鱼儿离了水无法长期存活，中国古代也有个典故，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。所以然者何？水土异也。”同样的种子，种植环境不同，结出的果实也是不一样的。

万事万物，都不能脱离特定环境而存在，人也是如此。

常见的一个例子，有的人合租或住宿舍，变得入睡困难，睡不沉，有点动静就醒了，不光影响白天的精神状态，长此以往，身体没有充足的睡眠，必将影响脏腑气血健康。如果换个安静的独居环境，睡的挺好，一觉到天亮，各方面感受好多了。

身体诸多问题，很大程度上都是源于环境发生了不好的变化。

今天咱们就这个话题谈谈，希望有所帮助和启发。

人体的环境，大到生活、学习、工作环境，小到脏腑环境，无时无刻不在影响体质的发展，环境适宜，体质呈现健康状态；反之，环境糟糕，体质会失调，容易滋生各种病邪。

生活环境，包括居住，饮食，空气，房间装修，周围噪声情况，装修不到位（比如甲醛超标），容易导致疾病发生，此类案例很多，家庭成员抽烟酗酒，邻居吵闹噪声，周围天天施工....都在影响情绪心态以及健康。

工作环境，有些职业病和工作环境直接相关，比如粉尘导致的肺病，大量辐射，车间噪声，化学异味，有的工作单位安全措施不到位，爆炸的新闻也不少，凡是对身体产生伤害的职业，不宜长期从事，避免留下诸多后遗症。

精神环境，如果长期处于不适合的环境，容易诱发心理层面问题，性格本来安静内向，与世无争，但偏偏办公室天天勾心斗角，陷害背黑锅，那确实挺郁闷的；再有偏爱技术研究，从事销售工作，估计也不快乐，反之亦然；家庭环境不和谐，带来的心理问题更大，相当一部分抑郁症源于此。实际上，同样的人，换个适宜的环境，从身体倒精神状态，明显改善了。

体内环境，如果痰湿、湿热较重，充斥脏腑气血经络，运行起来就没那么顺畅，势必导致整个体质变差，正气不足，抵抗力弱，容易招致外邪。

从某种意义上讲，身体变差生病，首先是环境变差了，提供了一个利于病邪滋生的土壤。

既然环境如此重要，那如何塑造健康的环境呢？

从几个方面讲，可对照做相应改善。

⑴体外环境（大环境）。

居住学习工作环境，很多时候没得选，但细节可以优化。

*多接触大自然，城市人口过于密集，每周可以多去郊游，爬爬山，呼吸下新鲜空气；

*卧室尽量向阳，避免过于阴寒，常开窗透气（包括冬天）；

*家中保持干净整洁，尤其独居的，又有点懒的，那容易往垃圾场转变，新闻上报道过不少，至少每周打扫一次；

*可以弄点植物花草养养；

*新装修的房子，做好监测，比如甲醛什么的，是否超标，由此造成的悲剧不少了；

*留意居住周围是否有污染源（看得见的和潜在的），不少农村地区土地及水质被污染，诱发群体性重大疾病；

*不宜久宅，过于封闭自己，见过好多天都不出门的，胡子不刮，头发不洗，衣服不换，时间久了，人就容易变得懒散，精神气质全无；

*工作环境，主要涉及三方面：

一注意是否有职业病的诱发因素，比如各种粉尘，噪声，辐射等，有的话做好防护，定期评估其危害；

二对工作本身的满意度，包括人际关系（同事上下级、客户关系）、待遇保障以及未来是否有奔头、安稳与否等等，本质还是理想与现实的契合程度，有的妥协认命了，有的不甘但没办法，有的勇于往上爬，有的干脆重新上路....

人活着，除了吃饭，总要做点事情，实现自身价值，避免陷入空虚无聊的境地，不管是为别人工作还是为自己工作，都可以，关键是不能造成精神困扰，带来无尽的痛苦和折磨，最终会影响健康，这就不妥了。

三勇于改变，做体质调理的时候，有些朋友因为工作压力大，长期焦虑，忙碌，甚至熬夜，上夜班，吃饭不及时，弄得各种慢性病，实在撑不下去了，不得不停工休养。根据自己情况来，做好评估，实在撑不住，尝试改变，也不是不行。

不管生活还是工作，尽可能往自己理想的目标努力，这些都无形中在塑造健康。

⑵精神环境。

精神属于心，心为君主之官，地位是最高的，行为要服从于意识，这里如果出现问题了，那所有的方面估计都要受波及。

影响精神的因素主要这几个：

*性格：这个一旦形成，比较顽固，有些朋友尝试改变，改了一段时间，稍不注意，又回去了，有些性格确实容易出现问题，常见的思虑过度，肝郁，抑郁症，相当一部分和性格直接相关。

*家庭因素：家庭对一个人健康很重要，古人讲“成家立业”，和谐的家庭关系有利于维持良好的精神状态；反之，家庭不和谐，天天吵架甚至家暴，夫妻之间，父母和孩子之间，小朋友往往作为受害者，对其性格塑造以及未来成长影响极大，甚至负面影响，但又没得选，逃也逃不了，有时只能忍受。

*生活工作：这个上面刚讲了，生活工作环境不如意，必然影响精神状态。

健康的精神状态，总体上是平静的、愉悦的，带有一定的满足感，如果长期处于焦虑压抑甚至抑郁等负面状态，是不妥的，这个其实已经在无形中损害健康了。

那怎么办？

要了解自己，自己是个什么样的人，何种生活、工作场景适合自己，整天觉得不满意，烦躁，那想要什么样的呢？先弄清这个，然后不断地去往这个方向努力。

说这点，其实是提醒大家，精神心理出现问题，不能光围绕着如何调节心理本身着手，还要考虑诱发根源，根源不除，光调节精神，还是没法真正解决问题。肚子饿了，自我麻痹“要开心要快乐，忍忍就过去了”，有什么用呢？还是饿，不吃东西就不行。

总的来说，创造适合自己性格的生活工作环境，减少冲突矛盾，各方面会好很多。

⑶排毒通道。

身体是个有进有出的循环系统，各种代谢废物要及时排出，所以，这个排毒通道一定要保持顺畅，目的是给体内塑造一个清洁的环境。

*早睡（11点前），睡眠中身体要做很多事情，天天熬夜晚睡，会影响正常的排泄（改变大便规律）；

*规律大便，理想状态是每天一次，超过3天，要考虑便秘了。

*小便，注意补水，有的一天都不记得喝水，但不是强迫多喝，多次少量饮水倒是没问题，尤其小便发黄的，要考虑是否喝水少了；

*出汗，该出汗就出点汗，比如夏天，没必要一直呆在空调房；再有平时，多动动出点汗也挺好。

这几点做好，不至于堆积太多垃圾在里面，给身体减少很多负担和伤害。

⑷饮食优化。

体内环境和饮食关系极大，如果吃的乱七八糟，不控制，不讲究，那也不能指望代谢出的东西太清洁了。一个干净的体内环境，先优化吃饭，也不是说不能吃什么，只是有些重口味的，吃的频率不宜太高。

*烹饪方式，蒸煮炒为主，其他各种煎炸烧烤等作为辅助就行；

*素食为主，肉类为辅，颠倒过来，那结果就不一样了，当然，也不宜为了追求健康干净，太素了，营养跟不上，也不妥；

*甜食高盐类尤其不宜过量摄入；

*烟酒当然是能控则控，能少则少。

痰湿，湿热这样的环境都是有利于病邪滋生的，和饮食关系最大，其随经络流于各处，给脏腑及经络造成堵塞，后面必然会伤及气血。之前文章谈调理的时候，不管是吃药还是食疗，一定要配合控制饮食，这个源头控制好了，就好办了。湿热痰湿调理，参考体质辨别。

⑸避免淤堵。

经络脏腑气血运行的通道要保持畅通，两个关键：

一肝，肝就是主疏泄的，如果肝不好，长期情绪不畅生闷气，或者常常熬夜，容易罢工不疏泄了，淤堵就来了，对女性例假影响非常大；

二动静结合，主要是动，至少不宜久坐，坐一会起来活动下，然后有空，就跑跑步健健身都是可以的，但不能光静无动。

⑹环境变差之弥补措施。

上面的5点做法适合每一个人，平时有意识的去改变，可以预防很多问题。

但是如果体内环境已经变差了，甚至有明显的并发症了，包括功能性的、生理性慢性病等等，怎么办？

首先，1-5点仍然是基础性工作，尽量做到位；

其次，要看具体怎么变差的。

如果痰湿湿热这样的，重点先祛痰湿，清湿热，其他情况类推，具体做法，之前说过（体质辨别）；

如果是肥胖超重了，那建议积极减肥，采用正确的方式，之前发过文章。

情况太多，无法一一列举，思路都是一样的。

今天写这篇文章，主要是提醒，很多人忽略了环境和健康的关系，如果上面提到的“环境”得以改变，很多身体问题也会跟着改善。所谓如鱼得水，在一个健康的环境里，身心愉悦，生命更加有质量。