秋分，秋天第四个节气，意味着秋天已走完一半，阴气已足够壮大，逐渐压制阳气，开始占据上风，酷暑秋老虎再难翻起浪花，此种情况下，凉爽渐至，身心即将迎来一段不冷不热的舒适时光。
【秋分】
秋，秋天；
分，均分；
秋分，不仅表示秋天节气过完一半，还涉及到几个方面：
*阴阳均分。
四季交替，节气变换，本质上还是天地阴阳二气变化所致，春夏是阳气亢盛，表现为气温回升，人感酷热；秋冬则是阴盛阳收，表现为气温降低，人感寒冷，一放一收，天地平衡之道，也是循环之道。
唯有平衡和循环才是长久生存之本，这两个如发生异常，则气候反常，六气变六淫，轻则各种自然灾害，重则病邪肆虐，不利于人类生存。
秋分后，阴气仍将持续壮大，阴盛则寒，阴气越重，气温越低，低到一定程度，冬天就来了。不过这需要一个演变过程，未来1-2个月是比较舒适的，此点北方更加明显些，南方有的地方可能仍偏热些，同一个节气，地理位置不同，气候也不一样。
*昼夜均分。
秋分前，白天长夜晚短，天黑的晚亮的早，可晚睡早起；
秋分，白天黑夜一样长，是个分界线；
秋分后，白天短夜晚长，天黑的早亮的晚，天地间生机渐隐积累力量，人不宜过劳，可早睡晚起，充分地休养身心。
另外，随着秋意渐浓，还伴随秋雨连绵，少了夏雨的狂暴，多了丝丝凉意，空气也变得干燥起来。
秋分三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天。
一候：雷始收声，雷声听不到了；
二候：蛰虫坯户，虫子等小动物开始准备过冬的巢穴；
三候：水始涸，雨水减少，水流开始变小变缓甚至干涸。
了解每个节气特点，及时调整行为，就不容易出现各种不适。
【秋分养生要点】
⑴适度秋冻。
如果体质尚可，趁着这段时间冻一冻，有助于提升抵抗力。
早晨冷水洗脸，但要热水泡脚，切忌秋冬凉水冲脚，寒从下起，易成顽症。
说到泡脚，之前天热，有的朋友嫌出汗多泡脚暂停了，现在可重新开始，泡完按摩下脚底。
⑵调整身心防忧伤。
天地间生机渐弱，气温变低，正气不足、阳气弱者易生忧伤，忧伤过度则伤肺，此点在“中医基础入门课”中七情病因中有讲。
秋冬太阳非常宝贵，有必要每天户外活动下，散散步接触阳光；周末爬爬山登登高；此时是庄稼收获的季节，有条件可参与其中，多和土地接触，接接地气，能助眠。
再者，加强自律，减少沉迷手机等气血消耗，人也忙碌一些，精神充实起来，就不会动不动忧伤叹气连连了。
⑶养阴防燥邪。
气温降低，雨水减少，空气干燥，燥是六气之一，也是秋天主气，养阴防燥是必要的。
人是否干燥，取决于津液是否充足而滋养形体毛发，感觉干燥光喝水不管用，因为水无法直接利用，要经过脾胃化生成阴津才行，如果脏腑功能弱，无法化生阴津，喝得多出的多，甚至滋生痰湿。
养阴重在不伤，少吃点辛辣刺激、油炸温燥、高盐、烤制类等耗阴之物，多用则大便干燥；适当增加滋阴之物，比如小米冰糖粥、雪梨、石榴、银耳、蜂蜜水、新鲜蔬菜、柑橘、葡萄、柚子、苹果等等。
还有一种是虚火亢盛，收到过相关反馈，秋天欲望亢盛，甚至潮热盗汗，干咳，考虑肺肾阴虚有关，可辅助麦冬、百合、沙参之类，严重的可了解下百合固金汤、地黄丸系列。
如之前有纵欲过度，可常喝鸡蛋冰糖饮（生鸡蛋打碎沸水冲泡+少许冰糖），在朋友圈讲过多次，有助于清心降火。
⑷适当滋补。
如果体质偏瘦、气血不足、抵抗力偏弱，可安排补补，天凉后，消化功能强劲，食欲变好，相比于春夏，秋冬滋补效果更好。
滋补方法很多，最简单的就是吃好饭，增加一些营养之物，比如瘦肉类：乌鸡/牛肉/鱼类；其次，辅助药膳，比如大枣桂圆核桃、黄芪党参当归等等，混合食物做饭，相对好吸收些。
不过，并非所有人都适合滋补，比如痰湿肥胖者，反而适合清淡些。
⑸顺应天时：收。
“春生夏长秋收冬藏”，就好像弹簧一样，春夏往外拉，秋冬再收回来，收放自如，这是健康之道。
怕的是春夏怕太阳怕热怕出汗，天天呆空调房，不出门不出汗，哪来的生长外放？现在秋天了，想收都没得收，弹簧没往外拉，也没那个弹性回拉。
如果年年如此，身体收放自如的弹性功能就变弱了，结果就是阴阳调节、气机正常出入失常，不利身心健康，易埋下病根。
顺应天时而收的话：
*尽量不大汗淋漓，不管是运动还是体力劳动，适度出汗就好；
*控心节欲，避免漏精、伤精，保持肾精充足；
*睡眠是收藏的过程，睡足觉，有的朋友天天5点多起，迷迷糊糊的，一天没精神，此种自律和毅力并无益处；
*适当吃点酸甘之物，不仅养阴，也能助藏养肝脾。
⑹重视养肺。
肺通于秋气，秋天多发肺病，肺不好的，这段时间请注意呵护。
要分情况：
*如偏于肺阴不足，请注意养阴，见3；
*如果肺气不足，抵抗力偏弱，受点凉就喷嚏、流清鼻涕甚至感冒发烧头痛，则宜补肺气养阳，就无需跟风秋冻。每天喝点大米生姜桂圆葱白粥、泡脚时加点花椒艾叶之类，紫苏叶代茶饮辅助等。
另外，肺怕忧伤等情绪不畅，注意调节。
秋分，是个转折点，体质较弱者，请抓紧这段舒适的区间，该补则补，该动则动起来，增强体质，为入冬做准备。（完）