虽然之前也发过养胃的文章，但最近仍然遇到不少相关问题，有必要结合一些案例，再发一篇文章，提醒下大家胃的重要性，附带一些养胃要点，希望能有所帮助。

1、胃的重要性。

军事战争中，如果粮草被对手给烧掉了，人心会乱，吃不上饭哪有力气打仗呢，十有八九要败，历史上此类案例是极多的，特别是以少胜多中，烧掉对方粮草往往成为关键性一招。

虽然人活着不是为了吃饭，但吃饭是活着的头等大事，吃好吃饱才有心情工作学习恋爱，谈人生谈理想，所以，吃饭问题值得每个人重视！

咱们平时经常提到气血、精气神、肾精、头发、皮肤....所有这些最终的原料都要靠食物，食物是一切能量的源头，这里出了问题，那后面的气血精气神之类早晚也要出问题。

和吃饭有直接关系的就是胃了，胃是人体的粮仓。吃进去的东西全都先进到胃里储藏，再慢慢进行后面的工作。这个过程叫做“受纳和腐熟”。

受纳是接受和盛纳的意思。胃主受纳功能的强弱，取决于胃气的盛衰，反映于能食与不能食。能食，则胃的受纳功能强；不能食，则胃的受纳功能弱。腐熟是饮食经过胃的初步消化，形成食糜的过程，仔细感受下，胃蠕动的过程，其实就是在加工。

胃功能正常，受纳和腐熟顺利进行，人就能正常吃饭，到饭点能感受到饥饿，有食欲胃口，能吃的进，食物供给充足，那气血化生原料就有了，相当于军队有充足的粮草，这些是打胜仗的基础。

身体气血足，能量充沛，精气神就有保证，各脏腑功能也得以滋养，体质就会健康少病，这是一个健康链条，而源头就是能吃好饭提供充足的原料，这个前提就是必须有一个健康的胃。所以，平时用心养胃值得重视！

2、胃不好的表现。

虽然都是胃不好，但每个人表现还是不一样，常见的一些症状：

*食欲不振，没胃口吃饭；

*饭量减少，吃几口就饱了；

*嗳气打嗝；

*饭后胃痛；

*受饿也胃痛，吃点东西缓解；

*吃饭时突然恶心呕吐；

*烧心反酸；

*一些并发症：口唇糜烂/烦渴多饮/口臭嘈杂/牙龈肿痛出血/胃灼烧感等等。

胃的问题，也容易往上影响到口唇周边。

如果长期存在以上症状，要特别留意养胃了。当然，偶尔出现不算问题，及时调整就没事，怕的是这些症状一直存在，会诱发一些生理性病变。

上述症状，放到现代医学上，一般归于消化不良，胃炎，溃疡，糜烂，食管反流，胃肠功能紊乱等等，去做胃镜或其他检查，一般给出这些结论。

3、胃和脾的关系。

脾胃一体，共同构成身体的后天之本。

脾与胃一脏一腑，脾属阴，胃属阳；脾主升，胃主降；脾喜燥，胃喜润；彼此互相依赖，相互制约，保持动态平衡，共同完成饮食的消化吸收功能。

当临床上出现消化障碍时，可以根据脾胃的不同功能，鉴别是脾病或是胃病，分别予以调治。但由于脾胃关系极为密切，如脾运不健，势必影响胃纳；而胃纳失常，也必影响脾运化，故脾胃常常同病，治疗时也需要脾胃兼顾。

若脾胃功能失常，则机体的消化吸收功能便因之而失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病症。不过，本文重点讲胃的保养。

4、养好胃的关键。

⑴心态转变。

执行力差，多数是不够重视，没有认真对待所致。

养胃也是如此，要从心里认识到胃对气血、健康的重要性，才能每天好好呵护她。其重要性上面也讲了，建议认真理解下，特别是胃不好的，从现在起要重视起来。

⑵吃好饭是养胃的基础。

A：尽量定时吃饭。

为何用尽量？谁都有特殊情况，没办法按时吃饭，这个理解，但大多数时间，要保证定时吃饭，毕竟不可能天天特殊情况，紧急事件啊！

一是三餐都要吃，尤其早餐，很多人睡晚起晚或者贪睡，直接不吃了，容易诱发胃炎，胆囊炎之类；

二是尽量定点定时，固定好节奏，这样，时间到了，就有饥饿感，早7-9，午11-13，晚17-19；

三是切忌饿着肚子。明明有时间吃饭，非要拖着不吃，比如玩游戏看小说贪睡等，晚吃也比不吃好。

B：节制。

两层意思：

一是避免暴饮暴食，平时男女都有遇到，有意识的留点空间，不要塞那么满；

二是任何食物，单次不宜多吃，特别是自己喜欢的食物，看到了非要吃到吐为止，有的吃水果一次要吃半斤，后面就是腹泻....正常人来说，所有食物都可以吃，只是数量控制下，包括甜食、油炸的也不是一点不能吃，控制好量和频率。

C：夜宵。

原则上，不建议吃夜宵，特别是失眠者，脾胃不好者，肥胖者。

其次，如果饿了，可以吃点，饿着肚子睡觉不妥，但不建议吃甜食，油炸等重口味的，推荐清淡的，粥，面条，少糖饼干可以。

D：特定人群。

正常人，饮食种类没忌讳，但如果脾胃不好，就要有所忌讳了。

比如吃点凉的，拉肚子，那不能碰；

吃点水果，大便不成型了，那不要空腹而且要少吃；

吃点油炸的，嘴上起泡脸上长痘，避开吧；

湿热痰湿等，不宜滋补或者吃重口味食物；

还有吃海鲜过敏.......

自己根据情况总结，凡是引发不适的，饮食中要主动避开。

连吃饭都做不到位，调脾胃已失去了改善的基础，一味指望吃药显然不妥的。

⑶情绪对胃有直接影响。

此点之前还专门发过一篇文章讲，由情绪引发的肠胃不适，多归于肠胃功能紊乱或者胃神经官能症。

比如一紧张焦虑就想上厕所，生气发脾气就腹泻，还有的是胃疼，影响较大的是胆汁反流、胃食管反流......总之很明显地，情绪失常立马引发消化系统不适。一次两次还行，但如果长期如此，那就容易诱发炎症，溃疡，甚至糜烂等生理性病症了，表现出来就是影响食欲和饭量了，甚至呕吐恶心。

首先，要调情绪，平复激动的心情。

深呼吸，按摩膻中穴，太冲穴，做做扩胸运动都行。

其次，食疗辅助下。

*代茶饮：生姜/2克+白梅花/2克+佛手/3克+陈皮/2克+炒麦芽/3克，疏肝和胃（肝郁）。

*食疗粥：小米（或大米）+山药+大枣+白梅花+青皮，白梅花青皮要后放，疏肝理气健脾胃。

*肝火大发脾气：弄几克菊花大枣等一起代茶饮；

*针对肝郁情绪不畅，逍遥丸是常用的辅助。

当然这些都是应急的，长期用大可不必。

然后，自己平时要多注意养心，不良情绪偶尔可以有，但一直处于不畅状态肯定不行。

⑷谨慎节食减肥。

之前还以为是小坑，后面发现是个大坑，一直有不少女性朋友往里跳，每周都要遇到几个案例，弄得肠胃、气血、月经都不太好了。

节食需要很高的技巧性，要兼顾饮食结构以及气血等平衡才能做到无害，但多数人掌握不好尺度，就是一味的少吃或不吃甚至光吃某种食物而不吃其他的，几个月之后，营养不良，气血亏虚，月经量少甚至不来了，体重是减轻了，但代价也太大了。问题是，后面一旦停止节食，体重反弹的很快，那之前节食的意义在哪里呢？

健康的减肥绝非只是靠节食来达成的，减肥不是本文重点，这里只是提醒大家，不推荐盲目节食减肥，这个是有很多案例支撑的。可以参考之前发的几篇文章。

(5)强胃的技巧。

说白了，就是胃气虚弱，胃动力不足，如何增强？

一是把握一个原则：不伤害就是调补，总结下伤胃的行为（对照上面），坚决改掉之；

二是避免一个观点：就是想着吃点什么喝点什么，就好了，食药只能作为辅助，不能作为依赖；

三是食疗粥：大米小米莲肉山药麦芽大枣（白扁豆可选）粥，天天吃都没事，纯食疗，适合多数人；

四是穴位中脘穴、足三里，平时可以多按摩下，如果脾胃虚寒（阳不足），可以艾灸下，位置自己搜下。

(6)胃的问题分类。

下面所讲问题，上述的保养措施都是基础，不能光盯着吃什么喝什么呀。

①脾胃虚弱。

常见的食欲差、饭量小、嗳气打嗝、恶心呕吐、胃痛喜按、饭后痛减。

*上述的大米小米山药大枣粥，可以常常吃；

*不宜勉强进食，可以少食多餐；

*增加消耗，阴阳循环，多动动属于阳，消耗阴，可以增强脾胃功能（进食）；

*一般用香砂六味汤（香砂六君丸），适度、少量、短期辅助下，长期用倒无必要。

②胃寒。

常见：喜热喜按、口泛清水、呃逆呕吐、吃凉的腹泻胃痛等寒性症。

*一年四季注意避寒，全方位的，空调房、饮食避开一切寒凉等；

*适合坚持泡泡脚；

*适合艾灸中脘穴、足三里；

*代茶饮：生姜大枣茶，红糖调味，可以常喝；

*黄芪建中汤或者小建中汤，都是针对虚寒阳虚的，可以常用，食疗成分为主。

③肝胃不和。

这个上面有讲，因为情绪失调引发的胃痛，胃不舒服，食欲下降等。

主要是调情绪养肝，顺带和胃，具体食药辅助上面都讲了。

④胃火大。

常见于爱吃油炸，爱吃辛辣刺激等诱发：口渴厉害，爱喝冷饮，口臭，吃得多饿得快还不长肉，舌苔黄厚。

*饮食上要清淡，少吃上火的东西；

*寒凉降火不太推荐，虽然喝冷饮舒服，但同时伤胃气阳气；

*还是推荐从源头控制，减少导致胃火的进食，然后辅助以一些小米绿豆粥，淡竹叶/芦根等代茶饮试试就好。

⑤胃阴不足。

上面胃火是实火，这个胃阴不足是虚火，就像木材一样，水分不足，就显得干燥。

症状：口干唇干但反而不想喝水，就是单纯的干，或者喝水也不解渴；还要就是饿了但不想吃饭；大便有点干，干呕呃逆，胃有灼烧感。

*饮食上先控制好，耗损阴津的刺激上火辛辣的都不宜多吃了；

*适合吃蒸、煮一类的；

*大白菜可以养阴；

*滋阴粥：大米大枣党参麦冬北沙参粥，可以试试。

⑥食滞胃部（消化不良）。

多见于暴饮暴食，食物都堆在胃里不动了，挺难受的。

嗳气吞酸，呕吐酸腐，无食欲了，胃胀，大便不成型或者恶臭。

*先停止进食；

*可以双手按摩下腹部，帮助消化；

*吃点山楂、白萝卜都可消食；

*弄点保和丸适度辅助。

关于养胃，先说这么多，还是希望大家重视下胃，人体健康运作，一切源头都是从进食开始的，想想一天不吃饭会是什么情况？胃就是负责这块的，且不说胃已经出问题的了，每个人都很有必要花点时间保养胃。胃好了，吃饭没问题，气血能量就有了，这样整个人生才能走得远，走得远比一时辉煌更有意义。