关于肾的话题，之前断断续续说过很多了，但都不够全面，平时收到的各种咨询问题，应该说大多和肾有关。肾和其他地方不同，这个地方太重要了，小到影响排毒，睡眠，大到影响夫妻和谐，家庭幸福，甚至生命。对于男人而言，肾出了问题，严重影响自信和精神面貌，对事业家庭极为不利。

长期来看，肾的问题如果没有及时积极调理和治疗，随着年龄增大，生理机能衰退，就容易演变为各种疾病，肾病在所有疾病里，是最难治疗的，肾的损伤可以代偿但不可逆，坏了就是坏了，中西医对肾的治疗都比较谨慎小心。所以个人平时要提前预防保养肾，不要出问题了才后悔莫急。今天咱们系统谈谈肾的保养和补救措施，适合每一个人！

一、肾的作用。

西医的肾指的是腰两边的肾器官，是实实在在的东西，是用来排泄排毒的。

中医的肾则是指一个局部系统（肾系统），这个系统相当于汽车的发动机，是人体之根，好比树木的树根，有“肾为五脏六腑之本，十二经之根”的说法。人的生长/发育/生殖/水液调节，都和肾有直接关系。

肾位于人体腰部，故有“腰为肾之府”的说法，肾有病，腰部会有症状，比如腰膝酸软。肾包括肾阴（肾水或真阴），肾阳（真阳或命门火）两部分，二者是相互平衡制约的，如果失衡则肾阴虚或阳虚。

下面细说下其功能，大家有个全面了解。

①藏精。

一是藏五脏六腑之精，比如心肝脾肺肾的精气，多余的都会藏在肾中，纵欲表面损的是肾精，实则伤害波及五脏六腑；

二是藏肾脏本身之精，由先天之精+后天水谷之精结合转化而来，生殖/生长/发育/衰老都取决于此。

先天之精，禀受于父母，禀赋的强弱，取决于先天之精是否充盛，这也决定了一个人的本钱如何。如果先天本钱不够强，那就要后天多努力来增强后天之精来弥补先天不足。精对男女都很重要，肾精不足，易不育不孕，生长发育迟缓或早衰，人的寿命也和此有关，养生的首要问题是宝其精，慎重泄精，贯穿一生。

②主水。

人体内水液的调节与肺/脾/肾有关，脾肺主要运化、转输、通调水液，肾则通过肾关的开阖来调节水量(就是排泄），整个过程背后的动力来自于肾，肾不行了，无法有效排泄水液，各种水肿什么的都来了。

③主骨/生髓/通脑。

人体骨骼，牙齿（齿为骨之余）的好坏都和肾有直接关系，比如腰膝酸软，走路轻浮发飘，牙齿松动，脱落都和肾气不足（肾虚）有关。

肾藏精，精生髓，髓养骨，髓聚为脑，故有“脑为髓之海”说法。房事完毕，头脑会突然清醒无比，脑髓和肾有关；肾气充足，骨，髓，脑三者健壮充实，人就四肢轻劲有力，行动灵敏，精力充沛，耳聪目明；反之肾精不足，则智力迟钝，动作缓慢，骨软无力，过度纵欲者常见这些问题。

④主命门火。

命门火，命门是人的命根子啊，就是肾阳。这个火能温煦全身，五脏六腑的动力都要靠这个，命门火不足，则全身阳气衰弱。比如命门火能暖脾助水谷运化，如命门火衰，则脾胃不能腐熟水谷，运化水湿，而出现完谷不化，五更泄泻等。

命门火中与性功能有关者叫相火。当相火不足时，则出现阳痿早泄滑精等；当肾阴不足而相火相对偏亢，则出现梦中遗精，性欲亢奋等，称为相火妄动。不少男性朋友深受其困扰，不是想不想做的问题，而是身体已经失控了。

⑤主纳气。

呼吸虽然主要由肺所主，但肾能帮助肺吸气，称为“纳气”。“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气”。如肾虚不能纳气，则会出现呼多吸少的气喘病（如肺气肿）。固肾功里有个上下丹田呼吸之法，其实就是这个原理，气有固摄作用，训练肾纳气可以固精。

⑥其华在发。

肾气盛，毛发茂密光泽；肾气衰，毛发易于脱落，早白，这是肾对头发的影响，如果没有纵欲，头发又不好，要考虑是否血的问题（发为血之余）。

⑦肾开三窍。

上窍开于耳，肾气充足，则听力正常；肾气虚，则耳鸣耳聋等。肾在下开窍于二阴，与大小便的排泄，性功能有关，比如大便溏泄/小便困难/淋漓不尽/阳痿早泄都要从肾入手。反过来，补肾固肾也能通过按摩耳朵来进行。

⑧肾与其他脏腑的关系。

其实和每个都有关，肺，脾上面说了。

*肾与心：正常情况下，肾主水，心主火，水火交融才能维持平衡，如果心或肾任何一方发生异常，就容易出现失眠，心悸，健忘，腰痛，遗精等，叫心肾不交。

这个话题，后面会单独出一篇文章讲讲，很多朋友有这个问题。

*肾与肝：肝藏血，肾藏精。精血可以互相化生，所以肝肾同源。肾阴可以滋养肝阴，如肾阴虚不能滋养肝阴，则导致肝阴不足而肝阳偏亢，称之为“水不涵木”；反之，肝阴不足，久之也可导致肾阴不足。二者均可造成肝肾阴虚，出现腰酸，头晕，容易急躁等。

二、肾的日常保养。

肾的重要性，上面也说了，肾出了问题，影响生命质量甚至生命本身（比如发展到后期就是肾衰、尿毒症）。咱们能做的就是平时好好呵护，好好保养，提前预防其出故障。

下面这些措施，适合每位朋友，真的提醒每位朋友多用心爱护肾。

肾怕什么？肾藏精，最怕持续性的去消耗肾精！这种阴精是易耗难补，补起来需要时间长，就像那个泉水，可能需要好几天才能泉满，但是一下子就被用掉了。所以平时一定要省着点用！

①节欲。

这个应该说过N多遍了，太多纵欲的朋友都找过老徐，问怎么办？感觉一辈子废了！好多并发症，给身体、工作、学习带来诸多不适，都是耗损肾精过度了，余额不足。

建议每位朋友有意识的控制下，主要是年轻的朋友，新婚的朋友，还在纵欲的朋友，特别是未婚单身的，就算现在身体好没症状，但也要控制在3-4次/月，如身体没啥欲望就静养禁掉。

节欲不光指房事频率，还包括意淫，幻想等也会暗耗肾精，多培养正气，戒邪念。

对于所有人，冬天要克制些，冬天主藏，对应肾，冬不藏精 ，春天易病。

②睡好觉。

睡好觉比吃饭还重要，这是养血养精的最好办法。千万别仗着年轻身体好，随便折腾，大半夜不睡，等积累到一定程度就会爆发。当然有的朋友想睡睡不着啊，或者睡着太累啊，睡和不睡一样，不解乏。

*10-11点入睡较好，长期固定下来，别乱改作息规律，打乱生物钟；

*其他季节可以早睡早起，冬天可以早睡晚起。

③勿过度劳累了。

经常看到新闻报道，某人跑完马拉松，人也没了，本质上是肾精透支过度；也遇到一些朋友，太累了甚至剧烈运动，晚上遗精了；还有的过劳死。

肾怕过度疲劳！有的跟风剧烈运动，每天动几个小时，完全超出了身体承受能力，都对肾有伤害。总的来说，量力而为，注意休息，不逞强当英雄装B就没事，原则是动完身体不感到疲劳就好。

④饮食习惯。

A：控盐。

每个人口味不同，除非是长时间从事体力劳动出汗多，需要多摄入点盐来增强体力（不然干活没劲），其他人比如坐办公室白领，学生等，建议养成清口味的习惯。

咸虽然入肾，但过多则耗损津液，刺激欲望，甚至伤胃诱发高血压什么的，高血压是伤肾的，为了规避此类风险，建议清淡饮食，素食为主。（肾病患者还要大幅减少）。

B：勿过量补充蛋白质。

有的坐月子都习惯吃鸡蛋，密集每天吃好多，记得之前看到过案例，吃鸡蛋连续吃一个月吃出肾衰，蛋白质代谢物要靠肾排出，过量进食加重肾负担。当然这是个极端案例，普通人正常吃饭不会有问题，注意食材搭配不偏食走极端（比如水煮菜之类），不要逮住高蛋白食物猛补。主要是有肾病的需要控制量，有的肾病刚恢复点就吃鱼了很快加重！

这个蛋白质不光肉类，鸡蛋，还有豆腐等都有。

C：总的来说，少盐/少肥甘厚腻/素食为主；一天三顿饭定点定时，不暴饮暴食；夜宵少吃。健康的饮食不光对肾好，对五脏六腑都有益，包括脾胃很多出问题的，不健康饮食也是根源。

⑤药物伤害。

长期吃药伤害最大的就是肝、肾。对肾伤害尤其大的，是抗生素/解热镇痛药/其他止痛药/抗炎药物/造影剂/减肥药/避孕药。

*这些药自己不要乱吃，咨询医生，避孕药对女性有伤害的，慎用，学会保护自己。

*不管中药还是西药，如果长期吃的话，建议三个月或半年，化验下肝/肾功能+尿常规。单纯作为调理用药，老徐也是建议尽量选药食同源的，然后减量减频率，不用天天吃。

⑥疾病伤肾。

主要是慢性病，比如三高，糖尿病，这些容易引起肾损伤导致肾病。

其他的有的扁桃体发炎，肠炎性腹泻等有容易波及到肾，注意及时治疗，平时感冒发烧多喝水排尿护肾。另外，过于肥胖的朋友，请平时有意识的减肥，随着年龄增长，生理机能衰退容易诱发一些慢性病，而且肥胖涉及到代谢问题，增加肾脏负担。

⑦寒伤肾。

主要是空调，很多姑娘穿的少，夏天空调开得低，寒气就容易伤腰，腰为肾之府，间接伤肾。注意保暖，特别是腰部。中老年人吹风扇比空调更好。

⑧恐伤肾。

平时不要去故意吓别人，捉弄别人，“恐伤肾”，有的直接吓到尿裤子拉裤子了，这是肾气受惊而下。很多爱乱想的朋友，喜欢臆想一些不存在的东西吓唬自己，弄得人心惶惶，也伤肾。

⑨坏习惯伤肾。

一些日常习惯做的不到位，也会伤肾。

*憋尿会伤肾，比如细菌感染，易诱发前列腺炎；

*过度化妆，内含重金属，被皮肤吸收，间接伤肾，有过这样的案例，姑娘们尽量买正品；

*染发剂，这个也是不要染得太频繁了；

*出汗多排尿少，夏天注意补充水分；

*喝水问题。

有的专家说一天要喝够多少水，每个人需求量不同，千万别为了满足某个指标硬往里灌水，会加重肾负担，根据身体需要来。

⑩滋补过度。

一些朋友急于求成见效果，觉得普通的调理太慢，没耐心，就吃各种大补药，结果呢，暂时感觉很强，可是依赖性也强，一旦不吃，感觉完全废了。类似于通过扎针刺激穴位爆发人体潜能量，是伤害人体根本的。

平时生活中，如果注意防范上述10种情况，基本上可保肾健康无忧；如不注意则有可能肾虚或得肾病了。

至于常见的肾问题，比如肾阴虚，肾阳虚，再单独发文讲。