阴虚问题经常遇到，不少人上来就直接补阴，结果并不理想，阴虚背后涉及很多东西，今天咱们全面讲解下，希望对朋友们有所帮助。

1、阴虚是什么？

阴虚可以拆开来看：

阴：就人体而言，指的是物质基础，比如津液、精、汗、血等等皆属阴，能起到滋润滋养人体的作用（相对的，功能活动属阳）；

虚：指虚损不足，不够用了；

合起来，阴虚就是身体物质耗损厉害，不够用了。

比如纵欲泄精过度，大量出汗，长期熬夜透支，失血过多等等，都会导致身体物质过用而不足。

2、阴虚表现。

长期阴虚，意味着身体无法得到充分滋养，显得虚弱； 

从阴阳平衡角度看，阴虚不制阳，出现阴虚阳亢，显得偏干燥。

总的来说，有的是单纯阴虚（无上火），有的阴虚火旺，共两种情况。

具体症状：

*怕热，五心烦热，手心脚心爱出汗，喜凉怕热；

*发干，口干口渴，咽干，有的大便干便秘；

*易失眠，烦躁不安，情绪容易躁动；

*盗汗（睡中出汗），唇赤颧红；

*耳鸣头晕；

*易遗精或欲望亢盛，腰腿酸软，灼烧感；

*很多偏瘦，显得枯萎不圆润丰满；

*舌红而干，舌苔少或无，有的有裂纹。

上述症状出现多少，取决于阴虚程度，有的人就是口渴，有的人要占好几条。

3、为何会阴虚？

任何顽固慢性症都不是突然形成的，大都经过持续的耗损透支所致。

总结了几种原因：

*长期大量运动，过度出汗，特别是晚上过于剧烈，不利于养阴；

*更年期女性，身体物质减少，出现阴虚症；

*纵欲伤精伤阴，久则精血不足；

*长期熬夜，持续使用，身体无法休整；

*过食辛辣、高盐、烤制之食，而无及时补水等来平衡；

*环境影响，有的到了干燥环境生活工作，也易出现阴虚；

*脏腑功能弱了，无法化生阴津滋养身体，比如脾胃不好，就容易虚不受补；

*过度补火温阳，比如过度艾灸、大量摄入附子肉桂等，也易伤阴。

4、长期阴虚后果。

健康的本质是阴阳平衡，如果长期阴虚，则出现阴虚阳亢，如果没及时调理，则会演变为阴阳俱虚，因为阴阳一体，阴是阳的基础，阴不足，阳亢也是无法长期维持的，还是要往平衡态来变化。

阴阳俱虚意味着整个体质都变弱了，没有特别突出症状，但整体看起来就是虚，这个持续的久，就易往早衰方向发展。

人体是个整体，各部分互相关联配合，一个环节出问题，久了必然波及其它。

5、改善思路。

阴虚也不是单纯滋阴养阴了，有的虚不受补，再用力补效果不明显。

每个人阴虚程度不同，改善办法也不一样，咱们提供基本原则，大家可以适当选用。

①健脾胃。

在朋友圈(xuzhen3699)常强调脾胃重要性，吃饭运化吸收及气血阴津化生，都离不开脾胃。

不管什么症状，只要食欲强还能吃饭，那就没事，就怕吃不进饭，身体不需要食物了，这就挺麻烦。

脾胃的问题，很多是慢性症，也不是简单吃点药马上就好了，平时要好好呵护才行。

*最基本的，三餐按时吃饭，看体测报告时，很多人连这个也做不到；

*早晨起来，请喝温水；

*一年四季避寒，不空腹进食生冷寒凉之物；

*肠胃不耐受导致腹泻的，建议少吃或先不吃了；

*各种暴饮暴食/辟谷/节食减肥等等都不建议；

*养脾胃食疗，小米粥（油），大米山药莲子粥，薏米扁豆芡实等都常用。

*肝胃/肝脾不和，及胆汁反流，脾胃也是受害者，多因思虑过度、肝郁不畅诱发，重在养心调情绪。

②减少伤阴行为。

既然阴不足了，宜省着点用，切忌进一步透支压榨。

伤阴行为，在上面“为何会阴虚”都列举了，对照着改善即可；

另外，阴虚厉害的，理论上不宜过度泡脚出汗了。

③补阴。

五脏皆分阴阳，补阴，先辨证哪里阴虚，列出几种情况，可对照下。

A：肝肾阴虚。

多见于长期意淫纵欲，熬夜透支，女性更年期等。

上面“阴虚表现”讲了一部分症状，还兼具两眼干涩，视物不清，肢体麻木，屈伸不利，肌肉跳动，遗精。

*常用材料：枸杞/生地/女贞子/山萸肉/牡蛎/龟板/白芍/鳖甲；

*经典方（短期辅助）：六位地黄丸（肾阴虚），杞菊地黄丸（肝肾阴虚+眼睛不适模糊等），知柏地黄丸（肝肾阴虚火旺，骨蒸潮热等）。

B：肺阴虚。

肺主气，很容易受外邪侵袭，肺结核往往有肺阴虚，秋季干燥也易伤肺阴。

除了“阴虚表现”症状外，还兼具咽干音哑，潮热盗汗，干咳少痰。

*常用材料：沙参/天冬/麦冬/百合/生地/玉竹；如发热火旺配合：丹皮/青蒿。

*经典方：百合固金汤，养阴清肺汤。

C：胃阴虚。

这是胃虚火，多见于嗜食辛辣温燥过咸之物，饮食结构失衡，干吃饭不喝水，肝郁化火灼烧胃阴。

除了“阴虚表现”症状外，还兼具口干唇燥，大便燥结，干呕呃逆，胃脘灼痛，饮食减少，食后饱胀，有时口渴但喝不多。

*常用材料：北沙参、麦冬、生地、石斛、芦根、天花粉、玉竹；

*经典方：麦门冬汤，沙参麦冬汤（肺胃阴虚）。

D：心阴虚。

多见于神经官能症，贫血等。

除了“阴虚表现”症状外，主要表现为精神心理异常，如心悸心烦，失眠多梦，健忘易惊，心阴虚导致心阳上亢，心态就无法平静。

*常用材料：生地/麦冬/百合（补阴）；远志/酸枣仁(安神）；

*主观上也要注意养心静心，贫血血虚者，养血补血才行。

E：通用食疗。

日常饮食中，也有很多滋阴生津的，可穿插着辅助。

酸甘化阴，性酸或甘的，多用来滋阴，比如银耳，黑芝麻，石榴，冰糖，乌梅，以及一些凉性水果，雪梨，哈密瓜等等。

实际案例中，肝肾阴虚，肺胃阴虚较为多见。

《提醒》

*补的前提是把上面1+2点做好，不宜光想着吃点喝点补补就完事了；

*痰湿/湿热/虚寒阳虚较为明显的，不适合过度补阴；

*补阴之物，多滋腻碍胃，如重用量多或脾胃虚弱，配合健脾和胃一起，如砂仁/陈皮之类，不然就容易生痰生湿腹泻腹胀等；

*阴阳互根，为避免补阴过度生寒，可配合少许温阳之物，以求平衡。

阴虚是老话题了，把常遇到的问题做个总结，大家可以根据自身症状，灵活选用。