄悄演变。

 

③对身体影响。

《内经》有言：

“万物之外，六合之内，天地之变，阴阳之应，彼春之暖，为夏之暑，彼秋之忿，为冬之怒，四变之动，脉与之上下”。

 

“四序推迁，气因时而变。人在气交之中，顺之则得其所，逆之则疾病生”

 

天地万物，同为一体，一年四季，人体脉搏同天地阴阳变化是保持一致的，这意味着，人要顺应这些变化规律保养，违背则疾病生。

 

根据冬至特点，结合身体变化，提供一些保养建议。

 

【冬至养生要点】

上面提了，冬至要延续七天，这七天内，可参照以下原则，确保“阴阳顺利过渡交接”。

 

⑴勿扰动阳气。

阳气刚开始生发恢复，还比较微弱，不宜过分扰动，以免耗损或阻碍其壮大。

*这几天宜清心，狠心断意淫邪念，禁欲，不近女色，以免泄阳；

*不过于剧烈运动出汗，尤其不晚上活动；

*泡脚的话，不过久，宜少出汗或不出汗为好。

 

⑵增加睡眠时间。

冬季养生文章提过，冬天宜“早卧晚起，以待日光”，这几天，建议一定早睡+延长睡眠时间。

 

没硬性要求的话，9点开睡，最迟不超11点，不上班上学，睡到太阳出来也可。不少老年朋友，起的太早，还黑咕隆咚，就活动开了，不符合规律，寒邪也太重，不推荐。

 

另外，中午可以补个午觉，或闭目养神一会也行。

 

⑶平和低调。

冬至仍处于冬天这个大环境中，万物寂静收藏，情志方面也宜低调些。

 

如非工作学习要求，这几天独处静修静坐、读书都行，不过于喧闹；

各种思虑烦心事，先放一边，安静几天，不悲不喜；

暂时不参与各种争斗或相关扰乱心神之事。

 

⑷切忌过劳。

简单讲，不管干什么，不要累到了，搞得疲惫不堪，眼皮发沉。

除了保证充足睡眠外，中途感觉累了，即刻休息下，闭目放松下也管用，按摩下太阳穴也行。

 

⑸避寒养阳。

这几天不碰冷水，尤其女性朋友，寒邪入体，影响极大；

北方和部分南方地区，温度还是比较低，做好保暖，不冻到了；

每天晒会太阳，隔着玻璃也行。

 

⑹关于饮食进补。

原则上，冬天适合进补，但不代表适合每个人。

 

所谓“补泻勿失，与天地如一”，天地之道，损有余而补不足，要结合个人体质来，痰湿湿热上火厉害，重在控饮食，少补；气血大亏，体质弱，抵抗力不足者，可适当进补。具体补法，在冬季养生一文中有讲。

 

这几天倒不宜补得过猛，以免引发阳亢燥热，也不推荐刻意助阳拔苗助长什么的。

 

⑺老年人/慢性病者/体弱者。

如开头所讲，冬至前后这段时间，阴寒之气渐重，相比于之前，猛的转变，令到老年朋友不太适应，这里作个提醒。

 

*提前评估自己的身体状况，比如有无明确的慢性病之类，做到心中有数；

*重点关注下心脏方面，冬天为肾所主，肾水属阴，阴极易克制心火，以使心气变弱，引发心脑血管意外；

 

*家中有老人的，冬至前后，有空多陪伴关注下；

*这段时间，尽量少外出，以免受风寒之类。

 

总之，要重视冬至这个转折点对身体的影响，提前准备应对，安稳度过阴阳交接期，身体得以适应，一般就没事了。

 

⑻夏病冬发。

有一种“伏暑”症，夏天炎热之时，大汗淋漓受到暑邪侵袭，后又突遭风寒之邪，肌肤封闭，暑邪出不来，就潜伏于内，待天冷之后容易被触发。

 

冬至，此类伏症易发作，多见于身体四肢发热，有的咳嗽痰中带血，大冷天还出汗，气短无力，心烦睡不着，爱喝冷饮等反季表现，考虑白虎汤加减，不多解说，大家有个数就好。

  

冬至，除了吃饺子等传统过节外，建议参考以上原则，未来七天做好养护，这是为明年四季循环打基础，也能防病，“治未病”总比病了再治好。