爱生闷气的朋友，经常遇到，女性偏多，男性也不少，多数和性格有关系，如果性格中带有生闷气的倾向，的确难以自控。人都有七情（喜怒忧恐......），都有生气的时候，但生气的方式不同。

有的人生气会表现在脸上，嘴上，眼睛上，会直接发泄出来；

有的人生气，当面不说，回家发泄（家里人可受苦了）；

还有的人生气超级隐蔽，永远一副笑脸，别人都觉得这个人“脾气好”，实则所有的委屈气愤都憋着，自己默默忍受；

有的人生气，过一会就好了，来得快去的快；

有的人生气，睡一觉就感觉没什么了；

有的人生气，失眠睡不着，恨得咬牙切齿，怨气滔天；

还有的人好几天都难受得茶饭不思......

每个人在被卷入“生气”这个旋涡的时候，表现各自不同，和性格以及成长环境、阅历等都有关系，不过伤害最大的当属生闷气，今天说下，希望引起大家重视并积极改善。

1、生闷气=创造邪气！

常在朋友圈（xuzhen3699）强调，情绪波动会导致气血脏腑运行跟着变化，和别的情绪不同，生闷气诱发的波动尤其大。

生闷气相当于给身体施加一种负面的压力，就好像天空中多了一层乌云，清澈的水里多了一团浑浊，这种压力长期存在，会引发身体一系列变化。

常见的有：抑郁轻生，心跳加快，头脑发热，浑身刺痛，脾胃失调（不想吃饭、反流），心烦气躁，难以入睡，委屈意难平，胸闷气喘等等。

任何东西的产生都不会自己消散，闷气也是如此，如果没有主动去释放疏导消化掉，那就可能转化为别的形式存在，比如：

*郁气，这个伤肝，导致肝郁，疏泄失调，会往气滞血瘀方向发展；

*内火，灼烧脏腑经络，有的出血，有的引发纵欲排解，还有的引发泌尿系统感染，溃疡，炎症，糜烂等症，某些消化性溃疡同肝郁/火也有关。

*怨恨，这实际上为性格上的某些扭曲埋下了种子，当闷气变成怨恨之气，人就容易走极端，要么奋发图强，要么......

*有形之物，有都是从无产生的，闷气虽然是无形的一种情绪，实则会导致浊气的形成，这个浊气长期积累则成有形之物，平时见到的各种囊肿，增生，结节，甚至肿瘤，相当一部分和此有关。

生闷气有无积极意义呢？

“百病生于气”，一点都没有，纯粹是在伤害身体。

总的来讲，生闷气的过程实则在创造邪恶之气，这股气破坏了身体和平的运作环境，带来以上种种并发症。当然，也不是说生一次闷气，身体就出问题了，这需要一个过程，当超出一定的频率，量变引起质变，就容易产生生理性病变了。

2、为何生闷气？

不可否认，相当一部分和性格有关，此类性格的朋友也很痛苦，要改变性格，有难度，毕竟性格不像外表，还能整容啥的脱胎换骨。换个角度，假如性格可以改变，那有很大几率，你不再是你了，性格也是一个人独有的个性特点。

而有的受外界环境所迫，比如面对领导的误解和责备，面对客户的刁难和苛责，和父母/爱人的矛盾冲突...等等，常深感无力辩驳和调和，都易诱发一个人默默哀叹生气。

还有的是身体原因导致的难言之隐，只能默默一个人承受，特别是一些涉及隐私的问题，想改变有心无力，常处于快乐并悔恨、自责、痛苦的境地。

不管何种原因，如果发现自己经常生闷气，要引起重视了，特别是随着年龄增长，其伤害会更明显。

3、如何改善？

问题的改善从来都不是一蹴而就的，也不是单纯吃点药就行的，这是很多人的误区，总是急急忙忙发信息过来，让推荐吃什么药？沟通发现，之前吃过很多药了，都不管用，或者管用一会，药一停又反复。

急切的心态是可以理解的，但身体有自己的运行规律，不会因为咱们急就好的快，能做的就是创造利于恢复的环境，许多时候，“慢就是快”。

围绕“生闷气”问题，提一些改善建议，供参考。

⑴先弄清楚“生闷气”原因。

可以回忆下，每次生闷气的过程，是怎么开始的，是别人原因，还是自己原因，是性格原因，还是沟通不畅等等，这个搞清楚，才能改善。

⑵针对性格问题。

有的朋友尝试过改变性格，但改了一段时间后，又回去了，挺苦恼的，惯性的力量非常强大，也比较顽固。

针对此点，咱们提供一些弥补缓解技巧：

*认识到生闷气的巨大危害（上面讲了），有一定的暗示作用，经常告诫自己，再继续生气，会产生这样或那样的后果，特别是身上背负很多责任时，因生闷气导致疾病，也是承受不起的。

*认知、思想层面要多提升，精神方面如果有点超脱，心态就不会动不动剧烈波动了，这个提升也不是易事，平时有空多读读哲学书，历史书，名人传记，结合自身情况，多反思；再就是多参加社会实践活动，尤其挑战性的没做过的，都能增加阅历，随着年龄增加，精神层面得到一个大的提升，也有助于改变生闷气的习惯。

*加强沟通，很多误会是沟通不畅导致的，明明几句话的事，但有的比较被动消极，就不愿主动沟通，宁愿自己瞎想瞎猜，弄得心神不安。

*多提升自己的实力和能力，任何时候，这些东西别人是拿不走的，实力上来了，就有信心，很多无聊憋屈的事，就不会找上门了。

⑶选择适合的环境。

这个是要重点强调的，如果经过种种努力，还是爱生闷气，无能为力了，跳不出这个坑，咋办？

既然无法改变自己，只能选择适合的环境了，有人已经这样做了，确实改善很多，环境一变，很多“生闷气”的触发因素就消失了。

关键是了解自身特点，哪种环境（生活工作）适合自己，然后根据现有条件，做一些取舍和选择。当然，有的朋友确实身不由己，涉及家庭等各方面因素，做不到想走就走的洒脱。

改变环境，只是提供一种解决思路，灵活运用。

上面两点如果都做不到，那就要学会消化“闷气”了，意思是可以生闷气，但要及时发泄疏解掉，也能避免产生伤害，接着往下看。

⑷生闷气时的缓解技巧。

上面的改善办法，需要一个过程，那生闷气时，为了避免伤害身体，如何缓解？

核心是：释放、发泄、不憋着，尤其不带着闷气睡觉。

*倾诉，和谁倾诉都行，家人，朋友，闺蜜，同学，同事，亲戚，恋人...都行，实在找不到，朗读，自言自语也行。

*释放，想办法让这股“邪气”释放出去，比如运动健身出汗，唱歌，吵架发泄，找个没人地方大吼几声。

*坚持按摩两个穴位，膻中穴，太冲穴（肝火）。

*做深呼吸，吸气用鼻子，呼气用嘴，而且发“虚”字音，还有一些导引术，略微复杂，后面再发视频演示。

*来一场说走就走的旅行。

*高层次技巧：直接面对，冷静下来分析为何生闷气，源头在哪里，是沟通不畅误解了么，还是别的什么，立即采取措施进行解决，很多时候就是几句话的事。

*食药辅助：代茶饮包括白梅花，玳玳花，玫瑰花，佛手，白菊花等等；经典方如逍遥丸等，相信大家都不陌生。

⑸由生闷气导致的后遗症。

此种情况，针对的是因为长期生闷气，已经导致很多身体问题了，比如囊肿，各种堵塞，疼痛，结节，胃炎，溃疡，糜烂等等。

已有生理性病变的，还是要积极进行介入治疗；

同时根据上面所讲，从根源上解决生闷气问题，不然容易加重甚至反复不愈，此类案例极多。

关于生闷气，先说这么多，希望朋友们重视起来，积极改善，很多时候，事后想想真的不值得。