身体的很多问题，如果平时稍微注意一下，那可以避免很多麻烦。没有预防到位，身体就容易出问题，此时只能弥补修复了，但有的弥补效果不好，甚至根本没机会弥补了。被蛇咬过的人以后必定会非常小心，远远看到蛇就要躲开了，因为亲身感受过蛇毒的厉害了，但作为旁观者可能会不以为然，毕竟没有发生在自己身上，也不会想着提前做出一些防范。

今天咱们为何要谈提前预防和事后弥补的话题呢？因为大家平时所咨询的许多问题，本来可以提前给避免掉的，特别是一些慢性病，都是不断积累而来的，一旦形成，那要改善，所花费的精力和时间都是不可估量的，不光影响生活质量了，弄得心情也很糟糕，不少甚至还后悔“为何不早点注意呢？”欲哭无泪！

所以，本文主要是着重提醒大家，能提前预防的就花点时间预防下，从长远来看，这是非常聪明的做法，对于此点，大概那些常常住院的人体会较深。

世界之大，不可能把所有事情都经历一遍才学会吸取教训，主要还是认知和观念的问题。认知到位了，就能提前做出规划，避开一些坑，表面上看所花费的时间毫无价值，其实无形中让身体避免了一些麻烦，花在身体上的时间不存在浪费的说法。

一、事后弥补。

就是出了问题，然后进行修补，这是多数人的做法，说几个点：

1）晚弥补总比不弥补好。

对于身体而言，“亡羊补牢”永远不晚，身体很诚实，如果及时止损，停止对气血和精气神的压榨和透支，那她会回报以健康。千万别想着，反正就这样了，该干嘛干嘛。

一个盘子摔成了两半，如果任其在地上那就是一堆垃圾，但如果愿意拿起来补补，还是能用的，虽然有裂痕。不管身体任何问题，只要主动去修补做些恢复性措施，必然有效果。

最常见的是早餐问题，起床起晚了，干脆不吃了，和中午饭一起吃吧，这就不妥，身体饿了一夜，最起码喝点温水，简单吃点总比不吃好，如果常常这样，胃病就出来了。

再比如熬夜问题，玩手机太入迷，抬头一看快1点了，于是想着，再熬几个小时，明天一起补觉吧，如果立即放下手机去睡觉，可以大幅减少对气血脏腑的伤害；之前也说过，白天补觉的效果和夜里睡眠是不同的，虽然睡眠总时间一样，但质量差别大。

这个弥补包含了及时止损的意思，既然发现不对了，赶紧补救，很多朋友可能出于惯性，非要一路错下去，其他事情还好说，但对身体而言，一旦形成积累效应，那大问题就形成了。

此点简单说就是，只要你想改变，永远不晚。从未来看，现在立即着手改变，是最早也是最好的时机。

2）如何进行弥补？

这个是关键，发现问题了，但如何入手解决呢，这是多数朋友头疼的问题，最简单直接的办法是去医院检查吃药各种治疗，你看医院天天人满为患！不可否认，有些问题已经属于疾病范围，的确需要用药才行，但药物并非唯一选择。简单提几个弥补的思路：

A：发现问题后，立即干预分析，而非不管不问，甚至有侥幸心理。

侥幸心理是很普遍的，这也是从小病变大病的常见原因，比如经常腰疼，觉得可能累到了，休息下就好；再比如经常干咳，觉得咳嗽很正常啊，没必要管；再有，生活无任何改变，突然体重减轻了，还高兴减肥成功呢？很多类似的例子，症状看起来挺常见，也就不太引起重视，须知可能是某些潜在疾病的表现。所以，类似问题如果经常出现，一定要重视下，看看是累的还是真的有问题。

重视发现是弥补的前提。

B：及时止损。

上面也刚提到了，先采取“亡羊补牢”的办法，把“牢”给补起来。放到身体上，就是先把各种伤害身体的行为戒掉。

*明明知道熬夜伤害身体，是否要先戒掉熬夜呢？

*嗜酒伤胃伤肝，是否要少喝？

*沉迷纵欲享受肉体快乐，透支肾精，搞得萎靡不振，是否要先戒掉这些呢？

还有很多，及时止损是弥补的第一步，这个做不到，身体的能量仍将源源不断的流失。

C：具体措施。

脾虚的调理和肾虚不同，气血不足和气滞血瘀不同，湿气和阳虚调理方案不同，这个一定要辩证对，才能给出具体方案。

其实，之前咱们发过体质辨别文章，里面有各种体质的总结和调理方法，多数问题都可找到大概的方案，回复0看目录。

这些文章中提到的方案，不建议照搬，可以结合自己的症状表现，在一张纸上列出适合自己的做法，再照着做较好。

3）并非所有问题都能弥补。

如果身体所有问题都能修复弥补，就没有生离死别那些事了！有的能弥补，有的不能，有的只能弥补一部分，有的能弥补大部分，有的能弥补某些方面，有的则是为时已晚。这依赖于问题发现的时机以及是否及时采取了改善行动。

无论怎样，犹如摔坏的盘子，弥补的再好可能也会带点裂纹，要回到原生状态是比较难的。所以，这就显示出提前预防的重要性了。

二、提前预防。

提前预防是“防未病”的关键，预防什么？预防正气不足给外邪可乘之机，预防慢性病的形成，预防大病。提前预防需要很高的觉悟，一般人没有这个观念，多数人是不出问题不重视，小问题也不在意，直到影响生活了才予以关注。

毕竟，提前预防不是嘴上说说的，要行动上配合，身体好好的去预防疾病，不管同谁讲，也无法引起重视呀，人家还说你闲的没事干！所以说，这需要觉悟！通常有过被病痛折磨的经历的人，才真正认可这个观念且身心力行。

A：哪些人需要做好提前预防？

*身体经常不舒服的，这个不舒服也查不出问题，反正感觉挺难受的；

*精气神差，气血不足者，明显感觉状态不行了；

*慢性病患者；

*生活习惯不好，比如作息，饮食，运动等从来都任性而为，怎么舒服怎么来。

上面只是粗略列举几个，这些信号就是提醒咱们是时候把身体养生放到第一位了。

其实老徐说的是，如果可能，不管现在身体如何，每个人都尽可能把“防未病”提上计划表，毕竟这也算是对健康的一种投资，不是说光买几个疾病保险就行了，而是真正的投入时间和精力去经营维护身体。

B：如何预防？

一个水库，平时多下功夫，把堤坝修建的稳固如铁，那任凭狂风暴雨也不能出现决堤。针对身体健康平时多做预防工作的目的就是，提升并稳固正气，体质强健，自然不惧任何外邪。

几个主要方面：

①保证睡眠时间。

至少睡够6-8个小时，咱们不强制大家早睡，毕竟出于职业工作要求，有的想早睡真的很难，但睡眠时间要保证了。当然，能早睡更好。

②培养节欲观念。

当发现纵欲过度的时候，此时身体已出现各种并发症，性能力严重下降，想着事后弥补，那要花费很大力气效果还不一定好。

所以，此点主要提醒那些还在纵欲但无明显不适的朋友，提前进行一些节制，就能避免纵欲过度的各种烦人问题了。因为这个遇到太多案例了，对生活质量和家庭影响极大，不得不防。

③吃饭问题。

一日三餐正常吃饭就好，没有太多要求。

主要提醒一点，就是节食减肥，因为遇到很多相关负面案例，节食不是单纯的不吃饭或少吃饭，其核心是改善饮食结构，多摄入一些不长胖的食物，这个之前文章都讲过，可以找找。

一个误区是，不吃某一餐，比如早餐，这是最重要的一餐，那时间久了，伤脾胃是必然的；另外一个误区是过吃生冷蔬菜瓜果，这些糖多且多性凉，那有的吃完就呕吐拉肚子，到了这一步已经说明大大不妥了，急需停止。

④适当的体力劳动。

不一定非要专门运动了，可以干点体力活什么的都行，长期坐着或躺着是大大不妥的，是不利于正气的培养。

⑤节制用眼。

持续性用眼的伤害超出想象，这个还是建议节制下。

一方面是每隔一个小时离开电子屏幕，看看远方或者闭目，聊聊天都行；

一方面是多参加线下活动，特别是现在春天来了，更不宜宅着看手机什么的，可以走出去感受大自然的气息。

⑥有意识地避开各种意外情况。

比如寒、风、湿等外邪，外面下着大雨，尽量不出门，要出门做好各种措施，以防生病；再比如最近感冒盛行，那就不要去人多的地方了。

⑦关于滋补。

其实，如果身体状态还可以，每天做到上述几点，体质可以维护的很好，不会出现很大问题，倒也不用额外滋补了。

上面讲的都是长期性的生活常态，就是如无特殊情况，每天重复保持就好，正气、体质就是在这种枯燥的重复中进行培养和升级。

C：去掉功利心。

对身体的投入不宜计较是否有明确回报，其实不生病不出问题就是最好的回报。时间是衡量一切的最好尺度，如果按咱们上面讲的，真的用心去做，老老实实生活，虽然枯燥，但等到一定年龄之后，生理开始衰退之时：

一是身体整体素质会比同龄人高些；

二是会大大推迟衰老的年龄，比如看起来比实际年龄年轻；

三是老年之时，由于之前的长期付出而积累的良好体质，能避免很多慢性病甚至大病。

所以，提前预防疾病的各种措施，实则影响到人的一生，受益的还是自己，不愿意提前做些工作，那只有等真的生病了再事后弥补，这只能算下策了。古人将“防未病”作为上策，的确如此。

上面说了这么多，也没有很新鲜的内容，只是从另外一个角度提醒大家，平时有意识的保养身体的重要性和必要性！有任何问题都可以留言或者加老徐微信(xuzhen2018）咨询也行。