脾胃的重要性咱们强调过很多遍了，“脾胃为后天之本”，人活着就要吃饭，饭吃进去要转为气血必须经过脾胃消化吸收，脾胃出了问题，吸收消化差，也会导致气血不足，进而影响到健康和体质。

脾胃的问题有很多种，但脾胃虚弱是最基础的，如果长期不加调理就演变为脾胃虚寒了。严格来说，脾胃虚弱不算疾病，去做胃镜可能也查不出实质性病变，就像一个人累了没力气走路了，就是暂时有点虚，也不能说是病态了。

咱们今天重点说下脾胃虚弱的调理。

脾胃为一对兄弟，脾胃虚弱即脾气虚胃气虚同时出现，但有时单独出现，有的朋友食欲很好，但吃完腹胀不消化啊，这是脾气虚，也叫胃强脾弱；也有的就是食欲不好，没胃口，这是胃气虚，基本上不想吃饭首先考虑是胃的问题。

1、脾胃虚弱怎么来呢？

多数是后天生活方式不当所致，吃饭不难，但长期坚持好好吃饭真的难！各种外界因素总是不让人安心吃饭，也有的是自己“作”出来的，大把空闲时间就是不吃饭。还有节食减肥，不吃东西，饿出胃病！暴饮暴食，特别是女性朋友，不开心失恋，唯有美食才能缓解伤心，不光人胖了，结果脾胃之气也会受伤。

2、脾胃虚弱表现。

*食欲不振，饭量减少-脾胃就是管饮食的，吃饭不行了是第一表现；

*嗳气吞酸，恶心呕吐-胃失和降，就想往外吐；

*胃痛喜按，食后痛减-饿了疼吃了好，虚象；

*胃脘满闷，腹胀便溏-脾主运化，饭进来了运化不下去，都堆着不动，所以胀满便溏；

如果长期不调理，则身体会缺乏营养，以致：

*面色萎黄，倦怠无力，肌肉消瘦-气血供应跟不上。

*舌淡苔白，舌边有齿痕-都属气虚之象。

如果仍然不管不问，再往下就导致整个体质变弱，脏腑毛发组织缺乏气血滋养，毛发干枯，精气神变差，脏腑失调，整个人显得萎靡不振，缺乏活力了，甚至早衰。

所以，“脾胃为后天之本”这句话还是很有道理，后天的一切都是建立在脾胃强健基础之上的，这个基础不存在了，什么身材，气色，工作，家庭，学习，生育等等都受影响。

3、调理思路。

不管脾胃有什么问题，一定是养为主，药都是辅助的，不能完全指望吃药。遇到一些朋友，检查有胃炎，后面吃药复查好了，但是症状仍然存在，还是各种不舒服。很多时候真的不是吃药问题，把生活搞好，并发症自然消失，大家一定要有这个观念。

①吃好饭。

别小看这三个字，真正做到的不多。

*一日三餐必须都吃，不能不吃早餐或者晚餐，节食减肥是不推荐的；

*三餐要定点，这叫节奏、规律，7-9点早餐；11-1点午餐；17-19点晚餐。

*吃饭前，可以喝点水，但如果不渴，就不用喝太多；

*暴饮暴食这个请彻底戒掉；

*夜宵，如果配合早睡，能不吃就不吃；

*饮食结构尽量全面，不要太挑食，但口味烹饪做法不要太重口味了；

*甜食/油炸/火/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制等不建议多吃，只能作为辅助吃，胃不好的，干脆不吃也没事；

*酒少喝，刺激性还是强。

【提醒】

*如果实在不想吃饭，就吃清淡点，比如吃点粥，面条之类，但总比不吃好。

*虽然脾胃不好，也不建议天天吃粥喝面条，也要掺杂正常饮食，粥类好消化，时间久了会导致胃动力下降（变懒了），再吃别的就容易消化不良腹泻了。

*脾胃虚弱的情况，不建议吃补品，去滋补身体，比如阿胶之类，运化不了生痰成湿，虚不受补，反而加重脾胃虚弱。

②作息。

熬夜肯定不建议，说过N次了，熬夜就会消耗能量，会感觉饿，就要吃夜宵，胃又要开始工作了，白天工作，晚上胃还要持续运转，更加虚弱了。

③心态至关重要。

肝是主脾胃之气升降的，人不开心，忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等负面情绪，肝是将军之官，不能忍受委屈，就找脾胃来发泄，于是升降失调，食欲下降，不想吃饭等都来了，简单点说就是肝胃不和。

养脾胃，养肝胆，最重要的是培养平和的心态，掌握调节技巧，生气了能迅速平复心情，不要持续太久。很多胃病都是从肝得的，去查胃镜都正常，就属于功能性的问题了，常见的食管性反流性胃炎，胆汁反流等等都和情绪有关。

*代茶饮：生姜/2克+白梅花/5克+佛手/5克+陈皮/3克+炒麦芽/3克，疏肝和胃。

*食疗粥：小米（或大米）+山药+大枣+白梅花+陈皮，白梅花陈皮要后放，疏肝理气健脾胃的，用量自己搭配，够一碗就行。

*调情绪中成药：

》疏肝和胃丸；

》左金丸（针对肝火大犯胃，引发反酸烧心等症）；

》逍遥丸：肝郁导致的情绪抑郁，实在调节不过来，可以适当吃吃。

这些中成药只是辅助用的，少量低频率吃吃就好，不用长期吃。

④健脾胃食疗。

*食疗粥：粳米+白扁豆+莲子+怀山药粥。

*食疗粥：大米山药莲子红枣粥；

*药膳：茯苓/10克+太子参/8克+鸡内金/8克+大枣/3个，可以常用来煮水喝或者做成药膳也未尝不可。

⑤养脾胃中成药。

*香砂养胃丸（针对脾胃虚弱，消化不良胃脘闷痛，呕吐吞酸）；

*参苓白术丸（针对脾胃虚弱，食欲不振，呕吐泄泻，神倦乏力，胸满腹胀）；

*人参健脾丸（针对脾胃虚弱，身体瘦弱，厌食，饭后饱胀，嘈杂，泄泻）。

常用的就是这三种，如果某天觉得吃饭不太行，可以吃一种试试看，感觉差不多了就停。