长久以来，网上流传这样一个段子，说是“Lin不抽烟不喝酒，只活了63岁；Zhou不抽烟不喝酒，活到78岁；Mao只抽烟不喝酒，活到83岁；deng又抽烟又喝酒，活到98岁；Zhang全占的，活到103岁；lei无不良嗜好，且好事做尽，只活到23岁。”

也不知道是谁编的，编出来意欲何为？难道是宣扬把各种不良嗜好做尽，才能长命，洁身自好当好人的反而短命不成？问题是很多抽烟喝酒的经常拿这些东西自我安慰，心安理得该干啥干啥，医生的话也不听了，结果不少悲剧了，到最后才明白，网上段子都是骗人的，认真你就输了！

当然，这只是个段子，当不得真，缺乏逻辑支持，是一种事实的罗列，但很多人就容易掉入坑里面去。世界上那么多抽烟喝酒的，总有几个长命的，也有很多洁身自好没有任何不良嗜好的，同样存在中途夭折的。这能说明什么呢？任何事情的发生都存在概率问题。现实里，老徐见过不抽烟不喝酒的老人，活到七、八十岁，心脏年龄才60+，活力很强盛；也见过四、五十岁的，因抽烟喝酒导致过度早衰的...抽烟喝酒等不良习惯和健康没有决定性的关系，这些只能当做一个影响因素参与到健康中去。

【那人的健康到底是由什么决定呢？】

为何有的人什么坏事都干了，反而长命；有的好好吃饭睡觉一堆病呢？

人的健康取决于各种力量角逐的结果。

这些力量包括正面的和负面的，正面的力量是对健康有益的，包括很多种，比如早睡睡得好，饮食规律，不纵欲，身体素质好，正气足等等；负面的力量则有害健康，比如纵欲，过度酗酒，过度抽烟，熬夜，身体素质差，正气虚等也有很多。

这两种力量每天都在身体里面进行角逐，从中医的角度，也可理解为正邪的较量，比如寒冷的冬天，有的人脱掉衣服一点事都没，有的人穿着衣服还感冒了，面对同样的寒邪，但因为身体素质不同，导致结果不同。这也可解释有的人各种不良习惯反而没事，因为其正面的力量比较强劲，可能由于之前的某种积累。

比如MAO，如果读过其传记就知道，从小很注重锻炼身体和意志力，冬天用冷水洗澡，这就从小塑造了强壮的体魄，后面面对一些负面的力量（比如熬夜），可以很好的较量一番，是有资本的，很多人忽略了这种小时候的努力。再加之心怀天下的大无畏精神，无疑正气充沛，也可为正面的力量加分不少。很多经历过战争历练的人都比较长寿，除了意志力和体力的磨炼，经过生死的考验，正气会更强些，心境更加淡然。

再来看看另外一个反面例子：很多人饮食作息都很规律，为何中途夭折甚至体弱多病呢？

人无十全十美的，总是存在漏洞的。抽烟，喝酒，这些都是看得见的漏洞，最可怕的是看不见的漏洞，此种漏洞往往存在于一些“好人”身上，好人也分很多种，有的是博取名誉，为“好人”的名头所累，于是牺牲了很多东西来让自己符合这种称谓，有的人你从来看不到他生气发火，永远是微笑的，永远是乐于助人，有求必应的，但作为一个人怎么可能没有情绪波动？外人看不到，不代表没有，可能发泄到其他地方了，甚至憋着自己偷偷消化掉一些外界的委屈误解什么的，到头来是憋出内伤了，诱发一些潜在疾病。

还有一种情况是生活方式健康，但内心心机深沉，多疑敏感，爱想事情，善于算计，这种是精神上的自我折磨和陶醉，这种人往往不太爱说话，但内心波涛汹涌，实则暗耗气血，扰乱气血运行。

物质生活，精神生活上，都很和谐做到很平衡的，极少！大多数都在某个方面有点问题，那是否对健康构成致命威胁，就要看这种问题的性质和大小，以及和正面力量对比是处于上风还是下风了。

对于咱们大多数人来说，如何长期持续的保持健康状态呢？

简单点说就是多增强正面的力量，尽量避开负面的力量。

正面的力量：简单的说，就是每天正常生活，饭点到了吃饭，睡觉时间到了睡觉，该起床了也不赖床，累了休息，眼睛疼了闭目，不强制不勉强不放纵，真正的大道是最朴素和简单的。在这种看似最平凡的节奏中，人正面的力量就会逐步积累，一棵树苗如果整天接受狂风暴雨似的摧残，估计都没时间静静成长，越少点折磨身体，则体质越好。

但看似最简单的生活反而是最难的，因为主导这一切的心总是欲求太多，当欲望超出自己能力的时候，则就透支，开始削弱正面力量，比如你的体力只能跑1000米，却总想拿个2000米冠军，那估计冠军得到了，人也倒下了，近年新闻报道了不少马-拉-松 悲剧，就是活生生的例子。

眼睛已经困得睁不开了，仍然喝咖啡之类的饮料强制提神，看小说，打游戏......都是心在主导，本质上都在削弱健康的正面力量。

负面的力量：之所以说尽量避开，因为有些是避不开的，比如寒邪，暑邪，冬天一来，每个人都要面对；有的朋友一到秋冬，就开始犯鼻炎了，本身说明正面力量不足。但有些是可以避开的，比如酗酒，暴饮暴食，熬夜等，这些完全取决于是否有控制意识，只要及时刹车了，那正面的力量就增强一分，身体素质会多积累一分。

反之任意妄为不加约束，则正面力量会被削弱，如果持续的足够长，达到某个临界点，负面力量超过正面力量，身体就呈现亚健康甚至生病了。平时也是经常接到朋友们反馈，突然身体感觉不行了，精气神明显弱了，对什么都无精打采，仔细问下，就知道各种坏习惯。。问题都是积累出来的，绝非突然就这样了。

特别说明的是，精神方面的力量，前段时间，老徐集中时间做了一大堆体质诊断分析，发现相当多的问题源于情绪失调，特别是姑娘们，此类问题特别多，有的是性格所致，有的是后天中途出现的。咱们经常讲免疫系统，那严格来说，人的精神状态才是第一道防线。

情绪不畅->胃口就不好，失眠，睡不好->气血就差—>容易招致外邪生病。反之，如果能时常保持积极的精神状态，则胃口好吃饭香，气血旺，正面力量完胜任何负面力量，就能保持健康状态。

上面说的是原则，具体实践如何执行呢？

干任何一件事，先弄清楚对健康是正面的还是负面的意义。比如朋友打电话叫你去夜店玩，去还是不去？去了之后就容易通宵各种放纵了，无益是伤害身体的，你想要负面力量就去吧，想要正面力量就果断拒绝，老实在家睡觉。任何一件事，都可采用此种方法来取舍。

如果能长期坚持，自然形成一套非常健康的生活方式，可以说，从源头上把一切负面力量给消灭掉了，是可以长期保持健康状态的。

当然，就算遍地黄金，也需要你弯腰去捡。问题是很多朋友连腰都懒得弯啊，总指望别人能捡起来放到你手里，世界上哪有这样的好事呢？保持健康，拥有好的身体，方法老徐说过很多了，但能不能执行，愿不愿意付出还是要靠自己。

最后，建议大家在一张纸上做个记录，每天的行为，有哪些属于正面力量，哪些属于负面力量，哪个多些，由此可推断未来身体里面的正负力量对比，换句话说，现在就可以分析出健康的发展趋势了，然后根据对比结果做出调整。