关于补肾方面的内容，咱们断断续续说过不少了，今天从另外一个角度谈下肾的保养，因为发现不少朋友对于如何养肾存在误解，导致工作做了很多，但效果不大，感觉不到改善，为什么会这样呢？

说实话，肾虚的情况比较普遍，男性朋友居多，如果就平时咨询的问题做个排行榜，肾虚要排第一位，脾胃要排第二位，多数人活着乐趣就这么几个，吃喝玩乐，就玩乐而言，不少年轻朋友过于追求生理上的快感，年轻身体好又不懂得节制，时间一长，铁打的身体也扛不住啊！英雄难过美人关，战场上无往不利的大英雄，可能抵挡不住娇弱女子的温柔乡，历史上此类案例数不胜数！别说古代，就是现在也很多，因为这是人的本性使然。

肾虚了之后，自然而然就想着要补补，现在各路媒体上“补肾”这个词还是蛮泛滥的，广告词也比较诱人，经常收到这样的问题：电视上的某些产品效果如何？吃了很多中药看医生都不见效果，实在没辙了，就想试试。就我所接触到的案例而言，很多相信补肾的，一味的去吃补药，确实有效果，但欲望更强了，导致边补边泄。凡是肾虚的问题，在滋补调理的时候，一般有个短暂的禁欲期，补了又泄，效果就要打个折扣。

所以，这就存在一个矛盾，肾虚了按说要补，但是一补又上火，刺激欲望，憋着也挺痛苦，有的还不止于此，还会诱发浑身燥热，口腔溃疡等上火症，那咋办呢？

要警惕一种虚假的欲望，这种欲望不是身体的真实需要，而是被滋补的东西所催动出来的，特别是补肾阳的的一些药食，多是烈性的大补之物，本质是往身体里补火，这火进去之后，如果吸收不了，就会转化为欲火，灼烧肾水，结果就是感觉欲望增强，总想释放。当不再进补，停一段时间之后，会发现比之前更虚了，这种滋补实则借滋补之名，耗损肾水，加重肾虚了。市面上各种壮阳药皆属此类。

当然，肾亏了，补肾也没错啊，咱们也不反对，之前甚至还推荐过补肾的一些食材和药物，但反对的是过度补肾，过度依赖一些药食来恢复，其他方面完全不管不问了。就肾的恢复而言，滋补只是其中一个方面，大家切记此点，千万别想着补补就能好了，就像水库水少了，往里灌水就能保证水不会再次减少么？显然不能，还要看看有没漏水的地方。

上面说这些，主要是纠正一个观点，即肾虚过度依靠药食来滋补。

肾的保健和恢复，一定要把节制放在首位。这个节制指的是少用，少透支，少伤害，少折腾人家，为肾的恢复提供一个良好的环境，不要整天去打扰人家。咱们经常说胃病主要靠养，有的不吃药能养好了，光吃药生活不注意照样复发加重。其实肾也是同样的道理，建议制定一个小计划，日常生活有哪些小细节必须做到的，必须戒掉的等等，每个人情况不同，计划也不同，但几个核心原则要特别注意。

⑴清心戒邪念。

前几天还发过一遍文章：“相火妄动”，身体本来安安静静的，也没什么欲望，由于过度空虚寂寞无聊，于是看色情电影，各种网上乱约，这就是由心催动欲望，说白了相火妄动，扰动精室，弄得身体被欲火灼烧。再有就是意淫频繁，自娱自乐，虚火也会被触发，无论释放还是憋着，都有害！

肾虚者尤其忌讳这个，不说心如止水吧，暂时阶段，情色方面的事情还是暂时绝缘吧。已经虚了，仍然一如既往想啊，做啊，必然导致更加虚，如果持续到一定年龄，比如30岁，那面临的可能是早衰了。

⑵关于进补。

回到题目，关于补肾，这是今天的主题，重点说这个。

要不要补？要补，但必须注意滋补策略和方法，不能闭着眼睛光吃补药。

一、不能边补边纵欲，此点不改变会补而无功。

有的朋友说，欲望强怎么办？找一个能释放能量的渠道，提前去释放，避免能量积累到一定程度变成欲望了！短暂的禁欲当然好，但如果撑不住，一定维持最低频率的释放。

二、运动 。

说这个，因为可以帮助释放滋补而来的能量，运动方式有很多，跑步，游泳，健身都行，可以时间长一些，让自己疲劳些。

另外，运动会影响经络，气血，阳气的运行，保持的好，自然有提升，整个体质上来了，对肾的恢复自然有帮助。

三、滋补原则。

最重要的原则是，身体能承受得了，能补进去，吃的再多，吸收不了也白搭，即所谓的“虚不受补”，一补就上火了，说明身体承受不住，要调整策略。

*养为主，补为辅。

上面的两条是基础，现在很多人颠倒了，以补为主，没有养，因为养太麻烦了，不要在意是否麻烦，要看是否有效，凡是有效果的东西，麻烦也是值得的。

*用量和频率灵活调整。

上面说了，身体受不了，就减量，感觉没事，可以加点量。

*切忌急于求成，想着吃完马上好了，这个容易弄巧成拙。

*补品原则。

不太支持上来就吃性烈的大补之物，比如鹿茸之类，身体不一定受的了。

尽量食补，退而求其次再药补，补肾阳的药物，要注意滋阴，阴阳平衡较好。

*具体滋补药食。

》少食重口味饮食；

》肾阴滋补：

A：牡蛎/桑葚/枸杞/鸽肉（鸽蛋羹）；

B： 六味地黄丸－单纯肾阴虚；

枸菊地黄丸-肝肾阴虚，头晕目眩，眼睛干涩，视力模糊。

》肾阳滋补：

A：核桃/肉桂/芡实/韭菜籽（磨粉伴蜂蜜吃）/羊肉；

B：代茶饮/泡酒：肉苁蓉－泡酒喝或者炖羊肉；

C：金匮肾气丸-单纯肾阳虚（也有滋阴之效）；右归丸-肾阳虚所致遗精阳萎尿频等。

四、搭配原则。

不管肾阴虚还是阳虚，时间久了，往往演变为阴阳俱虚，所以滋补的时候本着“阴阳平衡的原则”，补阴时适当补阳，补阳时适当滋阴，另外，再配合一些健脾的食疗更好，以防补得太过，伤及脾胃。具体搭配，根据上述提供的，可以自己进行。

最后就是，大家要有耐心，急于找回自信的心情可以理解，但回想下之前花了那么多年把肾搞坏了，指望几个月就能好起来，不合理啊！也不符合身体的变化规律！坚持做能做到的，做该做的，剩下的交给时间，真的用心去执行了，结果都不会太差！