春分，属大节气之一，其到来，意味着春天过了一半了，如同其他节气一样，春分也会持续15天。

春分有什么特点？接下来这段时间，要如何调整来更好的适应呢？下面详细谈谈。

【春分】

春，即春天；

分，均分之意；

这种均分，不仅是春天过了一半了，还体现在以下方面：

一、“阴阳相半”。

节气本质上反映的是天地阴阳变化情况，春天就是阳气不断成长变强的过程。阳气从冬至开始酝酿苏醒，历经立春、雨水、惊蛰壮大，在春分以前，虽处于上升态势，但相对于阴，始终处于弱势态势，直到春分这天，达到势均力敌状态（阴阳平衡）。

再往后，阳气将逐渐占据上风，天气也热起来了，而且将成为未来几个月的主导力量，所以，春分为阳盛阴衰的重要节点。

阳气的不断变强，不仅体现在气温回升，动物也跑出来了，植物开始发芽，这都同阳气的活跃推动有关，相比于冬天的万物收藏，春天则代表了勃勃生机和希望。

二、“昼夜均”。

昼夜平分，在春分这天，理论上白天和黑夜一样长，春分过后，白天渐长，夜晚渐短，也就是说，天黑的晚了，亮的早了。

背后反映的是阳气的活跃，顺应这种规律，人也不宜睡懒觉了，可适当调整作息，晚点睡，早点起，此时辛勤付出，待到秋天才能有所收获。

三、“寒暑平”。

冷热均衡，正是春天最令人舒适的季节，不冷不热，春暖花开，很适合户外踏青、郊游，体验大自然的生机盎然，感受动植物的生命力。

如上所讲，春分过后，阳气开始占据主导地位，但不代表阴不存在了，表现出来就是，天气总体向暖，但仍时不时冷一下，尤其早晚更明显。

以上主要解释了“均分”在几个方面的应用。

春分还包括三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天。

一候玄鸟至：燕子从南方归来，动植物对气候变化是极为敏感的，知道哪里适合自己生存繁衍；

二候雷乃发声：可以听到天空打雷了，预示着雨水增多，大地万物得以滋润，空气也不那么干燥了；

三候始电：闪电也出现了，是春夏不可少的元素之一。

总的来看，春分之后，阳气显著增强，天气总体变暖，身体气血阳气也变得更加活跃。

【春分如何养生？】

⑴作息调整。

春分过后，天长夜短，起床不宜太晚，天亮睡醒可起，起来活动下，做做操，散散步都不错。

每天保证睡6-8个小时，入睡点，9-11点睡为好，具体时间点，根据自身情况调整。

最近，很多朋友反馈睡不着了，莫名其妙心烦气躁，明显比之前难入睡，甚至失眠了，怎么回事呢？

身体气血阴阳都是同节气保持同步变化的，如果脏腑体质一直存在失调，那可能无法适应节气变化，而出现不适，睡不好觉是表现之一。

具体到春天的节气，主要和肝有关，重在养肝清热，具体在(3)中讲。

⑵增加户外活动。

寒冷已远去，不宜再如冬天那般“藏”着了，每天增加户外活动时间，散散步、晒晒太阳，体验下大自然的万物变化，都是有利于身心健康的。

周末，离开喧闹的环境，融入大自然，踏青、欣赏河水的清澈、赏花、挖野菜、放风筝......接接地气，提升身体适应性，有助于预防过敏类问题。

⑶养肝清热。

春天，为肝所主，如果肝不好，功能无法正常发挥，易出现诸多不适。

肝属木，春天木要发芽，如果木缺乏水的滋润，营养支撑不力，不光无法发芽（正常生发），甚至会干枯着火。

常见三方面问题：虚、热、郁。

虚，肝血不足，筋甲滋养不力，易出现痉挛跳动感、头晕目眩、视力模糊等等，肝藏血功能不力，支撑不了各种活动。

热，肝阴不足，出现肝胆过热，肝阳上亢等，导致神魂不安，藏不住了，引发不易入睡、多梦、失眠易醒、口苦、燥热干燥、胆汁反流、欲望亢盛等并发症。

郁，肝是主疏泄的，如果疏泄不力，出现肝郁气滞，各种淤堵胀痛，如波及脾胃，则出现食欲下降，腹胀腹泻等。

为何会出现这些不适呢？

直接原因是肝的功能在春天较为活跃，但缺乏内在支撑，活跃不起来，搞得整个身体系统没法通畅运作了。

究其根源，还是平时没保养到位，比如一直在纵欲，肾阴不足，必然导致肝阴不足，哪怕单纯意淫邪念，也会导致相火妄动，暗耗肝肾之阴；再有，长期熬夜，肝血很难养起来；过度用眼，不光眼睛疲惫，人也没什么精神。

还有思虑过度，情绪不畅，平时不注意改善，那春天一来，会诱发或加重肝郁。

怎么办？

赶紧好好养肝，相关文章都发过，重复几个点：

*11-3点，睡眠中，养肝关键；

*增加户外活动，预防肝郁；

*克制用眼，保养肝血；

*不能因欲望亢盛而频繁纵欲；

*酒、药能少则少，减轻肝的负担；

*积极调节情绪，避免思虑过度，加重肝郁，可辅助疏肝理气，如玫瑰花、青皮、佛手等。

*饮食上，不适合过度滋补，增加绿色蔬菜/菠菜/南瓜、水果、杂粮/玉米糊糊等素食比例，油炸/高盐/高蛋白等不过量摄入。

*针对肝阴不足/肝热：适当辅助白菊花（黄菊花针对肝火大）、枸杞、霜桑叶、桑葚，橙色水果，如伴随眼睛干涩模糊等，可参考杞菊地黄丸。

*针对肝血不足：重在不过用，再充足的气血也顶不住不间断耗损；不过度节食，保证营养；辅助当归煮蛋之类补血。

*针对睡眠不好，第1点中，谈到睡不好和肝有关，改善的话：

>平时注意养肝（上）；

>有的睡不着燥热，半夜起来纵欲，这是不妥的，切忌；

>辅助清热滋阴：清凉水果，比如耙耙柑类，再有生鸡蛋打碎去壳，加点冰糖，沸水冲泡喝喝；大米菊花枸杞冰糖粥。

并非清凉的一定伤脾胃，本身出现热象了，可用寒凉平衡下，问题不大。

功夫在平时，要想明年避免出现这些问题，现在开始，要下点功夫注意保养，总不能出问题了再临时抱佛脚。

⑷健脾防腹泻。

相当多脾胃慢性症，根源在肝胆，此类问题设备查不出，但就是肠胃不舒服，春天尤为明显，肝气太盛了，如果脾胃较弱，容易被欺负，导致运化功能失调，出现呕吐、反流、反酸、腹胀、灼烧感、甚至腹泻等。

所以，适当健脾胃，可预防上述问题。

*健脾胃：干燥大枣片、山药干、炒薏米、陈皮、炙甘草、党参、莲子、芡实，如湿气重，可配合白扁豆、茯苓、薏米。

*因肝胆过热或肝郁，引发脾胃不适，可辅助佛手、生麦芽、橘叶，或青萝卜、香菜。

*如感觉胃部灼烧、口干甚至食欲下降，可吃点清凉蔬果、大白菜水、甚至小米绿豆冰糖粥之类都可。

⑸注重养阳。

春分这段时间，气候仍呈现“阳中带阴”特点，阳气还未十分充沛，即总体变暖，但暖中仍带凉气，所以，穿衣这块，还是注意保暖，尤其下半身，有的已经光腿穿裙子了，在北方，穿裙子还是有点早。

即使走路出汗了，静坐片刻就没那么热了。

“春夏养阳”，阳气为生命的动力，阳气不足不仅怕冷手脚冰凉，人也没精神。阳虚的朋友，现在可制定养阳计划，充分利用春夏这个阳气充沛的大环境，增强自身阳气，秋冬就会好过很多。

说到养阳，有的总想着吃点什么补补，这是捷径思维，很多人已经实践过了，“补火补阳”并非易事，身体承受不住，补出一大堆问题。

23点，阴阳交接（阴盛阳生），人之阳气开始生发，就好象小火苗一样，逐渐增强，如同电池在充电，蓄积满了，第二天人起床就神清气爽，此时宜在睡眠中；如果不睡，过了23点，感觉有精神了，实则提前透支用于明天的阳气，睡得越晚，透支越多，第二天，起床昏昏沉沉，没什么精神了，所以，一直劝诫少熬夜，睡好觉，阳气气血都养起来了。

太阳为天地阳气之本，要想充分利用，就要走出去，晒晒太阳，做做日光活动都可以，既免费效果还好。

当然，想吃点补阳的，也可以，比如韭菜、炒核桃仁、桂圆糯米粥、大米生姜葱白粥、干姜桂圆茶等。

⑹防传染。

随着气候变暖，蚊虫病毒也变得活跃起来，有必要重视下防感染问题。

*白天开窗通风，保持室内干燥，空气新鲜；

*上完厕所，还是要洗手，据观察，不少人没这个习惯；

*过敏体质，注意避开花粉、柳絮、粉尘等过敏源；

*鉴于目前的环境，坐车或去人多的地方，戴个口罩为好。

过了春分，阳气会急剧增强，天气变暖节奏会加快，这是一年中较为舒适的时间段，不妨抽点时间体验下这种美好，多带着家人出去玩玩，毕竟，工作学习是无尽头的，但美好的体验不可复得。