很多人已经离不开手机了，平时在做体质诊断的时候，这个问题也是普遍存在。也有遇到一些朋友反映，看手机久了，视力下降了，模糊，有重影，眼睛酸疼，甚至流泪......看来，手机在带来方便和娱乐、打发无聊寂寞的同时，也带来一些身体方面的问题。

不管干什么都需要消耗能量的，看手机也是如此，这个能量来自于气血的消耗。可惜手机没有中断功能，如果你愿意，可以呆在一个地方一整天不动，就玩手机，这就不可避免的产生一个问题：人的状态被固定了！这种固定和睡觉不同，睡觉也是固定，但消耗极少，同时身体全方位进行休息和恢复；而长时间持续性看手机，气血是持续被消耗的。

这就产生几个不好的后果：

一是容易发生血瘀之类的问题。

如果久坐，气血都集中到屁股附近了，容易诱发痔疮什么的，男性则对前列腺不好，会加重本来的前列腺炎什么的；如果躺着，会伤害视力；如果黑暗中看手机，刺激的光线辐射也很大，对眼睛本身有伤害。

二是眼睛过度疲劳。

眼睛属于人的器官，和脚手一样，连续走路跑步搬东西也会酸痛，累啊！看东西久了，眼睛肯定也会累，累了如果不休息，那就属于过用了，过用了就容易产生实质性损伤，后面就算休息再久也不一定恢复得了了。

三是透支气血。

眼睛和肝相连，“肝开窍于目”，肝是藏血的，一个人血足不足，看眼睛就行了，小朋友睡得好精血足，眼睛黑白分明，很明亮；老年人，眼睛混浊发黄，这是精血不足的信号。看手机久了，特别是熬夜看手机，那会加速精血消耗，

补给恢复跟不上，必然会通过眼睛表现出来，年纪不大眼睛也缺乏明亮的光彩，这很说明问题了。

四是伤肝。

肝藏血但也要靠血养，用眼就像一个水笼统，源源不断的放水，人的气血并非无穷尽的，如果消耗过量了，脏腑就无法得到有效滋养，必然出问题了。

特别是熬夜看手机的，这伤害要比白天看放大好几倍了，肝肾首先受其害。

五是精神方面的影响。

如果用手机学习还行啊，单纯的娱乐，沉迷其中也不会让精神充实饱满，反而更加空虚无聊，甚至内心更加没底气了！“借酒消愁愁更愁”，玩一天手机，回到现实中，面对的难题还是要解决，令人头痛的问题也不会自己消失。

手机里的虚拟世界毕竟不等于现实。此种情况，戒掉手机一周，你会发现人生从来没有这么充实饱满过，睡眠也变好了.......

那看手机这么多危害，看能看手机么？当然能看了，上述危害针对的是长期沉迷手机而言！如果不沉迷，只是偶尔看看，倒不会有大问题！毕竟现代社会，工作学习社交......各方面都离不开手机了，不看手机相当于与世隔绝啊，这不现实！

1、但有几个方面要特别注意了，只要做到位了，你想怎么玩手机都行！

①切忌熬夜玩手机。

把这个放第一条，因为相当多的熬夜、失眠，因为看手机导致的，假如没手机的话，估计早睡了！睡眠不好，第二天没精神，长期如此，身体能受得了么？

过11点算熬夜，11点前要睡觉，建议提前断网远离手机，不然抱着手机不知不觉到深夜了。

晚上看手机，要在灯光下。

②把手机亮度调到最低可见。

这个我做过测试，越亮越晃眼，如果晚上，直接调到最低亮度就行。

③买个防辐射眼镜。

这个也不贵，但效果的确明显，能减少眼睛疲劳。

④每隔一个小时休息一次。

如果要持续看手机的话，一定要培养“暂停”的习惯，马儿赶路还要中途吃点料喝点水，更何况人呢，你的心不愿意休息，但眼睛需要啊。

所以，暂停几分钟，闭上眼睛，彻底放松，双手做做眼保健操，这是最实用的护眼技巧。

如果有条件，小憩一会吧。

⑤摆正心态。

手机只是一个工具，仅此而已。人活着还是要有点自己的目标，每天为此而努力奋进，网传西方“奶头战略”之类的，让大家都沉迷于娱乐，失去上进之心。

不管真假，但如果手机每天占用太多时间，那肯定会影响事业学习甚至人生前途。

“尘归尘，土归土”，让手机回归工具属性，需要用的时候用一用，用完就收起来。当成娱乐也行，但要有所克制，沉迷就不对了。

大家可以统计下，每天玩手机花了多少时间，如果超标了，有必要重新规划下时间分配了。

咱们上面讲的是预防手机伤害身体的措施，真心做到位了，那就不用担心伤害了！

2、那因为沉迷手机导致的后遗症，如何缓解弥补呢？

毕竟这样的案例遇到很多啊，颈椎难受，眼睛不舒服，精神也差，被手机绑架了，无法自控，影响睡眠.......

①戒掉手机瘾。

除非是一些特定工作，大部分人离了手机，并无实质性影响。觉得世界离了自己就不转了，这样想心不累么？既然身体问题是因为手机而起，那就暂时远离吧。

那有人会问，怎么戒呢？

问下自己，难道除了玩手机，真的没别的事情可以投入了么？

②眼睛问题。

这是高发问题。

*暂时远离手机是第一步，避免继续伤害；

*早睡，睡好觉，这是第二步，除了让眼睛休息外，就是养血，血足了，能养眼。

*眼药水之类药物不要乱用，用了不一定管用；

*情绪注意调节，防止肝火上炎，波及眼睛；

*总的原则，少用眼，给眼睛休养生息时间，慢慢调养，也不用急。

*食疗的话： 枸杞+白菊花+炒决明子（少量） 2-5克，清肝明目经典配方，适量泡茶喝喝。

③颈椎问题。

这也是紧随眼睛之后高发问题。

不管是坐着还是躺着，固定一个姿势，脖子这里肯定也容易劳累过度，酸痛，不敢扭头之类的都来了。

之前发过详细的改善调理文章，可以参考。

④气血问题。

如果已经存在明显的气血不足了，头晕眼花，眼前发黑等症，节制手机也是必须的，避免加重气血损耗。不要小瞧手机对气血的耗损，天天如此，搁不住日积月累，也伤害极大的。气血调理之前也讲过，不多说。

调理弥补一段时间后，还是能看手机的，不是一辈子就不接触了，但以后要特别注意节制了，不能连续性的看好几个小时。

关于手机对身体、气血的影响，先说这么多，其实在朋友圈（xuzhen3699）天天劝大家多抽点时间出去玩玩，也总比窝在家里玩手机强啊！