咱们经常说五脏六腑，今天重点说说五脏，五脏包括，心、肝、脾、肺、肾。脏在中医里是储藏的意思，即所谓“五脏者，藏精气而不泻也”，要特别注意这个“精”字，经常说肾精，其实五脏里面都有精，比如肝精，脾精，肺精，精可以理解为精气，一种很抽象的东西，就好比人的精气神一样，少了这个精，人就看起来缺乏活力失去了生命的基础，脏如果精虚（透支过度）则其功能衰退，就容易出问题了。

咱们最熟悉的是肾精。肾精只是其中之一，很多纵欲过度者，为何最后吃凉的拉肚子了，这是脾胃虚弱了；甚至视力模糊，这说明肝不好了（肝开窍于目）。古人早就做过研究了，“欲念一动，则五脏之精汇于肾而泄”，且不说纵欲，就是光靠意淫去想充满邪念，也能把身体给想的虚弱了，因为五脏之精已经偷偷的泄掉了，这从侧面反映，纵欲伤及的绝不仅仅是肾，而是全身性的五脏。纵欲的危害，真的是重复多少次也不多啊，就是希望大家引以为戒！

咱们再说说气血和五脏的关系。气血的生成之前也断断续续说过，血的生成，来源于水谷之精气，通过脾，心，肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。为何气血是无法直接补进去的？因为气血是五脏相互作用而生成的，是身体脏腑协作的产物。

咱们平时经常说某种药食补气血，真正的含义是可以增强脏腑功能，脏腑功能强了，就能更好的生化气血了，绝对不是吃进去就直接变成气血了，人体运行没有那么简单直接粗暴！比较出名的当归补血，为何能补血呢？因为当归是入心，肝，脾经的，心主血，肝藏血，脾运化生血，三者属于五脏，都参与了造血过程，增强这三个经络（三脏），实际上能增强造血能力，这是当归补血的真正含义。

五脏不管是对精气的储藏，还是气血的盛衰都有直接关系，今天咱们谈下如何增强其功能，适用于每一个人，不管是体质虚弱还是健康，都可参考，平时生活中增强下没坏处的。

【五脏作用及增强术】

⑴脾。

脾是主运化的，人吃进去的任何东西，先在胃里经过第一道工序粗加工，然后要在脾这里进行精加工转化为精微物质才能被人体利用。所以，脾不好，基本吃进去的就无法精加工运化了，也就无法被人体所用，要么直接排出要么变成痰湿，发展到后面就是吃不进去东西了，吃几口就饱了，这是脾气不足了。

【增强措施】

*通用杂粮粥(莲子+白扁豆+怀山药+大枣+陈皮）；

*代茶饮：黄芪+炙甘草+大枣，每种 2-5克，煎煮；

*中成药：参苓白术丸（健脾益气）或 人参健脾丸（健脾养血），小米汤送服防止上火。

提醒：凡调理用中成药，用量频率勿按说明书来，容易过量，可以先少量服用，根据身体反应再加减频率/用量。

⑵肾。

肾藏精，主骨生髓，通脑，肾的强弱和智力有直接关系，泄精过度导致反应迟钝，记忆力下降，整个人都浑浑噩噩，缺乏活力和自信。另外，肾开三窍，耳朵，大小便，肾虚则耳鸣不通，大小便不通，便秘或者泄泻等症。

【增强措施】

清心节欲这些是前提，边补边泄没用的。

*枸杞阴阳双补，数量自定，吃完不上火（3-5个也行）；

*风干栗子/怀山药（蒸或煮）/核桃/黑芝麻/牡蛎，可常辅助；

*每天睡前泡脚后按摩脚底（包含涌泉穴）；

*每天用两个小拇指提重物，通肾经；

*两手按摩腰后两侧，腰眼处，先把两手搓热，持续按摩，多多益善。

⑶肝。

肝最要的功能有两个，一是藏血，开窍于目，肝血不足则眼睛干涩，模糊，有重影等；二是疏泄功能，气血通畅，脾胃正常都要靠肝的疏泄。如果肝虚了，则首先眼睛出问题，指甲干枯有裂纹，甚至头发早白，脾气比较大爱发火；其次则容易气滞血瘀，各种结节，肿块，增生等问题。有的胃病也是因肝气不畅而起。

【增强措施】

*学会调节心态，保持精神畅达是根本，谁都有生气不开心的时候，区别在于调节能力。

*早睡就是养肝的最佳方法；

*菊花枸杞也能养肝明目，注意用量；

*青色食物可以多吃些，比如绿色蔬菜每天是不能缺的；

*胡萝卜、玉米、南瓜可帮助增强肝的排毒能力；

*猪肝也有辅助增强，不过不能多吃，每周吃一次较合适；

*根据中医五行理论，肝肾同源，肾水生肝木，补肾也能间接补肝；

*还有一些药物，比如当归，熟地，白芍之类养肝补血，不过滋腻性强，不好消化，一定要配合健脾的一起。

⑷心。

心在五脏六腑中居于首要地位，可见其重要性，所以说“五脏六腑，心为之主”。心主血，主管精神状态，意识，思维活动，更偏于精神层面。如果心气不足，则心悸，思维混乱，神志不清等；其华在面，看一个人心血如何，看面容就知，健康面色红润光泽，心血虚则面色苍白无华等。

【增强措施】

*有意识去修心养心，心修炼的好了，气血就比较平稳。养心的最高境界是：平淡宁静，乐观豁达，凝神自娱，本质是寡欲。用现代话就是情商管理，养心是个长期磨炼的过程，包括了自我反思与修正，最终实现心境格局的突破，不再被世俗所捆绑。

每天睡前冥想，打坐，静坐；瑜伽，太极拳都不错。

*食疗粥（黑米+红豆+枸杞+大枣+龙眼+花生），补心血；

*浓茶咖啡碳酸饮料等少喝；

*补血食材（针对心/肝）：猪肝，海带，紫菜，黑豆，瘦牛肉，瘦猪肉，芹菜，黑木耳，藕，豆腐皮+配合绿叶蔬菜。

⑸肺。

肺主气，人体呼吸，气的流通都和肺密切相关，很娇嫩，受不了热也受不了寒，所以平时务必做好保暖防寒防中暑。肺通调水道，肺气虚容易水肿；另外，开窍于鼻，合皮毛，过敏，鼻炎等环境适应症大都和肺虚有关。

【增强措施】

*保持运动，增强体质，运动过程中本身加强肺的开合；

*深呼吸（先憋气到极限再慢慢呼出来）每天起床可做做；

*补肺气：黄芪，党参，怀山药等；

*代茶饮：黄芪+炙甘草+大枣 2-5克，补肺气；

咱们今天的讲的增强术，并没做严格区分，针对多数体质，任何人平时生活中可以采用上述措施，可以增强五脏，增强体质和抵抗力，对于健康和气血的保养是有益的。大家有啥问题，可加老徐微信（xuzhen3699）咨询即可。