这是个老话题了，平时咨询中，受其害者仍较多，有必要重复讲下，有价值的东西即使重复讲一万次也是值得的。

过度用眼对精气神的耗损，被低估了。

很多人更多关注眼睛本身，比如过度用眼导致视力下降甚至近视，黑眼圈，视物模糊，眼睛酸痛、干涩、流泪，甚至干眼症，单纯眼睛问题还好，对精气神的耗损才是最大的伤害。

用眼看东西，背后是五脏气血在支撑，眼睛和它们的关系，典籍早有记载：

“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”

“目得血而能视”

“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”

“夫目之有血，为养目之源，充和则有发生长养之功，而目不病；少有亏滞，目病生矣。”

由此看来，平时看手机，用的是眼，实则用的是脏腑气血，过度用眼相当于过度透支耗损五脏及气血，五脏气血这些亏虚了，还能支撑人的精气神么？必然是不能的，所以，持续过度用眼之后，不仅眼睛模糊了，有重影，精神也疲惫，如果躺着看手机，上一秒还看，下一秒就入睡了，身体累了。

不要说是看手机了，看纸质书小说，看一天试试，傍晚也会视力模糊，人也会疲倦，所以，根本问题不在于看什么，而是持续过度透支的问题，当然，手机屏幕比纸质书耗损伤害大。

短期这样透支倒没事，如果长年累月这样过度用眼耗损，意味着脏腑气血持续透支，必然伤及身体底蕴本身，这个影响就大了。

怎么办？

尤其本身气血不足、精神萎靡不振、嗜睡者，仍持续过度用眼，只会加重原有问题。

要解决过度用眼问题，并不容易，之所以沉迷手机，倒不一定是自己问题，也不是手机问题，而是其中内容具有成瘾性，各大网站、APP，天天研究人性，研究如何增加浏览时长，搞什么兴趣推荐，喜欢看什么，就源源不断推送过来，犹如老鼠掉进了蜜罐，搞得想出而不得出，明知其害但舍不得离开，所以，过度用眼，沉迷手机什么的，不能全怪自制力差，皆因程序设计者专攻人性弱点，多数人是抵挡不住的。

平时看大家填的体质测试表，很多人反馈离不开手机，上瘾了，如同吸烟喝酒一样，戒不掉，有的戒掉几天，无聊时又拿出来看了。

总的看，要解决过度用眼问题，本质是对抗成瘾行为，并非单纯的增强自律，控制用眼的问题，要是那么容易控制，就不会成瘾了。

当然，可以谴责内容提供者，为啥要开发游戏出来祸害小朋友，为啥要写小说，为啥要搞那么多无趣的短视频消磨人们的时间.......但再怎么谴责都没用，互联网形势已发展到这一步，人家也不违法违规，只能管好自己。

可以说，谁能下决心管好自己，不沉迷手机，就比别人多了一份竞争筹码，不仅能最大限度保存精气神，保持旺盛的精力，而且能腾出时间学习读书专注事业，这都是看不见的竞争力。

分析再多，没具体措施也白搭，下面说说怎么应对过度用眼问题。

三个策略，供参考。

⑴上策。

提升认知，想通悟透，重新定义手机电脑，回归现实，摆脱纠缠。

手机电脑等皆为工具，不应让其过多占据时间，生命有限，时间宝贵，精气神更珍贵，白白浪费在虚无世界中不值得！

网上浏览任何信息，都在无形中贡献点击率和流量，即使得到一点精神上的愉悦，终归是一闪而逝，虚拟世界呆的越久，精神越空虚；而且网上信息混杂，带节奏的不少，炫富的也常见，制造焦虑，挑动情绪，搅乱了原本平静的生活。

如果真正理解了这些，整个认知都获得了提升，顿感一切都是那么的索然无味，不再白白付出而毫无收获，不会离了手机就没法活了，甚至不用刻意加强自律，想看就看，不想看就不看，因为它们就是身边的一种工具，无法再让你成瘾。

远不如回归现实，多陪陪家人聊天，陪陪孩子学习，陪陪父母回忆下过去的岁月，去欣赏大自然美景，呼吸新鲜的空气，这些都远比沉迷刷各种视频什么的有意义和健康。

上策，对人的要求比较高，需要较高的领悟能力，加一点天生的自律自控力，多数人要做到不容易。

⑵中策。

过度用眼改变不了，手机也离不开，什么方法都尝试了，没用！

那只能做好防护了，一边过度用眼，一边采取措施减轻伤害，包括：

*多间歇性中断用眼，比如看1小时休息下，看体测表，不少人都做到了；

*不熬夜看手机，白天看得多就算了，晚上11-12点，果断关灯睡觉；

*电子屏幕亮度暗一些，戴个滤光眼睛之类都能减轻伤害；

*眼睛实在累得睁不开了，不硬撑，睡觉休息；

*有利于养眼食物：胡萝卜，玉米，南瓜、紫薯等；

*养眼养肝粥：猪肝胡萝卜枸杞白菊花粥（煮汤也行），不过猪肝一周不超过2次。

如果能做到以上，即使过度用眼，也不至于透支耗损太厉害。

中策，适合自律性较差者，但尚有一丝理性，比较重视身体健康，算是一种平衡弥补策略。

⑶下策。

彻底躺平，不管身体是否撑得住，也不听劝，反正该玩玩该看看，快活一天是一天。

等到有一天身体撑不住了，出问题了，才回头开始修修补补，比如颈椎难受的厉害，眼睛也花了，黑眼圈变重了，重度干眼症等等，病而后治，效果较差。

上面三种策略，分别对应的是典籍所记载：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，上策当然是最高明的，压根不会出现过度用眼问题，中策是出现了过度用眼但还没造成严重伤害，下策是已造成严重伤害，调养起来效果较差了。

过度用眼，根本问题在于过用、透支上，只要不过用，不持续用眼，什么都可以看。

具体选择哪种策略，取决于自己的条件，做不到上策要求的超脱心态，只能选择中策，中策实践起来也费力，只能被迫用下策了。

回到题目，过度用眼，沉迷手机网络，其实不仅耗损精气神，还会消磨人的斗志、自信心和意志力，时间久了，人变得懈怠，气质形象也变差了。

所以，呼吁朋友们，重视过度用眼的危害，尤其已经出现问题者，更加有必要下决心控制下了。（完）