这段时间，肠胃问题高发，相关咨询不少，尤其有肠胃慢性症者，夏天不太好过，稍微不注意，腹痛腹泻马上来了，三伏天湿热气候本就让人不爽，还天天闹肚子，搞得身心痛苦不堪。

先天肠胃不好的不多见，多数慢性肠胃病还是后天失养所致，尤其小时候，什么都想吃，只想着满足口腹之欲，并无意识到过度放纵带来的伤害，如果家长没有好好引导，那日积月累，等长大了，肠胃损害已深，演变为慢性症，要恢复何其艰难！

相比于秋冬，肠胃在夏天更为虚弱些，有的冬天吃点凉的未必有事，但夏天一吃马上不舒服，主要同人体的阴阳二气变化有关。

夏天，毛孔大开，阳气外浮，体内反而空虚，尤其夏至后，阴气滋生，潜伏于内，体内就变得阳虚阴盛，阴盛则寒，总体变得虚寒些，运化能力会弱些，肠胃相对脆弱敏感些，如不好好呵护，受点刺激就各种不舒服。

所以，主张“春夏养阳”，虽然外面天地之间阳气充沛，但体内阳不足啊，此时养阳，就能避免受到伏阴之伤害，也能增强肠胃功能，预防频繁腹痛腹泻。

夏天，伤害较大的有两个：

一寒。

“热则寒之”，人感到高温炎热时，本能的就想着降温寻求舒服些，具体包括吹空调，冷水澡、喝冷饮，吃西瓜，冰镇饮料，雪糕，冰激凌等等，身体确实瞬间舒服了，但肠胃可遭罪了，因为寒凉的东西摄入后，要经过脾胃腐熟后才能消化吸收，这种腐熟靠的是阳气（火力），但夏天体内阳气不足，阳气旺盛者勉强凑合，本身脾胃虚寒，脾肾阳虚者，火力就不够用了，无法腐熟加工寒凉之物，就好像火苗太小，锅里的水怎么也烧不开，身体是智能化系统，烧不开就没法吸收利用，只能往外排了，肠胃会猛烈蠕动，腹泻拉稀出冷汗都来了。

这种非感染性腹泻，还想着吃抗生素、打点滴，效果不仅有限，还进一步耗损阳气，出现怕冷颤抖阳气受损表现。

除了吃的方面，过于低温的空调也是需警惕的，之前还专门发过相关文章，咱们不反对用空调，但需护阳防其害，毕竟毛孔大开，寒邪易入体，有的吹空调久了，出现头痛、腹泻等阳气受损症，所以，久呆空调房，多穿衣服，护好小腹，每天户外活动晒晒太阳，另外，能吹风扇就吹风扇。

寒，作为六气（邪）之一，对女性伤害尤其大，女性本属阴，寒也属阴，阴寒滞留，易导致妇科问题，比如宫寒，扰乱正常月经周期，出现痛经、血块，严重的甚至影响生育，重在平时预防，不能总想着临时抱佛脚，寒邪一旦滞留，也并非那么容易清除的，手脚冰凉，怕冷，冬天会比较难过。

二湿热。

高温多雨湿气相结，天地之气蒸腾，整个气候环境犹如蒸笼一样，闷热难受，好像发酵的草堆一样，人处其中，体质较弱者，易被其侵袭，引发头昏头沉不清醒、身体困重等不适。

这是外在湿热，真正要注意的是内在湿热，和饮食有关，烧烤、红烧类、糖醋类、甜食、过量饮酒、辛辣刺激、肥肉等湿热属性强，多用则生湿热，如果脾胃运化较差，导致肠胃难受，腹泻，此类腹泻肛门有灼烧感、泻下如水、味臭色黄、小便短赤。

湿热之所以腹泻，因湿热困脾，脾胃本来就不好，还被缠住了，引发肠胃蠕动剧烈，腹泻是表现，排出来还好，如排不出，还会导致口臭、头发出油、皮肤长痘痘痤疮等。

在夏季各节气养生文中，一再提醒，饮食清爽些，不能完全放纵，特别是肠胃不好者，多吃点健脾清湿热之物。

肠胃问题，和普通的感冒发烧不同，后者是一过性的，吃点药就痊愈了，而肠胃遵循“七分养三分治”的原则，因为每天都要吃喝排泄，发作时急匆匆吃点药缓解了，但不注意又发作了，长期反复如此，会演变为顽固性慢性症，比如溃疡性结肠炎，到这一步就比较难弄了，可能吃很多药，效果未必好。

可以回忆下肠胃病是怎么来的？

自己平时有无好好呵护之，很多人愿意倾尽所有甚至生命去爱一个人，但就是不愿意分一分爱给到肠胃，从来不好好吃饭，吃饭从来不节制，为了减肥宁愿让肠胃天天空转节食，大量摄入减肥药，不吃早餐，夜宵不断，过度依赖外卖等等，肠胃就是在一天天的折磨中被损害，等积累到一定程度就会发生病变，甚至恶变，见到不少年纪轻轻就肠胃恶性病变的了。尤其今天的生存环境，表面物质丰富，但相关负面新闻又频繁出现，更加需要好好呵护肠胃了。

不管之前做的如何，呼吁朋友们从今天起，多关注肠胃感受，多用心呵护，为其恢复提供一个良好的环境，随着年龄增长，自己终将受益，因为肠胃不仅是消化吸收排泄功能，还涉及到免疫力，影响极大。

呵护肠胃，之前都断断续续发过不少文章，仅做几个重要提醒：

⑴找到适合自己的饮食方式。

有的心里不平衡，别人随便吃什么都没事，而自己动不动就肚子不舒服，甚为不甘，每个人体质不同，背后是由脏腑、气血、先天禀赋、生长环境、日常重视爱护程度决定的，没有可比性。

根据自己肠胃情况，总结出配套的饮食节奏和种类，适合吃哪些，不适合吃哪些，这个并不难，有些东西吃了明显不舒服，那就不碰了，比如牛奶不耐受，水果吃多了拉肚子等等，那就换个吃法或用其他种类代替。

只要找到适合自己的饮食方式，长期保持住，肠胃不会频繁受到刺激损害，原来的慢性问题就能逐步改善恢复。

⑵肠胃喜欢固定的节奏。

因工作行业以及节奏不同，饮食节奏也不一样，并非所有人都能早九晚五按部就班吃饭，这个没关系，只要保持固定节奏，早点晚点都可以，一旦建立了节奏，那长期保持住，身体就知道几点该干什么事，如同精密的机器一样运行，就不易出问题。

反之，没有固定节奏，今天7点早餐，明天8点，后天干脆不吃，然后又5点吃，把身体搞懵圈了，“到底几点吃啊，搞得一点准备都没......”，运行节奏乱了，所有环节都会跟着乱套，逐渐地，不仅消化系统紊乱，最终必然波及气血健康。

⑶肠胃实在较差，请选择“温和平性”。

有的肠胃较为脆弱敏感，受不得一点刺激，寒的、辛辣刺激、油炸等统统不行，一吃马上不舒服，此种情况，建议选择“温和平性”。

即不寒不热、不凉不燥，犹如温开水一样，处于一种温和中庸状态，几无刺激，最大限度减少对肠胃的刺激伤害，当然，这种温和平性，只是一种烹饪方式，并不会影响食物种类，也就是说，同样的食材，加工温和些，便能兼顾营养和少刺激。

⑷宁少勿多。

如果摄入食物超过了肠胃加工能力，那就会成为负担，如同人负重而行，久则虚损疲倦，出现脾虚或脾胃虚弱；仍无控制，湿气痰湿等都来了，如平时又不运动消耗少，则身材发胖，小腹凸起，随着年龄增长，不排除诱发三高的风险。

所以，饮食上，宁少勿多，不是说饿肚子，7-8分饱为佳，没必要非要吃撑，这样的话，肠胃不会出现过劳，轻装上阵，一路畅通无淤堵便秘，少了很多麻烦。

⑸灵活变通。

上面谈到寒邪对肠胃的伤害，但并非人人肠胃都阳虚体寒，有的确实实火或阴虚虚火，导致肠胃干燥内热、大便干燥甚至便秘，此时吃点凉的反而对症，有利于清热排便。

所以，现实中，请留意身体感受和反馈，懂的变通，不至于身体已经反馈不舒服了，还要坚持某些做法。

回到题目，想肠胃健康，核心原则就是少伤害，少折腾，少刺激，平时遇到很多脾胃虚弱，湿气大，肠胃炎，便秘等等，建议将此原则放到第一位，这是恢复改善的基础。（完）