人活一口气，这个气就是归肺管的，人一刻也离不开呼吸，得肺病的越来越多，平时的保养至关重要，下面系统化讲讲调理和保养。

1、中医的肺。

中医的肺主要指呼吸系统，肺的位置在五脏之上，称为“华盖”，即覆盖了五脏，空间上起到保护脏腑之作用，任何外外邪侵入人体，先伤肺。

肺开窍于鼻，咽喉为肺的门户，在液体上表现为鼻涕，主管气的生成和分布，推动血液循环滋养贯通百脉。肺对应的颜色为白色，白色入肺，比如百合，梨子等常用来润肺。肺对应的季节为秋天，秋天重在养肺，好比春天养肝一样。

肺为娇脏，像大家闺秀一样，很娇嫩，寒热都受不了，平时必须好好爱护才行。

自测肺功能：

深吸一口气，憋气至少30秒才算合格，如果少于30秒，可能肺气不足。

2、肺的作用。

从中医角度看，肺主要有六个作用：

①主气。

人体有两种气：

一是呼吸之气。

人的呼吸要靠肺，吸进自然界的清气（氧气）和呼出体内浊气（二氧化碳）。正常情况下，气道通畅，呼吸均匀，不堵不费力；如受邪气侵犯伤肺，则肺气堵塞诱发咳嗽，气喘，呼吸不畅等症。这个功能是最直观的，也是咱们最熟悉的。

二是真气。

这是比较抽象的中医概念，真气来自于清气（氧气）和饮食水谷产生的精微之气结合。咱们经常说气血，气有推动作用主要说的是这个真气，如果真气不足（也就是气虚），会体倦无力，自汗，气短懒言等。之前也经常说“脾胃为气血生化之源”，如果脾胃不好也就无法把吃进去的东西转化为精微之气，从而无法最终形成真气，导致气虚（气血不足）。

②主宣发和肃降。

宣发：呼吸通畅，不会出现气滞胸闷，咳喘等症；

肃降：肺气下降为顺，输布营养物质到全身，滋养脏腑，推动水液下行，顺利排出，如发生异常，则水肿，尿少等。

③通调水道。

人体内水液代谢依靠肺，脾，肾三者一起作用，小便才能顺利。上面也有讲，此点主要依靠肺的肃降，如发生异常，水液滞留诱发水肿等症。

④主声。

声音产生和肺有关，肺气充足则声音宏亮，气虚则声音低微。外邪犯肺，则肺气闭塞，声音嘶哑或失声，比如感冒时。

⑤开窍于鼻。

鼻是气体出入通道，与肺直接相连。肺气正常，则鼻窍通利，嗅觉灵敏。如肺有病则鼻塞，鼻涕，嗅觉异常，呼吸困难等。鼻炎和肺有直接关系，下面会重点讲。

⑥肺合皮毛。

皮毛指人体肌表和毛孔，是人体抵抗外邪第一道防线。肺气足则皮毛润泽，汗孔开合正常，身体不易受外邪侵袭。如肺气虚弱，则卫外之气不足，肌表不固，容易自汗，易受外邪攻击感冒生病。

“肺与皮毛相表里”，外邪之所以进入人体本质上还是肺气不足无法更好的滋养皮毛。

3、肺和其他脏腑的关系。

人体是个系统化整体，脏腑都是紧密相连协调工作，这种思维避免了“头疼医头，脚疼医脚”的陷阱。

*肺与脾：根据中医五行理论，脾土生肺金，脾是肺之母，脾气强-->肺气强。通常肺气虚要同时补脾气效果更好。

*肺与肾：肺金生肾水，肺是肾之母，有时候人生气压力大，有火，很多会选择纵欲释放（就像父母不开心打孩子发泄啊！）。当然，纵欲过度也会诱发气虚，气血不足等症，“儿子”的行为也会影响“母亲”。

*肺与大肠：与大肠相表里，肺的问题会传导到大肠，大肠长期便秘也容易导致肺热等。一般肺有热，会有便秘，要先调便秘排热再调肺。有一种便秘是气虚所致，此时要补肺气。

*肺与心：肺主气，心主血，二者是气血关系。咱们之前说过了，气血虚弱，气滞血瘀和肺有直接关系。

4、肺常见的问题。

⑴肺气虚。

一个人容易生病，反复感冒，适应环境差要考虑肺气虚，开头也说了，人的抵抗力免疫力和肺息息相关。

【表现】

身体疲倦无力，自汗，面色偏白，气短喘促/呼吸无力/气不够用，声音低微，咳嗽，常胸闷，头目不清，头沉（老想睡），痰多清稀。

【原因】

*肾虚纵欲，上面有说，肺是肾之母，过度耗损肾气必然波及肺气；

*脾虚运化差，无法转化为肺气；

*透支过度，比如常年高强度长时间运动；

*久病伤气；

*节食减肥导致的营养不良。

【调理】

①减少一切过度透支行为，比如过度运动，运动也会耗损气血，本身够虚了，还勉强透支，建议静养或慢性运动较好。

②节欲补肾。

节欲是必须的，肾气也会耗损肺气。

③健脾。

脾是肺之母，健脾补气是间接补肺气。

常用：怀山药，白扁豆，炙甘草，大枣等。

④代茶饮：

*黄芪/5-9克+乌梅几个：单纯用黄芪上火；

*西洋参：5-10克，针对气阴两虚；

*药膳：黄芪炖老母鸡也行；

注意：感冒时/上火不宜滋补；泄气的不宜吃了，比如萝卜、槟榔等。

⑤气虚爱出汗。

什么也不干，往外冒汗。

*代茶饮：黄芪/9 +黑豆/12克+大枣/3个，煮水当茶喝。

*浮小麦煮水喝，60克以上，可以加量。

⑥气虚型肥胖。

此种肥胖看起来丰满，但里面空，虚胖，胖而不壮。

*怀山药可以常吃；

*黄芪，党参，薏米，茯苓，砂仁，芡实，橘红等，煮粥或代茶饮。

注意：此种肥胖不仅运动效果不大，而且不宜过量运动，会耗气加重肥胖。

⑵肺阴虚。

【表现】

干咳无痰或痰少而粘，偶带血丝，咽干鼻燥，附带潮热盗汗，手足心热，午后颧红。口渴不爱喝水。（平时饮食清淡也是干）。

【原因】阴虚的本质内在脏腑失调，津液亏虚。

*脾虚湿气大不能生津；

*纵欲所致肾阴不足；

*抽烟；

*饮食过于干燥；

*其他外界环境干燥等，比如秋天。

【调理】养阴润肺。

*代茶饮：百合+麦冬+银耳，10克左右，煮水15分钟，代茶饮，可加冰糖调味。

*药膳：北沙参10克+鸭肉炖汤，鸭肉炖的半熟再放入较好，量可以加大。

*西洋参炖猪蹄，也能气阴双补。

*经典名方：雪梨川贝母汤，滋补肺阴。

⑶肺火大。

与“肺阴虚”的区别在于，肺火大因为外邪所致，比如过吃辣椒等。

【表现】

黄痰粘稠，咳嗽或咳喘，咳吐脓血，痰味腥臭，或发热胸痛，咽喉干痒，疼痛，咽喉有异物感，口干，便干便秘，尿黄。有的皮炎，皮疹，面部痤疮等。

肺与大肠相表里，肺火也能通过经络传导到大肠引发干燥便秘。

【原因】

过吃火锅，辣椒，烧烤等上火之物，其他外邪导致。

【调理】

*单纯代茶饮：枇杷叶 10克煮水喝；

*肺火痰湿大（痰多）：枇杷叶+桔梗+桑白皮+莱菔子 5-10克，煮水喝。

*桑白皮+地骨皮，10克左右，煮水15分钟，代茶饮；

*针对肺热导致的痘痘：桑叶若干泡水喝辅助。

*爱吃辣怎么办？

可以吃，但吃完吃点滋肺阴的东西，比如蜂蜜，银耳，梨，葡萄等。

注意：经常咽喉不适或者发痒，诊断为咽炎，可以对比下是否肺火大。

⑷肺有寒。

【表现】

痰白而稀（主要），形寒怕冷，口不渴；重则咳喘胸闷，呼吸急促。有的恶寒发热，头痛无汗，鼻塞流涕。

【原因】

外邪受寒，淋雨，过食寒凉（凉菜海鲜等），体虚。

【调理】温肺去寒。

*紫苏叶5克+生姜3片，红糖适量调味，代茶饮；

*痰多：干姜+橘红，2-5克，温肺化痰。

⑸痰浊阻肺。

肺怕痰浊和湿浊，肺是主肃降的，要把精微物质输布到全身，但如果痰浊阻肺，则影响正常功能。咳痰本质是往外排毒，肺的一种自我保护，就怕有痰咳不出。

*健脾祛湿，比如二陈丸等，食疗（茯苓，赤小豆，薏米，白扁豆等）；

*祛痰专用：化橘红3-5克，煮水或泡水喝。如果是寒痰，可以加点陈皮配合。

⑹过敏性并发症。

过敏主要是外界的环境变化或饮食所诱发，比如花粉，海鲜，温度，季节等，同样的环境为何别人没事？还是自己体质问题，开头也说了肺开窍于鼻，合皮毛，直接同外界沟通，如果肺气不足，对外界环境变化就比较敏感，适应不了，易诱发各种症状，比如鼻炎，皮肤过敏（皮疹/过敏性紫癜），咳喘等等。相对来说，城市发病率高于农村，特别是夏天长久吹空调，是伤阳的。

这类问题，要彻底治愈，还是补肺强肺，很多办法都是缓解临时的，比如鼻炎，喷剂之类用着很舒服但容易过度依赖。

①补肺养肺是根本，参考上面以及下面日常保养。

②经验方（仅供参考）细辛+辛夷+鹅不食草1：1：1，磨成细粉放到瓶子里，通鼻窍，经常鼻塞可以闻闻。

③玉屏风散是常用的，补肺固表。

④容易受寒感冒：可以提前喝喝：生姜+紫菀+款冬花 3-5克煮水代茶饮。

⑤夜里咳嗽厉害（白天没事）：紫苏叶+防风+麦冬+蝉蜕 5-10克，煮水喝。

⑥按摩：鼻梁两侧，以及迎香穴这些，都可以多按摩，多多益善。

鼻炎问题，后面再专门找时间讲。

虽然说了那么多，大家把握，肺的问题，最主要特征一般有咳嗽，喘，鼻，咽，呼吸等处有关。

5、肺的日常保养。

预防是最重要的，不光可以避免不必要的痛苦，而且能省钱。关键是花了钱还不一定能治好。平时只需注意一些细节，便能拥有健康的肺。

这部分适合每个人。

①远离寒/火/燥。

肺为娇脏，非常娇嫩，怕寒怕火怕燥，一切冰冷之物勿碰（包括夏天）；过于干燥之物不建议吃。肺喜润，滋润的温软的较好。

平时饮食清爽清淡为主，辅助以其他就没事。

②勿久卧。

久卧伤气，有的是越睡越困，不是没睡够，而是睡过了，反而气更加虚。

养成好的作息习惯，到点就起床，别赖床就行。有的到周末就睡一上午，不太好，当然如果缺觉另说。

③防油烟/粉尘/雾霾。

相当一部分肺病，甚至大病都是和这个有关，属于外邪。

特别是经常做饭的女性，注意通风，戴个口罩较好，油烟是有害的。

④少抽烟。

烟的危害可能被很多人忽略了，都抱有侥幸心理，以为不会轮到自己，甚至拿一些名人抽烟还能长寿之类为自己开脱...且不说每个人体质不同，人家的医疗保健也非常人能比，何况后面人家也戒烟了。当然戒烟很难，不过如果肺气已经不足，建议戒掉。

⑤情绪调节。

*生气不仅伤肝，也会伤肺，有的火大喘不上气，憋得难受，其实根源还是肝火大，除了自己有意识调节情绪外，千万别憋在心里，找合适的渠道发泄出来，伤害小很多。

*悲伤肺，过于悲伤，比如林黛玉这样的，整天愁眉苦脸，伤肺得肺病，最简单直接的办法是大笑，比如看看喜剧电影之类。

如果情绪是性格问题，这个非药食可以改变，多读书提升精神境界或者随着年龄增长成熟会好很多。如果非性格问题，则可以就导致情绪失调原因主动去改变。

⑥空调。

遇到很多空调病的了：

*老年人，儿童不建议吹空调，风扇就好，本身阳气体质较弱。

*其他则做好保暖，毕竟有的不是自己控制的。

*能不吹则不吹，温度能高则高。

⑦防风。

有内风和外风，主要是外风，也是外邪一种（风邪），遇到风大，穿好戴好。

风邪可以通过皮肤，鼻，咽喉侵犯人体。

⑧保健。

*穴位按摩： 比如膻中穴，内关穴，可以常按摩，养肺强肺。

*其他保健操，比如深呼吸训练等等，也可做做，网上很多。

⑨痰湿。

如果有痰湿体质，则建议先去痰湿健脾，仅仅化痰不够。

肺的保养，不知不觉又写多了，回头一看那么长，关于肺的各方面问题基本都讲到了，希望对大家有帮助，最后祝大家五一快乐，劳逸结合才能持久！