头发问题是遇到最多的问题之一，最常见的早白，脱发，有的朋友反馈某天洗头，水里全是头发，很吓人！还有的头发油腻，一天不洗那没法活......头发不是别的地方，全都露在外面，想藏都藏不住，你说头上少了一块，怎么掩盖呢？

头发问题只是表象，说明里面脏腑出问题了，只是通过头发表现出来而已，所以遇到头发问题，不能总想着染发掩盖，而是要找原因，有的是某些潜在疾病的信号。真正要改善解决头发问题，必须从调理脏腑、体质入手，里面好了，头发自然跟着改善，这是基本思路。

一、健康的头发标准。

按东方人的标准，健康的头发要乌黑有光泽，茂密还要粗长。

头发是随着年龄增长而变化的，内经有过总结：

女性：“....五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白...”。

男性：“...四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白...”。

一般情况下，女性35岁开始，头发开始脱落，42岁开始出现白发；男性40岁，头发脱落，48岁有白发出现。

头发过早出现在这些问题，比如才十几岁，二十几岁，说明身体出现状况了，要找找原因及时调理。

二、影响头发的因素。

头发就像树叶，你去摇摇大树，树叶就飘落下来了；

来阵风，也会吹落一地；

秋天到了，树叶开始变黄；

冬天，树叶都找不到了；

树叶的种种变化必然受到外界因素影响。

人的头发主要受内在因素影响，具体有哪些呢？

①气血。

“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。人体无一处不被气血滋养，包括头发。血不好，头发相当于长在一块贫瘠的土地上，养料不足，就出问题。

气血常见问题有，气虚，血虚，血热，血瘀等等，都容易导致脱发，早白，头发干枯毛糙，易断，头皮屑过多等，因为头发得不到足够的滋养。

②肾精。

“肾主骨生髓，其华在发”。头发是肾之精华的外现，肾又主黑色，是否乌黑润泽和肾有关；肾精否充足直接反映到头发的生长脱落，是否茂密有光泽，枯萎早白发黄等。

肾精包括先天之精（禀受于父母），后天之精（五脏之精），有的是先天因素导致肾精不足，少白头；更多的是后天生活不当伤及五脏之精，以及纵欲过度透支肾精，肾虚精亏虚，导致头发出问题。

③情志。

情志的影响可能被忽略了，其实在中医里，人体结构的划分，是以五脏为中心来运作的，五脏又以心为主宰，而心除了主血液运行外，还主情志。一个人没了情志波动，和机器就没区别了。人的情绪波动带动脏腑运作波动，比如人激动时，心脏加速，同时也会导致气血运行失常；有的长期抑郁的甚至诱发内分泌失调。

这些变化，最终都会对头发造成影响，比如一夜白头并非空话，情绪受刺激导致短时间内头发大量脱落也常见。

④体质。

比如湿热体质，血热体质就容易导致头发油腻，头皮屑过多，甚至发痒，此种问题单纯洗头不能彻底解决，调理体质是根本。

⑤刺激。

这种刺激一般是临时的，不去刺激，头发就没事，主要是生活方式不注意。

比如熬夜导致的脱发，还有长期重口味饮食，爱吃动物内脏之类导致的头皮屑增多，发痒，油腻等等；还有染发，对毛囊都是一种刺激也会破坏发质。

这种情况如果能及时改变生活方式，很多症状一般自动消失。

三、常见头发问题。

⑴脱发。

脱发有好多种，先弄清楚是短暂脱发，还是长期持续脱发。

如果就这几天脱发，那从生活方式（饮食，作息，情绪）各方面找找原因改变下就可止住；

如果长期脱发，特别是生活各方面良好的情况下，持续一段时间头发明显很稀疏，就是身体原因。治疗脱发，也不能病急乱投医，必须辩证哪里出问题了。

①情志失调。

比如压力大，焦虑，杞人忧天，心绪烦扰以致血热生风，风动发落。

此种问题关键是调节情绪，让心态放松，非食药可凑效。

*压力来源在哪里？想办法解决；

*暂时放一放，事情说不定有转机；

*倾诉，唱歌等合理的发泄方式；

②气血亏虚。

比如饮食结构不合理导致营养缺乏，过度节食减肥，思虑过度暗耗气血，熬夜耗损阴血等等。

*首先停止耗损气血的行为，回归合理生活；

*其次适当补气血。

》食疗粥：大米（或糯米）怀山药红枣龙眼花生红豆粥，气血粥。

》中成药：十全大补丸/八珍丸，补养气血，作为调理用，频率用量无需按说明书来，少量间隔性吃就好。

③产后脱发。

这个倒属正常，怀孕期间雌激素最旺盛，雄性激素相对下降，这时候头发是最好的，生完孩子后有些头发进入修整期，雌激素突然大幅下降，无法滋养头发了。还有作息习惯要照顾孩子改变什么的，这些因素综合起来导致突然脱发。大概一年左后就恢复过来了。

④谢顶。

这个和遗传关系最大，以男性为主，女性不多。

从现代医学角度看，就是这个部位某种酶特别多，和遗传有关，雄性激素和这种酶结合破坏毛囊导致大面积谢顶。

这种遗传性的基本上不可逆转，重在预防，一旦出现就很难治疗，饮食一定要清淡，熬夜务必禁止，大补的肉比如鹿肉什么的会促性雄性激素分泌尽量不吃。如果一旦出现，单纯靠食疗吃药很难找回头发，可能要寻求外部方式比如植发等了。

⑤斑秃。

又叫鬼剃头。特点是局部性脱发，就掉了一小块，走在路上还看到过。

现代医学叫神经性脱发，是由于情绪波动太大，情绪失调导致内分泌失调激素紊乱了，营养供给暂时不足，但是毛囊是完好的，一段时间后头发还是可以长出来，不用过于担心。

*放松心情，不要给自己太大压力，这是关键；

*热敷，对头皮也有刺激作用；

*生姜汁。这个有些朋友的确管用，姜有生“发”开窍作用，其中辣素有刺激头皮促进头发生长之功，每天擦几分钟，不要太过度了，但并非每个人有效。

⑥脂溢性脱发。

整个头皮都在脱发，头发稀疏，头皮还出油，渐进式的逐渐越来越重。通常男性是从前往后脱，女性是从头顶开始。早期信号是发际线后移。

从中医角度，主要是湿热滞留体内，循经上升到头发，把毛孔堵住了，头发失于滋养而发落，换句话说，湿热体质比较容易脂溢性脱发。

从西医角度看，还是归结于雄性激素分泌过多了。

【调理】

*重口味饮食少吃或不吃，油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；

*适合食材：绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋/玉米须；

*切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热；

*居住环境尽量干燥清爽些；

*中成药：二妙丸，特别是针对湿热下注，少量用，不宜长期用。

*如果调理几个月，仍然持续加重，去医院看看。

⑦肾气不足。

多见于纵欲所致，肾气本质属于肾阳。

*节欲是必须的；

*适度补肾强肾。

纵欲过度恢复方案，请参考之前文章。

⑵白发。

白发的本质是精血虚，大家注意两个字“精+血”，这两个是身体的“根”，根要是不牢固或者脆弱，那整棵树都会萎靡不振了。

很多朋友，只要一有白发，就吃黑芝麻，何首乌，黑豆等等，结果吃了很久，效果也不好，这就缺乏辩证了。常见两种情况：

①肾精亏损。

》桑葚，枸杞，怀山药，黑芝麻，核桃，常吃辅助；

》或者每种都弄点混合打粉，每天来几勺；

》当然，如果因纵欲导致的肾精不足，宜节欲。

②气血大虚。

*参考脱发的气血不足-调理。

*代茶饮：陈皮3克+桑葚5克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。

③血热。

肝藏血，水不涵木，肝旺血燥，导致早白。调理见下面。

⑶干枯毛躁。

这种情况就像树木缺少滋润一样，主要原因是气血不足，阴虚之类。

*不宜过于频繁洗头；

*不宜染发，烫发等各种折腾头发；

*少吃一切上火耗损津液的东西，比如辣椒，烧烤，油炸，高盐等食品，尽量清爽；

*睡好觉养阴是关键；

*可以多按摩揉捏头皮，多梳头都可以活络气血；

*补气血，请见上面；

*适当滋阴：乌梅/百合/银耳/玉竹/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉/海参等都是常用的食材。

总的来说，身体偏干，生活各方面注意避开和火有关的，多接触滋润温暖的东西。

⑷油腻。

头发出油怎么回事？油来自于哪里，身体内部，为何会跑出来，运化不了，就随着经络排出体外，最常见的是湿热痰湿体质，脾胃运化能力虚弱，湿热积聚体内熏蒸皮肤，一般会有热火，火是往上走的，水是往下流的。另外，也要考虑肝胆问题，肝胆火旺，也容易导致。

①养肝胆。

肝胆的问题往往被忽略，其实根据遇到的案例，相当一部分和此有关，肝胆是参与脂肪代谢的。

*肥甘厚腻，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，节制；

*胆固醇高的少吃，比如动物内脏，蛋黄，肥肉，干的海产品，黄油，虾皮等；

*酒少喝，烟少抽；

*11-3点是养肝胆最佳时间，须睡眠中；

*情绪学会调节，肝是将军之官，比较耿直，切忌生闷气，憋着，肝胆会受不了开始搞事了。

*试试敲打胆经，大腿外侧中间，从上往下敲，双手握拳，但力度不能太小也不能太大，既有有感觉但还不能敲疼了。白天敲较好，时间频率自己把握，留意身体是否有不适。

②去湿热。

具体见上面调理思路。

⑸头皮屑，痒。

小朋友头皮屑很少的，头发看起来很清爽，年龄越大的就越多，有的朋友越洗越多，一天不洗都不敢出门，换洗发水不管用，可能是里面出问题的，看看是否肾出问题了。

比如纵欲导致的肾阴不足虚火上窜，头发干燥得不到精血滋润，还有熬夜什么的。

还有一种常见的是血热，《内经》诸痛痒疮，皆属于火。头皮瘙痒，头皮屑多，也要考虑是血热生风化燥。

①如果存在纵欲，调理方法请参考上面；

②如果存在血热，还会同时伴随爱出血/手心脚心持续性发热/大便干燥秘结/小便短黄/舌质红。

*一切油炸，烧烤，火锅等上火的不宜碰了；

*饮食尽量清爽，宜少吃蒜，葱，韭菜，辣椒等辛辣之物；

*不宜滋补：比如阿胶，羊肉，红枣，枸杞；

*凉血食材：藕节/鸭肉/荸荠/藕/荠菜/梨/苦瓜/苦菜/丝瓜/西瓜/香蕉。

*代茶饮：藕节30克+麦冬10克+茅根20克煮水喝，清热凉血。

*代茶饮：生槐米+百合片各5克，泡水或煮水喝。

四、头发日常保养。

不管头发有无问题，重在平时保养，提前预防，真等出问题了再着急就有点亡羊补牢啦。

人活着每天就是重复这么几件事，做好了，身体自然不会出大问题。几乎每篇文章都翻来覆去讲，就是因为太简单了，所以大家都不太重视，该怎么折腾怎么折腾。

①学会调节压力、情绪。

每个人活着总有某一阶段存在较大压力，不管工作还是学习考试，有的挺不过去直接抑郁了，有的则是将其当成一种挑战，越挫越勇，反而激发了斗志。躲不过去就闭着眼往前冲吧！

②睡眠。

和大家接触过程中发现，朋友们都清楚熬夜的危害，但控制不了，要么上床太早睡不着，要么总想玩手机。

首先，作息习惯是培养出来的，早睡睡着也需要过程，不能因为难就不做了啊，11点前关机上床；其次，手机瘾这个最好的办法还是找个正经事，需要投入很多那种，转移注意力。

③饮食结构。

头发也需要营养供给的，如果不是出于某种特殊忌讳，真的不用太挑食，在口味清爽的基础上，尽量都吃些。特别是豆类，瘦肉等蛋白质还是必要的。

黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片+茯苓，可以煮粥或打豆浆，每天吃点。

④尽量不刺激头发。

频繁染发，烫发。

有的是为了提高颜值，比如染成黄色，紫色，红色...有的则为了掩盖白发，但有的朋友对染发剂过敏，会诱发一些免疫方面的问题。

高频率染发对发质有伤害，也会破坏毛囊，甚至诱发干枯毛躁，脱发。

至于白发，染发反而会加重白发，对改善并无帮助。

如果出于职业和工作需要染发，次数和面积尽量控制，减少伤害。

总的来说，尽量少折腾刺激头发，频率不宜太高了。

⑤关于洗头。

头发的护理其实古人也有总结，“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风”。

头发比较干，10天洗一次；

头发比较油，3天洗一次；

其余的一周洗一次。

用温水，不可用凉水；

不宜见风，尽量室内洗。

要保持清洁，不同的发质用不同的洗发液。

*油性皮肤用弱酸性的；

*中干性的皮肤用含有蛋白的洗发液；

*头皮屑多的头发用含磺胺类洗发液。

可以用护发素，可以有效保护头发，减少头发之间的摩擦。

见过好几个月不洗的，特别是夏天，头发又长，容易滋生很多东西，建议改改，哪怕一个月洗一次也总比不洗好。

⑥头发护理。

梳头+按摩。

头是阳经交汇之处，遍布穴位，梳头按摩穴位可刺激经络活力，改善气血循环，更好的滋养头发。

按摩方法：

*早晨起床较好，时间不限；

*首先用手指尖从后往前按摩，覆盖范围整个头部；然后两手握拳，用手指来回敲打头皮；最后十指从前往后梳头（用梳子也行）。

方法很简单，重在执行和坚持。

⑦及时发现头发信号。

开头也说了，头发作为人体的一部分，如果某天早晨起床发现白发了，或者梳头大量脱落等异常情况，要留意此种信号，可能反应身体的某些情况。

关于头发护理，今天先说这么多，大家有啥疑问，都可以留言或者加老徐微信号(xuzhen3699)。