大暑比较特殊，是夏季最后一个节气，下一个节气就是立秋了。

虽然夏季节气没了，但不代表就凉快了，夏季过去几个月的阳气积累，已达到顶点，阳气充沛，体量极大，并非一下子就变弱了，还要维持相当长时间；阴气自夏至萌芽，壮大也需要一个过程，阴阳二气的转换在悄悄进行，咱们是看不到的，等觉察时，秋天已降临了。

大暑，是夏季真正的苦夏阶段，又遇到中伏，可想而知，身体不好受，此时易出现各种不适，倒不一定身体问题，而是暑湿侵袭引发。

【大暑】

大，相对于小暑；

暑，炎热；

大暑，炎热之极，混杂多雨天气，湿度又大，其突出特点是：高温、暑湿、湿热充斥，让人躲无可躲，能真切感受到又闷又热，黏腻不爽。

人体消耗极大，出汗多，常感虚弱，出现头晕、四肢无力、精神疲惫，缺乏活力，嗜睡想躺着；

暑湿侵袭头部、四肢，出现身倦沉重、胸闷、头沉等；

湿热困脾，则出现皮肤多油、口中黏腻、腹泻、大便黏腻、口苦、恶心呕吐、食欲下降等不适。

总之，如果出现莫名不适，可能是外邪侵袭所致，此时需有意识保养，减轻不适。

大暑三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天，依次出现。

一候腐草为萤，萤火虫出现，是大暑时节特有现象；

二候土润溽暑，人犹如蒸笼中，形象地描述当下气候特点；

三候大雨时行，大雨暴雨高发，有的地方甚至出现洪涝。

【大暑养生要点】

气候令人不适，但心态要保持好，这是第一位的，心乱了，脏腑气血皆乱；尽量想办法让身体舒适些，心平气和些，很快就能迎来凉爽的秋天了。

⑴应对湿热。

对外，可适当户外活动下，微微出汗，有助于排湿降温；

对内，饮食尽量清爽些，少吃油腻、油炸、烧烤、甜食、红烧、糖醋、小龙虾等湿热之物，以免湿热困脾，引发肠胃不适；

提醒，这个季节不适合过度滋补。

蔬菜杂粮为主，肉类为辅，摄入清爽，体内环境也相对干净些；

有做饭条件，常吃点清湿热粥，比如薏米、白扁豆、茯苓、芡实、陈皮、苦瓜、荷叶、丝瓜、冬瓜、西瓜、绿豆、玉米须、西瓜翠衣、马齿苋等等，可灵活组合。

⑵预防高温中暑（热射病）。

大暑炎热之极，预防中暑很必要，尤其户外工作者，因此晕倒、出事的每年都有。

*外出，尽量避开高温时间段，比如中午；

*西瓜、酸梅汤都是不错的降暑佳品；

*因出汗多，多间歇性补水（温水/茶水/绿豆水/淡盐水），但奶茶/可乐等饮料不能代替水；

*在家开风扇、空调降温，有的老年人舍不得开，结果把自己热晕了；

*不建议高温运动，过量出汗，伤阴中暑并非不可能，高强度运动，请选择清凉时间段。

*有中暑迹象时：

>转移至阴凉通风处，散热，泼凉水；

>用风油精或清凉油涂于太阳穴；

>藿香正气丸可用于应急；

>严重的话，请就医。

⑶呵护肠胃。

夏天，阳气外浮，阴气潜伏，肠胃功能相对弱些，稍微受点凉，受点刺激，就容易腹泻不适。

*尽量吃现做、温热的，以免变质过期；

*肠胃本来不好，就少吃凉菜、冰激凌、雪糕之类的；

*建议喝温热水或热茶，至于冷饮、冰镇啤酒、可乐等，慎重些为好，尤其女性朋友；

*长期吹空调，请护好腹部；

*多雨潮湿天，保持环境干燥，吃面条、生姜水，排寒散湿；

*吃西瓜等水果，尽量不空腹；

如食欲下降，可少食多餐，吃点粥汤类，辅助酸梅汤等开胃。

⑷关于养阳。

说过太多次了，有心的朋友应该在做，无心者看一万次也不会动！

养阳，适合阳虚体寒者，以及相关的慢性症（如脾胃虚寒/溃疡性结肠炎、慢性鼻炎等）。

一方面，体内空虚，阴寒之气伏于内，稍微补阳，容易排出来；

一方面，天地之间阳气充沛，是很要的阳气之源，宜好好利用；

一方面，毛孔大开，相对于秋冬的收藏，夏天养阳补阳效果好。

有的想好好补阳气，但懒得采取行动，简单的做法：每天下午户外散散步，晒晒后背，这个不费什么力气，但效果还不错。

还有的吃喝一些温阳之物，比如羊肉汤、姜汤、姜饼之类也行，只要体质对症都没问题。

当然，再提醒一次，夏天心火亢盛，切忌纵欲泄精。

另外，上一篇文章讲了，养阳不宜久呆空调房。

⑸关于三伏。

中伏才开始没多久，距离三伏天结束还有一段时间，三伏天养生，三伏贴，之前有专门发过文章讲，不重复了。

这里主要提醒，切勿跟风，三伏贴、三伏灸等保健手段，只是一种辅助调理方式，请根据自身情况决定是否采用，有的体质不合适，反而造成伤害，倒也没必要过度神话。

关于大暑，先说这么多，不少之前都讲过了，希望大家都能顺利度过苦夏，进入八月，秋高气爽就不远了。（完）