生命的持续存在，离不开一些基础支撑，比如空气、水、太阳、土地......但宝贵的东西，容易被忽视，比如太阳，其重要性怎么高估都不为过。“土地为万物之母，太阳为万物之父”，假如天空没了太阳，不仅天地将陷入无尽的黑暗，诸多生命的延续也将受到根本影响。

古人对太阳也有评价：“天之大宝，只此一丸红日”，有必要重新说下太阳，希望引起重视，善加利用，维护好身体健康。

【太阳的作用】

现代有很多相关研究，比如阳光有助于维生素D合成，能促进钙吸收，可预防缺钙、骨质疏松、佝偻病、软骨病等骨骼疾病等等，这个不多说。

主要从中医角度：说下太阳对身体的益处。

一、调阴阳。

太阳的存在，让时间有了黑夜和白天之分，白天属阳，黑夜属阴，二者交替出现，身体得以“日出而作，日落而息”，劳逸结合，有动有静，很好的维持了阴阳平衡，这也是道法自然的表现。

但随着科技进步，人的生活节奏很难跟着太阳走了，或者说黑白不分了，于是阴阳失衡导致体质失衡，疾病也就逐步产生了。

二、改善睡眠。

在体质调理时，常建议每天晒晒太阳，能提升身体收藏能力。

睡眠本质是“阳入阴，血养神”的过程，当失眠、易醒或早醒等障碍出现时，意味着身体收藏功能弱了，此时如果常晒晒太阳，是有帮助的。

睡眠时，气血阳气内藏；晒太阳时，气血、阳气往外走，能较好的保持身体弹性，就好像弹簧一样，适度往外拉一拉，往回收缩也容易些；反之，不往外拉，也就没什么动力往回缩了 。

这一结论同现代研究结果是一致的，即白天接触阳光，有助于晚上分泌更多褪黑素，促进睡眠。

有条件的，不光晒太阳了，适度从事一些劳动、干点体力活，出点汗更好，晚上反而睡得香。有的一整天都呆在房间里，躺着玩这干那，晚上想睡着也较难。

三、预防肝郁、抑郁等情绪问题。

太阳不仅让人变得暖和，也有利于阳气和气血活跃及升发，气机也变得顺畅许多，不容易发生气滞淤堵等问题。

一个人久宅，易酝酿肝郁气滞类问题，相关案例是遇到不少的，出趟远门，活动下，瞬间改善明显。

有的一到阴雨天或冬天，情绪就变得消沉低迷，太阳一出来，心情也跟着好了；还有一种“冬季抑郁症”，和寒冷气候有关，有相关表现者，都可以多晒晒太阳，进行一些日光活动，能提前预防规避。

除此之外，多见见光，能提升一个人的精神面貌，有的就不爱出门，甚至怕见光，呆在家里窗帘都要拉上，时间久了，“人真的容易发霉”，不打扮梳妆，心情也跟着变封闭阴郁了，哪来的良好精神面貌和气质呢？

每天出门，在阳光下晒一晒，多见见人，有助于保持良好的精神面貌。

四、补阳气，提升抵抗力。

体寒阳虚者，经常建议多晒太阳，有助于提升阳气，不少朋友照做，感觉确实不错。阳气足，则身体火力旺，各脏腑功能强劲，自然可以提升抵抗力。

太阳有那么多好处，但懂的珍惜的人不多，因为室内环境被设计的过于舒适了，一年四季都可保持恒温，天冷了，呆在室内，天热了，也呆在室内，在外逗留见光的时间大大减少，太阳的好处也得不到了。慢慢地，身体适应自然环境波动的能力变差，各种过敏症逐渐出现，简单讲，就是身体变得更脆弱了，这也算是过于享受舒适的代价之一。

人与人之间说到底还是身体的竞争，尤其随着年龄增长，身体好的，竞争优势大，得到的机会也多；再牛X，身体不行，人家也有顾虑，不敢选择你。

体质的塑造在于每天的细节，太阳是其中关键一环，从这个角度，建议重新审视太阳的作用，好好珍惜利用起来。而且，这些都是免费资源，只要平时稍微用点心，花点时间即可。

当然，只有好处而无坏处的事物是不多的，上面谈了太阳的益处，但也不能忽略其反面，后面会穿插提一下。

【如何充分利用太阳资源？】

⑴单纯晒太阳。

这个容易做到，许多朋友也在做，就像老年朋友一样，拿个小板凳找个地方一坐，也不耽误玩手机、看书、甚至办公。

有的确实忙碌，没那个闲心去专门晒太阳，那可以见缝插针晒，人不可能一直学习、工作，饭后在外面坐一坐，走一走，还能有助于消化，预防长胖。

有些细节要注意：

*季节因素。

春、秋、冬，光线没那么强烈，随时都可晒，尤其冬天，气候寒冷，中午出来晒晒太阳，很舒服。

夏天，阳光太毒，不要说晒太阳了，躲都不来及，实在想晒，避开中午较热时间段，选个较温和区间。

*晒多久？

这个灵活安排，觉得舒服，就多晒一会，觉得不适（比如头痛、呕吐、头晕），就少晒一会。

*晒哪里？

后背属阳，阳虚体寒者宜多晒下后背，其次头部也为诸阳之汇，也可多晒晒。有的怕晒黑，可能不敢晒脸，那就遮一遮。

*在哪里晒？

室外晒较好，直接和阳光接触；但有时天气不好，刮风或外面实在太冷，退而求其次，隔着玻璃也行。

*做好防护。

晒太阳时，不能刻意暴晒，以免引发日射病、晒伤皮肤，导致皮肤老化，甚至诱发癌症风险。

适当防护，涂抹防护霜、戴个墨镜之类，预防增加白内脏发生风险。

如果夏天，晒太阳出汗较多，请注意补水，以防中暑。

提醒：并非所有人都适合晒太阳，尤其一些皮肤病、过敏症、体弱者、出血性疾病、心脑血管疾病，请勿跟风。

⑵日光活动。

日光下活动，调动阳气外输，甚至微微出汗，有利于增强身体伸缩能力。

散步，适合每个人，而且对肾较为友好，既能动，还不剧烈，同时晒晒太阳，一举多得；有的想跑跑步，打打球，也可以，身体撑得住就行。

如果有条件，适度从事体力劳动，尤其在土地里劳动，同时接接地气，有助于促进睡眠。

 

⑶房间也可晒晒。

卧室，尽量选择向阳的一间，早晨起床，窗帘收起，窗口打开，让阳光进来，大面积晒晒，不仅能驱散阴寒之邪，也能保持房间干燥温暖。

有的卧室背阳，久则生阴寒之气，如果体质不够强大，易被寒邪所伤。此类案例是遇到的，住在一楼甚至地下室，时间久了，本人又不爱运动，不排除沾染寒湿之类。

⑷物品多晒晒。

主要是床上用品，枕头、被子、褥子等，有条件，每天一晒，晚上睡觉都是阳光的味道，非常享受，睡觉都是香甜的，关键是很暖和，体寒阳虚者很适合。

没条件的，也常晒晒，至少杀杀螨虫等，整天谈“防未病”，关键是落实到日常细节去。

⑸辅助调理。

夏天，太阳较毒，把石头、沙子这些晒得滚烫，有的女性朋友就爱往上坐，很舒服，祛寒温阳。下焦虚寒、痛经的朋友，可以充分利用这个机会调养，这是真正的“自然疗法”。还有的，光着脚丫子在沙子上走走，也是不错的。

太阳的话题，暂时说这么多，这些免费的资源，每天都可充分利用，维持健康，尤其体弱者，不妨多出来走走，也不用天天宅着躺着。