暗示是一种常用的手段，通过某种有形或无形的方式，引导思维走向，进而影响人的心理和精神状态。

现实生活中，存在各种各样的暗示形式，一个眼神，一个笑容，一个手势，一句隐晦不请的话，都能传递某种暗示信号；有的是来自于外部，有的来自于自身想法，有些暗示是积极的，有些是消极的，有些是中性的......总的来说，暗示的作用是很强大的，今天咱们主要谈谈消极暗示，这个危害很大，此类暗示多了，会导致情志失调，进而伤及身心健康。

不管是微信咨询交流，还是做体质诊断，常遇到沉迷消极暗示的朋友，比如身体稍微有点不适，上网一查，心情立马由晴转多云，觉得自己得绝症了，要不行了，也没胃口吃饭睡觉了，更没心情继续学习工作，这就是典型的消极暗示，使得整个人陷入低迷困境中；

更常见的是过分自责内疚，计划没按时完成，该做的事没做到位，别人的嘱托给忘记了，有害的行为想戒却一犯再犯，时长感到沮丧痛苦无力，都属于消极暗示，搞得身心疲惫不堪，内耗严重，不要说学业事业有成了，常常这样，身体都撑不住。诸如此类的消极暗示，女性多见，男性也不少。

【为何会发生消极暗示？】

暗示说到底本质还是通过人的思想意识、思维活动来实现的，消极暗示的发生有几个因素：

一性格。

人与人区别之一是性格不同，有的人单纯心大想得少，有的人天生敏感多疑爱联想，稍微有个引爆点，能自己构想一大堆不好的画面出来，这些东西事实证明根本不存在，但心态和情绪肯定要受到负面影响的。

二成长经历。

有的经历过一些阴暗的不好的事情，可能会留下心理阴影，间接影响了思维倾向，一遇到事情，就容易产生自我消极暗示。

三环境因素。

环境可以影响人的思想意识和行为，生活在一个充斥着放纵、负面事件不断的环境中，难免受其影响。

四正气不足。

一个人正气不足，就会胆量变小，说话声音也不大，有点畏畏缩缩，甚至不敢直视别人，走路都低着头，也易产生消极暗示。

遇到较多的就是意淫纵欲，说到伤正气，无出其右者，纵欲者中肝郁抑郁发生率极高，尤其男性朋友，按说阳刚之气旺盛才对，因长期沉迷纵欲，伤及肾阳肝胆之气，导致性格、心态完全变了，变得消极负面、多愁善感了。

【怎样改善？】

长期习惯于消极暗示，相当于把身心置于一个阴影之中，久则生暗疾，危害极大，要想办法改善。

一再强调，任何问题都有改善之法，不管什么时候行动都不晚，真的没必要动不动就采取极端手段，自暴自弃。

提几个改善建议：

⑴养肾气。

肾气为正气之本，如同属参天大树之树根，根部不行了，大树就会显得萎靡不振，一个人肾气充足，内心就显得有底气和自信，消极的东西就不易滋生。

所以，要注重保养肾气，肾气本质属于肾阳，具体做法包括：

*不可意淫频繁，整日浮想联翩，不仅相火妄动，暗耗肾精，人也变得昏昏沉沉，思维迟钝。

*不管是否纵欲，节欲是必须的，有的一天一次或数次的，严禁！

*过咸的东西不宜多用，咸味入肾，但过则煎熬肾水，不利于收藏。

*不过劳，不管是脑力还是体力，搞得疲惫不堪，困了累了也不休息，强撑着去完成什么，会透支“库存”，也容易伤肾气。

肾气这块，对年轻朋友而言，补不是关键。

⑵ 养肝胆之气。

肝胆属东方之木，一天之计在于晨，早晨太阳从东方升起，肝胆就是管生发的，应春天，春天万物生机开始复苏，人体气血能量生发靠肝胆，肝胆有多好，头脑就有多清醒，有的气血也不弱，但就是昏沉迷糊，要考虑是否肝胆不好。

养好肝胆，几个方面：

*早睡，这个不知道说多少遍了，有啥用呢？该熬夜还是熬，11-3点是肝胆经值班时间，最好沉睡中，排毒积累能量，第二天起床才神清气爽。

*不宜赖床，尤其春夏，天明的早，太阳都老高了，还在呼呼大睡，这就不行，气血能量起不来，一年四季作息，尽量跟着太阳走。

*不宜过量摄入油炸油腻高脂肪之物、胆固醇高的（内脏/肥肉/蛋黄等），超出身体所需代谢不出去，会拖累肝胆，尤其大半夜还吃这些东西，更是不妥。

*及时补水，正常喝水就好，也没必要强迫一天喝多少，有的确实吃的重还喝水少，那各种代谢废物排不出，积累体内，引发病症。

*早餐是一定要吃的，不管出于节食还是什么原因，早餐要按时吃好。

*适当敲打下肝经、胆经，也有帮助，循行路线自行搜下。

养好肝胆，人就有胆量了，不至于胆怯害怕，善恐，噩梦连连了。

⑶增强活力。

每天安排时间运动或劳动，“动”属阳，是积极向上的，有助于驱散消极阴暗的东西。

具体形式，自己选择，跑步或健身或干点体力活等等，只要在身体体力承受范围内就行。

尽量白天做日光活动，大半夜的剧烈活动不太推荐。

⑷评估性格。

有的觉得自己性格不好，过于消极抑郁，其实性格没好坏之分，每种性格都是独一无二的，之所以造成伤害，是没有正确认识和处理所致，咱们的建议：

一解剖了解自身性格，不管好不好，做到心里有数；

二接受自己性格特点，学会和解，羡慕别人也没用，抱怨更没用；

三如果偏于消极负面阴暗，去完善弥补平衡。

性格是很难改变的，但并非无解，通过养心，提升心性和认知，以及本文提到的措施，可以最大限度弥补其不足，缓解其不利的一面。

关键是自己有心去改变，再有能采取行动，迈出第一步。

⑸消除诱发因素。

消极暗示的发生，需要触发点，谁也不可能没事天天沉迷消极暗示。

开头有提到，诱发因素来自外部或内心，如果能把诱发因素消除掉，消极暗示就不会发生了，常见的有：久宅独处久了易多想，精神过于空虚缺乏充实感，各种所谓的”PUA”，无法适应的学习工作环境......

这个要靠自己多总结，消极心理活动在什么条件发生的，一旦发觉深陷其中，及时采取行动作出改变。

⑹拿回主动权。

有遇到失眠的朋友，大脑胡思乱想，根本停不下来，直到想累了才睡着，这属于失控状态，此种情况，一定要学会强制性打住，就像流水一样，到这里就截住不能再往下流了。

试着“强势”一些，掌握思考的主动权，当意识到处于消极的心里活动或思绪时，赶紧介入进去，做点别的什么事转移注意力、找人沟通说出来...总之，要采取行动做点什么，不能任其胡乱发展。

今天谈的这个话题，本质还是属于情志失调范畴，解决思路着重于两点，增强自身正气为本，这是主要的，1-3点着重于此；然后要引导调节思维意识，需要一些技巧（4-6点）。

有相关问题的朋友，可结合本文所讲，具体实践试试，很多措施也是吸取了一些成功案例的经验。