这个话题，老早就想说了，不管是平常咨询还是体质调理，都要用到按摩之类保健技巧，这里面有很多讲究，操作不对，容易引起不适，不要说调养身体了，甚至会加重原有问题。

今天就相关操作技巧，大体说说，希望有所帮助。

【按摩到底有什么用？】

按摩是用双手，通过刺激穴位、经络、特定部位，帮助身体达到疏通、补泻、发散的效果，多用于气血经络淤堵、寒邪滞留、正气亏虚、积食腹胀、内火亢盛、气喘头痛等情况。

有些朋友排斥吃药什么的，再者省事方便，就倾向于按摩等外部疗法，随时随地都可以做，只要操作正确，基本无害。

【按摩哪里？】

上面有提，主要按摩三个地方：

*穴位：穴位属于经络，经络又和脏腑相连，刺激穴位可达到“以点带面”效果，取穴要看具体问题，常见的比如足三里，可强脾胃，太冲穴，可泻肝火，涌泉穴可补肾......穴位太多，也没法全部列出。

*经络：人体有十二经络，奇经八脉，刺激经络，既可以补泻身体局部，又可连带刺激对应脏腑。朋友圈（xuzhen2018）前几天还收到相关问题，刺激督脉，人变得有精神了感觉不错，督脉，属阳脉之海，刺激这里，可激发全身阳气。

*特定部位：有些部位也不一定正好处于某个穴位或经络上，也可以按摩，比如腹胀、便秘，按摩下腹部能帮助缓解；再有，常按摩头皮（诸阳之会），人会变得清醒......还有很多类似的，不分经络穴位，整个局部区域都按摩覆盖到。

至于穴位图、经络循行路线图，会员朋友可看回“中医入门课目录（第八课）”。

【按摩方式】   

按摩时，用双手哪个部位按呢？

常用以下：手指（大拇指）、手掌（包括大/小鱼际），拳头，手背等，实践中选取哪个，取决于按摩的目的、部位、病症、体质状况等，要综合考量。

重点说下按摩方式。

选定穴位或经络后，如何进行按摩？以什么手法按摩？

列举几种常用的：

A：拍打。

常用于大范围的刺激，用手掌（尤其鱼际部分）或掌根，力度自己掌控，太轻没效果，太重过度也不好。

比如针对某条经络，按循行方向拍打过去，如任脉，从下往上拍打，和督脉相对，属阴脉，很多妇科问题常用到，膻中穴也在任脉上（理气顺气）。

B：敲打/叩打，叩打尖锐些，刺激力强。

需要力度大些，一般用拳头。

常用于头部、下身经络，比如胆经，肝经等。

敲打胆经，提到的多些，循行于大腿外侧，吸收差肝胆不好的，可常敲打试试，从上往下敲，力度可适当大些，但也不至于敲疼了，根据身体反馈灵活调整。

头部，叩打比拍打刺激强些，双手握拳叩打，力度掌握好。

C：按揉。

常用于某个穴位或小区域，多用拇指或鱼际部分或掌根或握拳后的手指，按压住，稍用力来回活动。

比如膻中穴（气滞淤堵），太冲穴（肝火大），常用拇指按压活动；

再有脚底穴位丰富，来回按揉保健效果也不错。

D：摩擦法。

一般用手掌或鱼际部分或手背，适合区域性刺激 。

比如两手搓热，手掌上下摩擦关元穴区域，有温阳之效；吃凉的不舒服，来回摩擦下腹部有的也缓解；

再有，两手搓热，手掌摩擦脚心，有交通心肾，引火下行之效；

两手握拳，用拳背上下摩擦腰部，也可补肾强肾，属固肾功一部分。

E：搓法。

一般用手掌，用力快速揉搓。

常用是搓脸，起来之后，两手先互搓生热，再搓脸（如同洗脸状），有利于改善面部斑点、缺乏血色，面色差等症。

F：其他。

除了以上几种，还有很多，比如掐，捏，推，滚，撞击（后背），踩背，梳法（梳头）.....

具体实践中，每种方式可演变出N种做法，比如一指禅推法，有指端法、偏峰法、跪推法...网上有很多教程，不多说。

不管什么方式，目的都是为了有效刺激穴位或经络，改善相关问题，选取哪种方式，上面也讲了，要结合个人症状和体质状况，可单用一种，也可混合几种一起用。

【关于补和泻】

一般来讲：

*力度轻/节奏慢为补、力度重/节奏快为泄。

比如要补肾，按摩涌泉穴，就不宜过度用力了，按揉好些；

*顺着经络走向、顺时针为补，反之为泻。

比如肝火大按摩太冲穴，可逆着肝经方向按，祛肝火。

【几个提醒】

*并非所有人都适合按摩， 重病患者、皮肤病（破损）、出血性疾病、结核病、心脏病等都不适合按摩；孕妇也要慎重，不宜受刺激。

*指甲不宜过长，以免划伤皮肤，此类案例有遇到过；

*做好避寒保暖，比如腰腹部，尽量在室内按摩，避开空调。

关于按摩，先说这么多，主要是介绍一些基本的要点，实际操作中，根据身体感受反馈，灵活调整，尤其遇到不舒服时，就要暂停审视是否方式不对。